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戒烟多久才算戒烟成功

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戒烟多久才算戒烟成功
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七里香

七里香

2025-03-15 08:49:31

从生理烟瘾上讲,戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此,戒烟门诊的医生一般会认为,戒烟成功的标准最少是半年。

无论哪种戒烟者,只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环,只有经此完全循环之后,戒烟才会不留死角。

学习应对戒烟后的不适

应对戒烟带来的疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。

应对戒烟带来的紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴。

应对戒烟带来的暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

应对戒烟带来的失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。

最新回答共有2条回答

  • 空青
    回复
    2023-02-15 20:20:52

    从生理烟瘾上讲,戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此,戒烟门诊的医生一般会认为,戒烟成功的标准最少是半年。

    无论哪种戒烟者,只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环,只有经此完全循环之后,戒烟才会不留死角。

    学习应对戒烟后的不适

    应对戒烟带来的疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。

    应对戒烟带来的紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。

    应对戒烟带来的头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴。

    应对戒烟带来的暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

    应对戒烟带来的失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。

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