洗澡后多久泡脚

泡脚的最佳时间和温度都有讲究

泡脚的最佳时间和温度都有讲究，生活中应该有很多人会选择泡脚，泡脚是一种懒人的养生方式，说起泡脚，我想大家都会，但我们真的做对了吗？其实泡脚的最佳时间和温度都有讲究的，这样子做才算是有效泡脚。

提及泡脚的好处，几乎是众所皆知，但要说起泡脚的最佳时间，其实90%以上的人都还是傻傻分不清。泡脚不但可以让我们精神放松，一天的奔波和疲惫在泡脚的时候就能烟消云散了。对于长时间的站立和行走之后，脚掌会很酸痛，甚至出现浮肿现象的朋友，用热水泡脚也能让脚部肌肉放松，促进脚部血液的流通。同时泡热水脚能够消除疲劳。

除此之外，对于体内寒气和湿气比较重的人来说，经常用热水泡脚可以减少体内寒气的聚集，长期坚持就可以改善体质的虚寒怯冷。

俗话说寒从脚起，只要你的脚是冰冷的'，那么你自然会觉得非常冷，但只要你双脚不冷，那么你身上也不会觉得太冷。如此看来，泡脚不仅仅是对身体有益，对心态的调理也有一定的作用。

泡脚的最佳时间

看似简单平常的泡脚，其实是有很多讲究的。比如一次泡脚多长时间为最佳，泡脚时的水温多少度最合适，以及什么人不能经常泡脚等等。

泡脚的时间太短不行，无法将热水的热量转移到体内。时间太长也不行，血管充血过度容易引起心跳加快等问题。关于泡脚的需要注意的事项，我来告诉你。

最佳泡脚时间段：晚上九点（据中医所说这个点泡脚最护肾）

晚上九点是肾经气血比较衰弱的时间段，在这个时候泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。

最佳泡脚时长：30分钟左右

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这些都是错误的做法。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次。

同时，泡脚需要注意：

泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。老年人泡脚时间要短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每天睡觉之前泡脚20分钟为佳。

1、中药泡脚

很多人用中药泡脚一两次，发现作用不明显，就觉得中药泡脚效果差，这个想法是错误的，大家都知道，中医中药疗法在疗程方面都是比较长的，所以中药泡脚需要坚持一段时间，才能看到明显的效果。

2、中药翻煲多次反复泡脚

不少人觉得中药比较贵，煲一两次就丢垃圾桶太浪费，所以他们会把中药翻煲多次，其实这样的做法是浪费时间而已。中药药效一般煲两次就已经全部释放，如果再煲第三次，那么这些中药水几乎没有什么药效了；而中药泡脚片更是一次性使用的产品。

泡脚的最佳时间

3、泡脚时间过长

泡脚时间越长越好这个想法同样是错误的，中药泡脚一般泡40分钟即可，40分钟可以让足部毛细血管吸收够有效中药成分了，而且泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对心脏是有损害的。

4、泡脚水太烫

很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水，他们认为温度高，对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。其实这是错误的，因为40度左右为人们比较适应的温度，过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。

此外，每晚睡前泡脚，不仅能消除疲劳，还可以有效改善睡眠，消除失眠症。女性每晚睡前坚持泡脚可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

洗澡前泡脚好还是洗澡后泡脚好？热水泡脚既解乏，又利于睡眠。经常泡一泡可以达到养生保健的目的。不过很多人虽然每天泡脚，但是对于泡脚是要洗澡前泡还是洗完澡再泡并不是很清楚，那么到底什么时候泡脚效果最好呢？ 我告诉你，睡觉前半小时最好哦！

洗澡前泡脚好还是洗澡后

洗澡前还是洗澡后泡脚并没有严格的规定，但是不建议泡脚后立即洗澡。泡脚后立即洗澡，毛孔是张开的，湿气容易进入体内。

所以相对来说，洗完澡再泡脚更好一点，只是有些人担心泡脚的时候出汗，澡白洗了，所以建议泡脚的时候穿宽松舒适的衣物。

洗澡后泡脚多长时间最好

泡脚的时间以20分钟为宜，不宜超过30分钟。泡脚的时候血液循环加快，新陈代谢较快，时间太长容易头晕。

特别是老年人、孕妇、幼儿及“三高”的人，一定要控制好时间和水温，以免引起心慌、出汗、头晕的症状。

一般泡脚的水温最好是40度C，幼儿皮肤娇嫩，水温应当略低1-2度C，以避免低温烫伤。

有条件的可以将水温从37度C慢慢升高至40度C，这样更有利于足部适应水温。

睡觉前半小时最好

其实泡脚的最佳时间是睡觉前半小时，冬季很多人都有手脚冰冷的毛病，脚冷久久都睡不着觉。

如果能在睡觉前泡泡脚是最好不过的，可以促进血液循环，舒缓疲劳，帮助人更快入睡。