打豆浆打多久

按养生学来讲，人体需要多种元素来维持，不要过量或单一的取决于一种。

一、豆浆营养不错，但注意少加糖最好不加糖。

现在家庭用的豆浆机基本的都是可以“破壁”的，也就是不再需要过滤了，这样倒是避免了豆渣中大量营养成分的浪费。

豆浆原料是黄豆，主要可以补充植物蛋白质，另外还含有大豆异黄酮、大豆卵磷脂等，其中大豆卵磷脂对营养相关慢性病如高脂血症和冠心病等具有一定的预防作用。大豆中的低聚糖可以被肠道益生菌利用，具有维持肠道微生态平衡，提高免疫力等作用。

总的来说大豆制成的豆浆还是非常健康的饮品，传统煮生豆浆要警惕“假沸”，防止中毒，但是现在可加热的破壁机倒是不用担心这个问题了。

比较麻烦的是大多数人喝豆浆喜欢加糖，有些还加了很多，这就很大程度抵消掉了豆浆的营养了，你多摄入那么多的糖对于血糖、体重等都会有负担，所以最好还是喝无糖的吧，如果实在要点甜味，可以加点大枣，利用食物的天然甜味，当然那也是糖，不可多吃。

加入杂粮看似健康，比如加点小米之类的，但是增加了其中碳水化合物含量，也就提高了热量，难以控制血糖。而且本身加入这些杂粮，经过糊化之后更容易吸收，容易升高血糖。对于我们所提倡的吃粗粮，是建议吃完整的杂粮，煮饭或者煮粥。

血糖正常的人群可以适量加些粗粮，比如燕麦片这种，还可以增强豆浆的口感，另外也可以加点地瓜、紫薯或者南瓜。这种做法的话，记得控制主食量，毕竟你已经喝进去不少主食了。

豆浆的蛋白质还不错，但是钙含量很低，远远不如牛奶。所以如果你爱喝豆浆额外却不想再吃各种奶制品的话，那还是建议你适量补充些钙片，毕竟有时候仅仅靠绿叶菜的钙还是不够的，更何况很多人可能一天下来吃的蔬菜也没有绿叶菜，钙摄入不足。

如果能天天喝豆浆，相信饮食习惯不会太差，只是记得要均衡，避免单一呀~~

豆浆与牛奶是现在早餐中最常见的两种饮品。豆浆一般是以黄豆或黑豆为原料，加水制作而成，属于豆制品的一种，中国居民膳食指南建议每天食用25克大豆或相当量豆制品，如果每天能喝杯豆浆，可摄入大约10克的大豆，对补充营养很有好处。

1、豆浆中含有多种植物化学成分，比如大豆低聚糖、大豆异黄酮、大豆多糖等，对预防心脑血管疾病有帮助。

2、现在各种豆浆机、破壁机的功能越来越先进，基本上不用过滤，豆渣也融入了豆浆中，因此，豆浆中包含了丰富的可溶性和不可溶性的膳食纤维，对延缓血糖上升、预防便秘和肥胖均有好处。

3、豆浆中含有不饱和脂肪酸和大豆皂苷，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，热量也比牛奶低，适合肥胖和心血管患者饮用。

豆浆虽然有一定的营养价值，但豆浆中的钙不足，相当于牛奶的20%～25%，不含维生素A和D，维生素B1和维生素B2的含量也比较低。因此，最好的做法是和牛奶交替饮用，或者豆浆牛奶各一杯，以充分发挥各自的营养优势，更大程度地摄取营养素。

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一般在2-15分钟左右。豆浆机种类：1.按模式①全自动豆浆机：是现在最流行的豆浆机，使用十分方便，只用将大豆放入豆浆机中，按下开关15分钟左右就能喝上新鲜的豆浆。②石磨豆浆机：运用传统的石磨磨豆浆的方式。2.按打磨方式①包煮包磨豆浆机：就是专业豆浆机，使用很方便，干豆、湿豆都能磨，且不用专门倒出来煮，经常喝豆浆可以选这种。②榨汁搅拌复合类豆浆：是通过搅拌将大豆拌碎，并只能磨湿豆，磨好后倒出来用锅煮。可以用来榨汁。扩展资料豆浆机打豆浆的具体流程1.加入适量的水，温水或者凉水都可以，通电后启动“制浆”功能，电热管开始加热，25分钟后水温达到设定的温度。2.预打浆阶段，当水温达到设定的温度时候，电机开始工作，进行第一次预打浆，然后持续加热碰及防溢电极后到达打浆温。3.打浆/加热阶段，在该阶段不停的打浆和加热，使得豆子彻底地被粉碎，豆浆初步煮沸，熬煮。4.豆浆煮沸后，进入熬煮阶段，发热管反复的间隙加热，使豆浆充分煮熟，完全乳化。