打坐多久

我这两年一直在打坐，打坐首先要克服的就是腿麻腿疼的问题，一句话说得好，如果连腿都降伏不了，怎么降伏其心呢？

打坐最重要的不在能坐多久，高僧打坐不吃不喝，坐上十天半月甚至是坐上一年半载都是常有的事，相传达摩祖师当初打坐入定九年。

坐的时间久不是打坐的目的，能坐十天半月说明进入甚深禅定中，打坐功夫的深的人，不一定能明心见性。

如果一个人不吃不喝能坐十天半月，但出定后又被世俗之事超绕，心又随境而转，只能说定多而慧少，所以打坐之人要定慧等持才好。要知道久坐能入静，入静能入定，因定而生慧。

初学打坐时应该根据自己的年龄，身体的状况来选择适合自己的散盘、单盘、双盘。我一开始学打坐是十年前，因工作原因坚持了没多久，去年开始时机成熟，我又开始练习打坐了，开始单盘能坐的十分钟，二十分钟到半个小时一个小时，单盘了半年的时间。

要注意打坐时选择好专门打坐的垫子，我是准备了十公分的圆形垫子，屁股下面垫了一个六七公分高的枕头。打坐时膝盖部位建议盖一床小的毯子或者夏凉被，保护好不要着凉入寒。

我在今年的五月底，天气好起来，衣服也只要穿一件，所以我决定练习双盘坐。要注意的是不管单盘双盘，打坐前身体都要进行热身，从肩颈、手臂、腰部、腿部都需要热身，特别是要多练习各种压腿，对打坐时减少腿疼有很好的效果。

很多人打坐追求时间长，追求一些境界，其实我们打坐时要做到无所求，无所得，无所住，就像“心经”所说的“照见五蕴皆空，要心无挂碍”，要知道“应无所住而生其心”。要多看多参考过去高僧大德祖师们留下的宝贵经验和关于打坐的书籍。&

双盘打坐是多年锻炼的结果，我有一个师父，他跟我说，他出家之后，双盘打坐锻炼了三年，才能做到持续双盘打坐很久，腿部和腰部没有不适的感觉！

我有个老同学，身高一米八八，多年前学佛，虽然工作很忙，但他却坚持每天用心读经打坐，境界很好。

他说：能坐10天半月的高段位玩家怎么会腿麻呢？腿麻的人都是坐半小时一小时左右的人。还有一些求时间求量，觉得坐久了就是好的，强硬着压腿的。

我说：那到底这样坐科学吗？

他说：一把水果刀很锋利，有人拿着它削水果，吃的甜滋滋的，有人拿着它玩，一不小心就把自己割伤了。

同样是刀用的人不一样，用的方法不一样，他得到的结果就不一样。同样是打坐坐的人不一样，可能效果就不一样。

如果你非要用一个所谓科学的标准去看待这件事。那可能你得不到非常确切的答案，

因为目前我们的科技水平还无法完全知道打坐为什么能够让身体进入某种不可思议的状态。

我说：这有什么难的，很多仪器拿来检查一下，或者西方医学随便研究一下就知道了。

就算西方医学研究不出来，中医也能对打坐有很好的研究啊。

他说是吗？那我问你：为什么你一个人出去逛你喜欢的东西，逛一天你都不累。可是跟你老婆出去逛街，商场才逛了一层，你就累趴下了。

距离是一样的，体力是一样的，消耗甚至更小，为什么你会觉得更累？你给个科学道理给我解释一下。

我说：这不就是心理感觉吗？

一，为学日益

由于每个人的身体素质不同，对疼痛的忍耐能力也不同。有人能坐很长时间，甚至一次能打坐几个小时，都感觉很轻松。而有的人，坐十几分钟就疼得忍受不了，就把腿搬下来了。

有人打坐很长时间，但是却感觉没什么效果。而有的人只打坐几分钟，就有几秒钟进入定中的那种感觉。有的人就不明白：打坐到底坐多长时间，才比较合适？

众所周知，打坐的目的，并非是单纯地为了吸收天地能量。使用天地能量来洗刷自己的身体，只是打坐的目的之一。打坐的真正目的，是为了让自己的身体保持在最好的状态中，遇到问题，就能把握好，使自己的修行，不至于出现问题。

众所周知，一个人在身体疲劳的状态下，与在身体轻松愉悦的状态下，所发挥的状态，有极大的区别。身体愉悦，思想比较静。思考问题时，能很快找到问题的切入点。当身体处于疲劳时，一个人思考问题，会觉得非常的缓慢，甚至感觉心也很累，有时根本就不愿去思考问题。

打坐能缓解人的疲劳，能令身心轻松愉悦，使整个身体，处于一种最佳状态。如果你打坐能达到这个效果，那么你的打坐，就是对的。

从修行的角度来说，特别是头顶百会穴打开了，能吸收天地能量以后，对于打坐者的要求，也比较严格。有的人对打坐的时间没有在意，结果百会穴打开以后，不能保持，结果又退转回去了。这样就非常可惜。

在知道一次打坐到底需要坐多久之前，我们先来说说打坐除了能令身心愉悦之外，所要“做”的事。这些事，是在打通头顶百会穴之后，所要做的事。

当一个人百会穴通了之后，如果每天坚持打坐，他的手心劳宫穴、脚心涌泉穴也会随之打开。这五处地方完全打开，吸收来的天地能量，就能很大程度上，供应洗刷身体所需要的能量了。

在这种状态下，百会穴吸收的天地能量，会沿着身体的小周天，不断地运转。手心脚心吸收来的能量，会逐渐地沿着手的三阴三阳、腿的三阴三阳运转。

当你的修行达到一定地步，你的小周天、大周天都会