血液多久循环一次

喝水不用多，适量就好。

网上流传的说法“一天要喝8杯水”，是根据人一天身体的排水量算出的大致数值。

一般人在没有大量出汗的情况下，人体水份的排出量大约在2500ml（主要是尿液、粪便及汗腺分泌），那么我们补充的量只要达到这个数值就可以了。

而我们的日常饮食中，很多食物本身是含有很多水份的。比如水果、蔬菜，即使是肉类和谷物也含有大量的碳水化合物，我们在进食的时候就已经在补充水份了。所以实际直饮水的量要远低于2000ml这个数值。大约1000ml~1500ml已经足够。最多一天也不能超过3000ml。

而过量喝水不仅无益，反而有害。

说多喝水有好处的，不外乎以下几个观点：

1.多喝水能清肠道，通便秘，所以达到了排毒养颜的功效。

事实上清肠排毒更是无从说起。大概有这种说法的原因是以为水能冲走肠道里的垃圾和便秘，达到通肠润肠的效果，进而排毒养颜。

事实上肠道通畅是喝水无法做到的。

第一、人体水份的排出主要是通过肾脏到膀胱，由尿液的形式排出。虽然粪便也会排出部分水份，但这并不是主要的。

第二、肠道内的垃圾和便秘也不是水能冲的干净的。这就好比地板细缝中的顽固污渍，只用水冲能冲得干净吗？

肠道是弯曲有褶皱的，水经过是无法带走肠道中的垃圾和便秘，保持肠道通畅的方法是多吃蔬菜少吃肉。因为蔬菜里的膳食纤维很难被胃液消化，进入肠道后能吸附和带走肠道里的垃圾和粪便。

2.多喝水能促进细胞活性，使皮肤保持紧致有水份。

这也是个没有依据的说法。

水份在人体内大部分会通过消化道在胃肠吸收进静脉，然后又会通过胃肠静脉流到肝脏中，接着经过肝静脉依次流入下腔静脉、左心房、左心室、肺动脉，经过肺循环后由静脉流入右心房、右心室、主动脉、胸主动脉，接下来流到腹主动脉后垂直分出两支肾动脉流入肾脏，

引言：不得不说，人体内的血液循环有一定的规律性，我们会特别关注血液多久更新一次的问题。接下来，小编就给大家讲一讲。

正常情况下，人体的血液大约3-4个月才能更新一次。因为人体血液是在人体血管系统中不断循环的液体，所以人体血液主要由血细胞和血浆组成。血细胞有三种，即白细胞、红细胞和血小板。每个血细胞都有不同的形状和不同的生命周期。因此，人体血液多久更新一次，主要取决于生命周期最长的血细胞种类。白细胞的生理周期最短，通常约为2-3天，血小板的生命周期约为7-10天。生命周期最长的是红细胞。一般红细胞的平均寿命在3-4个月左右。因此，人的血液通常需要3-4个月才能完全更新。

第一，保证铁的充足摄入，第二，避免使用抑制铁吸收的物质，膳食中铁的来源是动物性食物中的血红蛋白铁，因此动物性食物如全血鱼、家禽和动物肝脏是不错的选择。增加蛋白质饮食可以促进铁的吸收，还可以为血红蛋白的合成提供原料。摄入足够的碳水化合物可以保证蛋白质在体内的充分储存和利用。还要避免茶中的单宁酸，咖啡和茶中的咖啡因。

补血最有效的方法就是补铁，因为铁是重要的造血原料。饮食上要多吃瘦肉、猪肝、大枣、桂圆、阿胶、大豆、贝类，蛋白质含量高的食物，多吃蔬菜水果，多吃各种坚果、红豆、紫薯，都是很好的补血食物。同时也要注意休息，好好休息，这样可以恢复心脏功能，增强造血能力。也应该进行适当的体育锻炼，多晒晒太阳，但运动不能过量。