咏春练多久

发力的时候应该憋气还是呼气，我是这么认为的：

发力时憋气容易引起：

1。胸腔内压升高，静脉回心血量减少输出量降低，不利心脏血液循环。

2。肌肉紧张大大增加，肌肉中血液流动条件恶化。

3。神经过分紧张，不利于神经高度集中并进行持久的工作，对肌体和肌肉的反射有影响。 因此，发力时不能憋气。

发力时吸气或呼气：

1。发力时呼气，发力迅速有力;发力时吸气容易造成推击。实践已经证明，在反射性地引起肌肉力量加大方面，呼气仅次于憋气，而吸气时就较小。

2。呼气时发力，有利于血液由下腔静脉进入心脏，能及时通过动脉供给头部足够的血液，保证神经中枢紧张持久的工作;吸气时就不如呼气时有利。

3。呼气时腹腔内压力较大，隔肌和内脏上提，腹肌紧张，对腹腔神经丛有保护作用。吸气时则刚好相反。因此呼气时比吸气时忍受力要大的多。如果双方以相同的力量互击，呼气时生理反应小，而吸气时的生理反应就较大。

4。发力时呼气，脊柱弯曲，身体和动作的放松程度提高;发力时吸气，脊柱稍微伸直，身体和动作的紧张度增加。

5。发力时呼气很自然，很充分地完成吸气过程，呼吸肌不易疲劳，若发力时吸气，呼气过程仍要用力量，呼吸肌容易疲劳。

由此可见，发力时应鼻子同时呼气，而不应该吸气或憋气!

一群人在这里不懂装懂，看不过去了。

你看到的很多发劲，那叫炸丹田。

内家拳基本是逆腹式呼吸，大部分发劲时类似大便时的发劲。所以你自己马上就能明白是出气还是进气。

基本上，团身动作炸弹天出气，舒展类动作入丹田进气，有些丹田密集弹抖动作，可能会短暂闭气。

习武时练功，在发力的时侯是呼气，而不能憋气。

我在学咏春拳套路时，我问过师父，发力应呼气还是憋气。师父说：发力要呼气不能憋气，憋气会影响劲力传达和气血冲头。练套路要自然呼吸，不要刻意用呼吸配合动作，日久自然就会动作和呼吸配合。

内家拳发力也要求呼气，以气助力。有些硬气功在发声(呼气)来增强抗击力，攻击也是发声放劲，原理是一样的。很多练习南拳都会发声呼气助力，长期练习能增加肺活量。有个別硬功则有开口、闭口之分。少林派的铁牛功就有开口、闭口之分。在受到外来打击要闭口才能承受重击，如开口呼吸则不能。所以练习时以开口上乘。

呼气能令肌肉放松，劲力容易顺达。“出手软如绵，贴身硬似铁”，这是对发力的要求。但很多人只能做贴身硬似铁，这是很难打出穿透力的。

我是咏春与太极，欢迎关注，交流。

你的眼光不错..咏春在南拳中是相当有地位的拳法..简练直接..精招凶悍..近战优势颇大..
练习咏春和练习别的功夫一样，不是一天两天能练成一个高手的..他需要你的坚持，持之以恒..循序渐进..不要苦练，苦练会适得其反，事倍功半..
最好就是一天练习一次或两次.一次最低一个小时（综合练习），练习时间段不论..坚持下来，你会有体会和感受..
一般坚持练习二个月就会有效果..
拳家云：“一年入门 二年小就 三年一小乘，五年一大乘，十年为上乘”