发汗多久可以洗澡

孕期小心翼翼，是为了宝宝和自己的安全，孕后的细心呵护则更多地为了产妇自己。月子期、黄金期是产妇调理和恢复的最佳时机，产妇不重视，有可能会为自己留下终身的影响，这种影响不仅仅是外表上的，更是机体上的。先给大家分享一下我的生产经历！

我预产期是7.23号，在39+1定期去医院检查，因在家几天一直有露尿的感觉，到医院就让医生帮我测了一下，一测，果然是高位

破水，自己到底破了多久我也不晓得，然后医生开了住院手续开始住院 住院后赶紧打了B超羊水两周从95降到82，医生斗给我开了催生药，10点左右开宫口了约一指无痛感，凌晨1点多开两指也无痛感，还在高兴哟，我生个娃儿难道这么容易？ 到了凌晨2点过痛开始了，慢慢越来越痛，4点过就被推进了待产室，请了导乐分娩，从5-8点一直痛着做运动，9点查宫口还是2指，我都要绝望了，心里一下子就崩了，我要求打无痛

然后快到11点的时候打了无痛休息了一个多小时，吃了午饭再睡了哈，2点了宫口开了3指，我又重新给自己打气加油，又下床运动了1小时，下午3点检查宫口开了5-6指。 医生给我完全破水了立马开到7-8指，痛了一会，医生说有大便感就可以用力了，我自我感觉很会用力，很快就把我推进了产房，进去后侧切20分钟不到 娃儿就出来了，然后就是缝针的各种酸爽。4点49我们豆苗就出生啦。

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。 其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!<

剧烈运动后在半小时以内不可以洗澡，休息半小时左右之后可以洗澡，关键要根据运动结束的时间进行分析。剧烈的运动容易引起身体大量出汗，同时会加速全身的血液循环，也会引起心跳和呼吸的频率加快，需要待心率恢复，同时发汗停止后洗澡。
1、半小时以内：剧烈运动结束后在半小时以内不可以洗澡，因为身体处于出汗阶段，而且心跳和呼吸的频率并没有得到恢复。过早洗澡容易着凉，同时也有可能会产生身体缺氧的情况，可能导致头晕、心慌等症状；
2、半小时之后：在剧烈运动结束之后如果已经休息半小时左右，身体各方面的机能基本恢复到正常水平，可以进行洗澡。通过洗澡有助于促进血液循环，放松肌肉，加快运动后的恢复，并不会产生明显的负面影响。
同时在剧烈运动的过程当中，身体出汗较多会导致体内的盐分和水分丢失，也会消耗身体的能量，休息半小时之后要适当补充水分和盐分，也要补充能量，防止产生脱水以及低血糖等问题。且剧烈运动对身体的能量消耗比较大，所以在运动之前要做好热身活动，同时要注意适当补充能量，运动结束之后要注意休息。在运动过程中如果出现肌肉软组织或者骨关节疼痛，要制动休息，疼痛明显时可以到医院骨科就诊检查。