产后多久可以补血

各地补法不一样，据我了解，在我们这边食本地鸡伴胡椒煮熟吃为主，在湘潭以吃南瓜为主，根据观察，都还蛮好。古人留 下的习惯一定是好东西，一般不做科学化去分析。比如北方食麦食为主，南方吃大米为主。

产后的人多少周以后补气血比较好？吃什么食物比较好？

答：一般女孩产后身子都比较的虚弱，禁冰凉之食物，禁多动，禁受风；宜静卧，宜补气养血，宜增加营养，宜吃一些发母乳的食物，比如吃一些含铁量高的食物，包括动物内脏和海带、黄豆、菠菜、油菜、番茄、枣等等。

产后一周在饮食上，要多喝汤喝粥这类半流食，并多喝水。可以多喝红糖水，多吃鸡蛋。建议喝小米稀饭粥，暖胃又很有营养，加个鸡蛋，以达到补气的作用。

适量喝一些红糖水（有人怕产后发胖，可以在红糖水里加入一些食材，比如鸡蛋什么的，减少红糖水的摄入量），还可以吃红豆粥，这样可以起到补血消肿的作用。

营养丰富的汤是产后首选项，鸡汤、鱼汤、骨头汤有营养，既补钙又补血，是产后佳选，只是入汤之前要将食材焯一下，以免过于油腻。

饮食上的营养要跟上，一些营养品以外，还可以多选择补气血的食物来吃，比如胡萝卜、苋菜、大枣、龙眼、动物肝心，以及蛋类和花生。

很多人产后容易便秘，还容易出现缺乏维生素的情况。所以，每天的饮食搭配要合理，可以加入一些杂粮，多吃一些含纤维素多的新鲜蔬果。

莲子百合红豆粥

所需食材：小米、赤小豆、莲子各20克、百合10

第一周，主要把多余的水分和毒素及恶露排出体外，第二周，主要增强骨质和腰肾功能恢复骨盆，请在我回答的，月子期间产妇的饮食如何搭配里看一下，里面有详细的介绍的。

气虚者，产后头晕，神疲乏力，血虚者，则睡不好。

气虚的人，严重的，用党参、红枣一起炖鸡吃效果不错。

气虚并伴有出汗的症状。

用党参10克-30克加黄芪10克-20克一起煎水服用。

气血两虚

党参加大枣加挂圆一起泡水喝。注意这里的红枣最好放入铁锅中炒至表皮发黑，你可以一次多炒点放入瓶中待用。每天可以取炒过的红枣4-6粒，桂圆4-6粒，把这几样冲水泡着饮用，有补气血，调脾胃、治失眠止虚汗的作用。

补血的食品有，黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、龙眼肉等。

补血饮食有，炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水，姜汁薏仁粥、黑木耳红枣饮。

产后补气血，可以多吃金针菇，金针菇中含铁质比较多，还有利尿和健胃的作用。

胡萝卜含有胡萝卜素对产妇补血有益的。

生完宝宝一直没有乳汁的话。

当归5克、黄茋3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样起到了补气血通乳的作用。

鲫鱼汤，花生猪蹄汤，核桃红豆粥这些都可以的。

如果头发掉的多，建议每天吃一勺芝麻拌蜂蜜，常吃不掉头发。

仅供参考

孕妇进补分三个阶段进行，第一阶段是产后第一周，第二阶段是产后第二周，第三阶段是产后三四周。
1、第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝能够补肝明目、补益气血。在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差，可以吃些清淡的荤食。
2、第二周恶露量减少，颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解，建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。
3、产后第三周时恶露大已排尽，这时候就是大力进补补气血的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。这时可以开始吃催奶食物了。汤水是催乳的良药，孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。
坐月子饮食禁忌
1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。
过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
4、忌食酸涩收敛食品：产后