如果下班后非常累,回到家后洗个热水澡好好的休息。如果你觉得我还有精力去健身,那就鼓励你继续坚持健身…但这时候,由于身体处于疲劳阶段,建议你做一些小强度的训练,比如说瑜伽,椭圆体上慢跑,徒手或者是小器械的练习,避免剧烈运动!时间在1小时左右即可。所以要根据你自己的情况来定,避免受伤!等你运动完后,你会发现疲劳感不见来,全身也会舒服很多……
至于健身后能否马上睡觉这个事,如果能睡的找确实是好事,不过一般健身完后,会冲个热水澡,休息一下再休息
一、瑜伽前吃好还是瑜伽后吃好?瑜伽最好空腹练,所以最好晚饭后练瑜伽。瑜伽前吃好还是瑜伽后吃好?做完瑜伽后多久可以吃东西?瑜伽后吃什么最好?做完瑜伽后多久可以吃东西?因为刚运动完,如果马上吃东西,会引起肠胃不适,时间长了会导致胃炎或者其他肠胃炎症。
二、运动结束后,可以停下来40至60分钟吃东西,尽量吃新鲜天然的食物。瑜伽食物分为惰性食物肉类变性食物辣椒和悦人食物果蔬、牛奶。瑜伽练习者建议多吃令人愉悦的食物,少吃惰性食物,禁食变性食物。瑜伽必须空腹练习。如果胃里有食物,练习的时候会感觉很重,不能充分扭动和拉伸身体。因为做运动的时候,食物还是会随着身体在胃里运动,不利于健康。
三、而且瑜伽不仅作用于身体,还作用于能量。如果胃里有食物,能量就不能到达身体的每一个部位,大部分能量就会流向消化系统消化食物,练习也不会有好处。因此,练习瑜伽的最佳时间是早上空腹练习。如果你吃丰富的食物,你应该至少间隔三到四个小时练习。而且练完还要等半个小时才能吃饭。食物会对身体产生很多影响。将瑜伽食物分为三类:惰性食物:所有非蔬果类的食物,以及经过多次烹饪的食物,会让我们感到懒惰;变质食物:烹调过度或添加过多调料的食物会改变食物的天然味道。
四、平时练完瑜伽不能马上吃东西,吃东西前你需要冷静至少15分钟。如果不觉得饿,半小时后就可以吃了。不要在呼吸不稳定,或者身体还热的时候吃东西。呼吸不稳定的时候吃东西容易把空气咽下去,会引起胃部不适。想减肥的人可以在吃饭前喝两杯水缓解饥饿感,或者吃点水果,不至于不知不觉吃多了。其实练完瑜伽一个小时左右吃比较好。
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com