返回
首页>健康早知道

产后松弛多久恢复

时间: 阅读:6955
产后松弛多久恢复
提问 回复

最佳回答

夏枯草

夏枯草

2025-03-14 16:58:12

通常在一般情况下孕妇在生产后都会出现松弛的现象,这是一种正常的现象,有很多宝妈在生产后会选择产后修复来改善,身体也有一定的自我修复能力,那么产后松弛多久可以恢复?产后松弛怎么恢复正常?
产后松弛多久可以恢复
产后松弛在产后由于解除了压力,可以慢慢恢复,一般骨骼和韧带常常在产后六周左右恢复,而肌肉的弹性、腹壁的张力,恢复的时间就更长,有时不能完全恢复。但一般来讲很难恢复到妊娠前的水平,特别是多胎妊娠、巨大胎儿以及多次分娩以后。妊娠期由于胎儿逐渐长大,增大的子宫作用于腹壁以及盆底肌肉,可以造成腹壁和盆底肌肉韧带的松弛。如果产后积极的锻炼、增加肌肉的弹性,可以帮助肌肉恢复,如果不锻炼恢复起来就比较困难了。随着年龄的增长激素水平下降,肌肉纤维的力量会更薄弱,为修复肌肉、使身体塑型,不仅需要终身锻炼还需要多补充蛋白质,使肌肉更有力量。
产后松弛怎么恢复正常
产妇朋友可以通过一些运动来增强弹性的恢复,必要时进行产后阴道松弛的相关治疗,可以有效缓解阴道松弛的情况。

1.憋尿。在排尿的过程中,有意识地憋尿数秒钟,然后再继续排尿。重复锻炼一段时间后,可以增加阴道附近的肌肉张力。

2.提肛肌练习。如果想要排便,不妨在排便之前屏住大便,并进行提肛运动,能反复训练骨盆肌肉,从而改善阴道松弛的情况。

3.凯格尔运动。这项运动可增强骨盆腔底部的肌肉力量,经过一段时间的锻炼,阴道松弛的症状能得到明显的改善。
产后松弛可以做手术吗
产后松弛一般能做手术。如果病情比较轻微,通常不考虑做手术,多数能通过做盆底康复的方法,并且也可以结合缩阴的运动,让盆底肌得到锻炼,能让阴道尽快的恢复正常。如果保守治疗并没有好的效果,同时阴道松弛变得严重,就要在医嘱下做紧缩手术来改善。由于阴道松弛之后,会增加患上妇科病的几率,所以在平时要保持阴部的干净。
产后阴道松弛吃什么好
一:芹菜蛋羹,将芹菜适量清洗干净,之后切成小段,放入锅内加入适量的清水,煮沸,转为小火煎煮片刻,之后加入适量的面粉和一杯浓浓的肉汤,再加入适量的蛋黄,就可以喝汤了,热饮最好。这款汤具有非常好的滋阴补肾的效果,女性经常食用可以起到健腰补肾的效果。二:莲藕红豆章鱼煲猪踭汤,各物洗净,莲藕去节、切段;红豆、莲子、章鱼稍浸泡;红枣去核;猪踭切块,与生姜一起下瓦煲,加水3000毫升,武火煲沸后改文火煲两小时,下盐便可。莲藕能健脾、开胃、养血。红豆亦为旺血之食材。猪踭为猪肉之上乘,常为广东民间入汤之用,关键此汤中加入章鱼干既养阴又让汤味更鲜美、可口。此汤甘润鲜美可口,有健脾益气、养胃生津、滋阴补肾之功。

最新回答共有5条回答

  • 匿名用户
    回复
    2023-01-07 11:11:45

    这个不知道怎么回答,因为我自己都没做过月子。

  • 景天
    回复
    2023-01-07 11:11:45

    每个人的体质不同,一般是42天到56天,坐月子期间一定要注意饮食规律,不要着凉,多吃水果蔬菜(水果也可以煮熟了吃,营养成分也不会流失),保持肠道的健康,多喝水,你有三餐,一定要有规律,月子期间可能吃的,饭的次数可能会多一些,七分饱。月子期间不要急于减肥,减肥也是一个长期习惯的养成。

