补锌需要多久

先说结论：任何一种食用油都不建议长期食用，经常更换食用油更健康。

针对食用油，再额外建议两点：

但如果已经有超重、肥胖或血脂异常等症状的人群，每日烹调油摄入量还应在此基础上适当减少，控制在20克左右比较好。在饮食中也同样要避免摄入脂肪含量高的食物，例如肥肉、鸡翅鸡腿、油炸食品等含脂肪较高的食物。

要想了解为什么更换食用油更健康，就要从食用油的营养价值说起。

评价食用油的营养价值，可以从以下三个方面判断。

一、脂肪酸组成

二、脂溶性维生素的含量

三、食用油中的其他生物活性物质

接下来再分别拓展一下知识点

『脂肪酸组成』

你好，谢谢邀请！

一直吃花生油好吗？

吃食物我们推荐食物多样化，吸收的营养才可全面。同样一直只吃一种植物油，虽然吃了您也不会发现对身体有什么不利。很多人都说了，以前的人一辈子了，也只是吃一种烹调油，咋了！但我要说的是，建议烹调油还是调换者吃更为有利。这是因为:

首先、烹调油是提供人们所需脂肪的重要来源，而脂肪又是人体的重要组成部分，它构成了人体各脏器、大脑以及神经系统的主要成分，当然还不止这些。

其次、各种烹调油有各自的营养特点，也就是说，各种烹调油中所含的脂肪酸种类不一样，所以对健康的影响也会不同。比如:

花生油，属于n-9、n-6.系列脂肪酸，也就是油酸含量最多，其次是亚油酸。

大豆油，属于n-6系列脂肪酸，主要为亚油酸含量高。

而橄榄油、茶籽油属于n-9系列脂肪酸，为油酸单不饱和脂肪酸含量最高，亚麻籽油主要为n-3系列，而动物油脂中主要为饱和脂肪酸等等。

而以油酸为代表的单不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，甘油三酯和低密度脂肪蛋白，升高高密度脂蛋白的作用。而n-3系列的亚麻酸属于人体属于必需脂肪酸，即EPA和DHA，这两种脂肪酸对阻抑动脉硬化斑块和血栓形成的作用，对心脑血管疾病有良好的防治效果。而饱和脂肪酸摄入过多对血脂、血压有影响，而且对心脑血管不利。

所以，从营养学的角度，以及有利于人体健康的原则来说，要经常更换烹调油的种类，食用多种植物油。

从油脂的脂肪酸组成来说，花生油中饱和脂肪酸含量远远大于其它植物油，所以其营养价值相对较低。

任何一种食用油单用都不完美，需要多种油的营养互补，这就衍生了调和油。

从健康需要，人类不仅需要植物油也需要动物油，不可偏废。

锌作为人体内很重要的一种微量元素，对保障机体的健康运行起到十分重要的作用，尤其是孩子体内缺锌是会影响生长发育的，所以有缺锌症状的孩子应该及时补锌。那么，12岁儿童缺锌一般补多久呢?还有，宝宝感冒引起咳嗽怎么办?

1、12岁儿童补锌需要多久应根据检查后结果而定。孩子补锌疗程结束后要进行微量元素检查，根据检查结果在明确补锌效果之后，方可决定是否可以继续补锌。一般情况下补锌大多需要三个月左右，不过具体的补锌时间多久，应遵循医师给出的补锌方案进行。

2、锌元素虽然是孩子体内不可或缺的重要微量元素，缺锌会导致营养不良、生长发育受限、身材矮小，但是过度补锌也会对健康不利。毕竟孩子的肾脏功能并非十分完善，过多的锌元素积聚体内，无法被肾脏充分代谢，就极有可能会引起锌中毒等不良后果。

3、孩子缺锌在进行制剂补锌期间，还要在日常饮食方面多吃一些富含锌的食物，比如一些海产品、坚果类食物等。其含有的锌元素非常丰富，平常要合理让孩子适量多吃一些，对辅助补锌会有帮助。

孩子缺少微量元素与平时的饮食有关，如孩子挑食就容易缺少，不仅是锌，还可以是钙或铁等，所以，教育孩子不挑食，肉、植物蛋白、蔬菜、水果、各种汤类都要吃，这样就基本可以保证营养不缺乏。

1、感冒后期容易出现咳嗽症状，如果不严重可以不用吃药，给孩子准备几个小橘子，顶部切开一个小口，滴入几滴香油，然后盖上放蒸锅煮熟，让孩子吃掉橘子瓣喝掉里面的汤汁，对于治疗咳嗽很有效。

2、宝宝比较小，轻微感冒的话不要着急吃药的，如果只是流鼻涕之类的注意多喝水就可以的，宝宝也有一定的自愈能力，也要注意保暖不要再受凉，如果持续不好可以去看医生，再医生的指导下用药。

上文可见，宝宝有点感冒不用去医院，在家多喝水，喝点姜葱水对宝宝身体没有害处，还能增加体抗力。如果宝宝感冒总是不好，可能会引起咳嗽，宝宝咳嗽了也可以用食疗方法，如果宝宝感冒越来越严重了，就不能在家用别的方法了，最好是带宝宝去医院看看，