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西兰花蒸多久能熟

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西兰花蒸多久能熟
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半枫荷

半枫荷

2025-04-03 14:16:10

西兰花需要蒸5-6分钟。
食材准备:西兰花,蒸鱼豉油,蒜,盐。
制作步骤:
1.首先将买回家的西兰花切成小块,把它的柄去掉,只留下上面的花朵,然后把西兰花里面加入适量的清水以及食盐,浸泡西兰花20分钟,这样可以去掉西兰花里面的杂质、小虫子。
2.起锅烧水,水开之后把西兰花放进去,再往锅中加入适量的油以及盐,给西兰花焯水,加入盐和油,可以保持住西兰花翠绿的颜色,等到西兰花颜色变绿之后,即可出锅装盘。
3.大蒜拍扁后去皮剁成蒜末,把蒜末倒在西兰花上面,再淋上蒸鱼豉油。起锅烧油,油一定要够热,然后关火,把油从西兰花顶部的蒜蓉上面淋下去,这样可以激发出蒜蓉里面的香气,这道白灼西兰花制作好了

最新回答共有2条回答

  • 芍药
    回复
    2023-02-18 04:04:58

    西兰花蒸3到5分钟,打开锅盖看看西兰花有没有蒸好。
    打开锅盖的时候,蒸汽会扑面而来,这时的西兰花是翠绿的,这时找一把叉子戳一下西兰花,如果叉子很容易就戳进去了,就说明已经蒸好了。
    西蓝花可以做成蒜蓉西蓝花,香菇炒西蓝花等,口感都是极好的。
    西蓝花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
    据分析,每100克新鲜西蓝花的花球中,含蛋白质3.5克~4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。

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