  • 徐长卿
    回复
    2023-01-07 11:11:45

    谢谢悟空小秘书的邀请。

    现在很多说法说我们女人坐月子最好是42天,主要原因是我们女性的生殖器在生完宝宝之后,大约需要6周左右的时间才可以基本恢复好,而且一般医院会让产后妈妈在42天去医院做产后检查,所以慢慢地就形成了42天的月子这一说法,这与30天出月子的产后妈妈比起来,身体自然恢复得会更加完善一些。关于如何快速恢复身材,接下来,欣妈就与大家一起学习探讨一下。

    月子期间不宜大量运动,要以休息为主,养精蓄锐,在产后一个半月左右,可以做一些适量的运动,帮助产后身材的健康恢复。

    首先,仰卧起坐。

    我们怀过孕的都知道,十月怀胎十分不易,待宝宝出生后心中自是十分欢喜,但是妈妈的身体也因此而走样变形了,其中,肚子上的赘肉是最多的,也是最明显的。所以腹部减肥刻不容缓,其中的仰卧起坐运动,简单易操作,瘦身效果也比较好。

    其次,产后瑜伽。

    我们都知道,瑜伽是一项特别好的运动。宝妈在生完宝宝之后,想让形体尽早恢复,产后瑜伽绝对是一项必不可少的运动。它虽然不会跟吃减肥药一样迅速瘦身,但是通过产后瑜伽的练习,可以帮助我们宝妈改善血液循环,让我们的形体更美,恢复皮肤弹性,从而慢慢达到瘦身的目的。

    第三,散步。

    散步其实是一项最简单、最有效的瘦身方式。任何时间、任何地点都可以随意而行,宝妈可以根据自己的时间随意安排,只需要准备一双合适的鞋子和一身合适的衣服。当然,散步也要循序渐进,慢慢增加到每天30——40分钟左右即可。

    当然,还有很多合适的运动有待我们去发现与挖掘。但是,选择适合自己的运动方式才是最重要的。

    最后,一定要坚持母乳喂养。

    一般能够坚持母乳喂养的妈妈,不用太刻意减肥,就可以迅速瘦身,因为通过母乳喂养,宝妈身上的脂肪一部分可以转到宝宝身上,通过母乳喂养,就可以消耗宝妈很多的体力和能量,所以,千万不要小看母乳喂养的作用哦。

    <

  • 景天
    回复
    2023-01-07 10:10:35

    由于生产的关系,产后女性觉得自己身上的肉松松垮垮,一动就会颤抖,跟过去紧致的状态不一样,就觉得这是生产造成,想要它恢复,那产后多久可以恢复紧致?想要让肉恢复之前紧致,也需要知道产后肉松弛怎么紧致最快,一起来看看吧。
    产后恢复紧致的时间不固定,如果女性的身体状态比较好,在孕期没有胖太多,产后坐月子时也均衡饮食,有适当的活动、运动、喂母乳,那产后42天出月子的时候,身体就恢复之前紧致的状态。有些女性身材比较臃肿,需要比较长的时间,大概要3-6个月左右才能够恢复。

    产后肉松弛恢复紧致最快的方法就是运动,在出月子后,女性可以开始选择有氧运动,每天保证半个小时到一个小时的有氧运动,往往是能够帮助改善肉松弛的状态。也可以穿上束腹腰带,通过穿束腹腰带来让松弛的肉固定在束腹腰带上,从而慢慢恢复紧致。

    产妇想要恢复紧致的身材,也需要适当饮食,尽量选择低脂肪的食物,碳水化合物、含糖量高的食物都要少吃。新鲜的蔬菜水果、蛋白质丰富、钙含量多的食物要多吃,对紧致皮肤状态很有利。

蘑菇炒多久

自来水多久

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图