合生元吃多久

合生元益生菌是比较出名的一个品牌，合生元益生菌的质量是有保证的，但有些人吃了合生元益生菌还是没有作用，这可能是吃合生元益生菌的方法不太对，或者吃了一次就不吃了，然后指望其发挥效果，那么合生元益生菌吃多久合适呢?

合生元益生菌一般需持续服食15—30天，假如身体素质较弱，则需适度延长时间，最好是持续服食2—3月，以提高抵抗力。因为益生菌是通过调节肠道菌群结构来起作用的，所以如果连续使用一段时间，使菌群结构达到良好的平衡状态，而且之后没有受到一些破坏菌群严重的因素影响的话，那这种平衡状态持续的时间会比较久。

通常半岁以内的宝宝建议一天使用半袋合生元益生菌；半岁至一岁的宝宝，一天使用一袋合生元益生菌就可以满足调理的需求了；对于一岁至三岁的孩子来说，根据具体的情况，可以考虑一天服用一袋至两袋合生元益生菌；对于三岁至七岁的孩子而言，每天使用合生元益生菌的剂量可以提升到一天两袋。

合生元益生菌保质期只有十八个月，所以在使用合生元益生菌之前应该观察是不是出现了过期的情况。有的宝宝肠道出现了问题的话，可以考虑通过使用合生元益生菌进行调理，毕竟合生元益生菌属于一种保健品，基本上不会出现副作用，还是比较安全的。也可以在宝宝的肠道回到一个正常状态后，停止合生元益生菌的使用，具体使用合生元益生菌的时间需要具体分析。

大蒜。大蒜不仅是最受欢迎的调味品，而且由于其丰富的益生元供应，促进肠道细菌的繁殖。生吃大蒜效果更好，是预防许多胃肠道疾病的有效方法。还有泡菜通常由卷心菜制成，除了作为益生菌食品外，还有许多其他好处。泡菜已被证明有助于降低血压，改善血糖和胆固醇水平。

开菲尔。开菲尔是一种发酵的益生菌牛奶饮料。开菲尔是通过在牛奶或山羊奶中添加开菲尔谷物制成的。开菲尔谷物不是谷物，而是看起来像花椰菜的乳酸菌和酵母菌培养物。据称，开菲尔（kefir）一词来自土耳其语keyif，意思是进食后“感觉良好”。的确，开菲尔与多种健康益处有关。它可以改善骨骼健康，帮助解决一些消化问题并预防感染。尽管酸奶可能是西方饮食中最著名的益生菌食品，但开菲尔实际上是更好的来源。牛乳气酒包含几种主要的友好细菌和酵母菌株，使其成为一种多样而有效的益生菌。像酸奶一样，开菲尔通常适用于乳糖不耐症的人。