其实久坐久站并没有具体的时间限制,但是通常来说只要连续坐着不动超过一小时,血液循环就会变得缓慢,根据加拿大的一项调查,每天坐着超过8小时,就被视为久坐,而长期久坐久躺久站容易导致腰椎颈椎损伤,和一些慢性疾病,比如静脉曲张,甚至是心脏病,下面就跟着本站一起来看看吧!
不要久坐久站是多久?久坐久站并没有明确的时间规定,但是通常来说一个小时保持不动就会导致血液循环减慢,而长时间的不动,则会导致很多慢性疾病的发作,加拿大曾经做过一项调查,显示如果一天当中坐着的时间超过8小时,或者更长,才算是久坐。
其中特别是患有各种慢性疾病,特别是颈椎和腰椎疾病的人要注意,大约一小时就要活动一下,不然很可能造成腰椎或者颈椎的再次劳损,加重病情,久坐的现象也经常出现在学生和白领的身上,所以也有人说根据课堂时间,严格来说45分钟就要休息一次。
久坐久躺久站的危害根据2003年世界卫生组织的调查结果显示,全球每年都有将近200万人因为久坐而死亡,大部分都是由于久坐引发的疾病导致的,因为久坐已经成为了世界十大致病原因之一,甚至他们还预计到2020年,70%的疾病都是久坐引起的。
久坐造成的危害也是多种多样,主要是下列这4种 :
1. 久坐导致血液减缓,损害心脏
长时间的久坐不动会导致全身的血液流动速度减慢,长此以往,就容易引发心脏方面的疾病,导致心脏的机能的衰退,很多心脑血管比较脆弱的老年人特别不适合久坐,容易诱发心肌梗塞,或者动脉硬化。
2. 久坐导致身体重量积压在腰部,造成肌肉或脊椎损伤
长时间坐着会导致身体的大部分重量都积压在腰腹部,不仅会造成腰部的肌肉损伤,还会引发脊椎的不适,因为长期处于紧绷的状态,很容易就变得僵硬,甚至影响头部供血。
3.久坐导致胃液分泌减少,引发肠胃疾病
久坐也可能会导致肠胃蠕动变慢,消化液的分泌减少,引发各种消化道疾病,或者便秘和胀气等,也容易长小肚子,引发肥胖,而肥胖对身体的十大危害也是显而易见的,久坐还可能会出现消化不良,食欲不振的现象。
4.久坐导致脑部供血不足,引发脑部损伤
久坐的人经常会出现头晕眼花的状态,这都是因为久坐不动导致血液循环减缓,无法满足大脑的供血,从而导致精神不振,老年人更是容易出现此类情况。
坐着不动最好不要超过一小时,如果在工作中,也要适当的活动一下脖子和肩膀,其中缓解后背疼痛的10种方法很值得一试,哪怕10分钟也是很好的锻炼。
人一天最多能站几小时
人一天最多能站几小时?很多人都知道,久坐对身体非常不好,严重会有颈椎病腰椎病等问题,但其实久站也对身体不好,有些人的工作一天还要站好久,那么人一天最多能站几小时呢?
人一天最多能站几小时1这种情况是没有时间限定的,只要中间可以间断休息的情况,七八个小时是没有问题的,如果是持续战力,一般三个小时就比较劳累了,要学会劳逸结合才可,多注意休息,避免导致过度的劳累或者长期的站立导致静脉曲张的情况。平时要多参加户外锻炼,增强抵抗力,
人一天站立不能超过多长时间,在临床上并没有一个固定的数值,主要取决于个人的体质。对于多数健康人群来说,建议一天站立时间不超过7小时,同时应保证间隔休息,并进行适当活动。
一般来说,专业的运动员以及经常锻炼、体质较好的人群,肌肉相对发达,忍耐力也较好,可站立的时间相对较长;而体质虚弱的人群,站立较短的时间即会产生头晕、乏力、肢体酸痛,甚至晕倒;普通人群如果站立时间超过7个小时,也容易引发虚脱和晕厥等现象。
长时间的站立需要颈部、腰背肌肉持久保持张力,容易导致慢性肌肉劳损,长此以往可引起慢性颈部疼痛、腰痛以及脊椎退变等现象,其次,长时间站立,因重力作用还可导致下肢远端静脉曲张,可出现下肢肿胀、疼痛、血管凸起等表现。
因此日常不建议持续站立太长时间,不可超过7个小时,以免诱发身体不适。应该劳逸结合,站立1-2个小时后,需要间隔休息。可以做一些拉伸动作,放松肌肉,适当抬高双下肢、活动脚趾、脚踝,可促进血液回流。
长时间站立有什么危害
第一、出现静脉曲张:小腿部位有着丰富的静脉血管,可以起到对抗重力的作用,因为长时间处于站立状态,就会导致下肢静脉压力不断升高,这样就会出现静脉扩张的现象,从而出现血液反流。
这种情况下
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