复合维生素b吃多久

复合维生素B片是可以一直服用的，不知道您是用来预防维生素B的缺乏还是治疗维生素B的缺乏，如果预防一到两片再加上合理的饮食是可以的，如果治疗可以在三片甚至更多，这取决于你用的维生素B的含量和你自身缺乏维生素B的症状决定。

维生素B族是一个庞大的家族，人工可以合成个生产的也就十几种，其余通过我们身体摄入得各种维生素身体自己合成生产。所以我们需要有足量的维生素摄入，比如维生素A对于常面对电脑的工作三小时以上就需要补充，因为视觉神经细胞会消耗很多Va，常喝酒的要补充B1因为酒精在体内代谢要有足量的B1,如不及时补充，将增大酒精对肝脏和神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。Vc吸烟的得人需要补充，据统计，每吸一支烟约消耗Vc25毫克，如果被动吸烟，维生素C的消耗量更大，甚至高达50毫克，有吸烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素c丰富的食物，如果长期处于烟雾缭绕的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克Vc补充剂来自我保护。运动过程中，人体需要更多能量，氧的摄入量和消耗量均增加，导致体内自由基增多，最多可达平时四倍，身体需要消耗大量Ve等抗氧化物来修复多余自由基，因此大强度运动后要服用适量Ve等抗氧化剂，可以减轻肌肉酸痛，预防器官老化，防治慢性病。高温环境也需要补充适量多维片。所以多维片可以常吃。但同时

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复合维生素B：包括VB1、VB2、VB6、VB12、烟酸、泛酸、叶酸等。

B族维生素是促进体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。是水溶性维生素，意思是人体无法自行制造合成，必须额外补充，且可以随尿液排出体外。

B族维生素必须每天补充，他们之间有协同作用。也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。如果VB1.VB2.VB6摄取比率不均的话，是没有效果的。

B族维生素在日常食物中也广泛存在，例如米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等，但往往因为食用方法不对，几乎摄取不到。补充维生素B其实可以缺哪种补哪种，市场上的维生素虽可一次性补全，但药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。所以一次性补充会更加适用。

所以复合维生素B片是可以一直吃。如果想要知道B族维生素对人体的作用等其他，请持续关注我，谢谢！

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首先，复合维生素B片如果要吃，请选用绿色OTC药字号的，国内的保健品研究不充分，不建议购买服用。其次，虽然B族维生素均为水溶性维生素，过量维生素B会随人体排出，毒副作用较小，但仍然不建议长期服用。

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B族维生素是人体内非常重要的一个维生素族群，是维持人体正常的生理功能和维持神经系统、各类组织健康不可或缺的一大类维生素。举例来说：缺乏维生素B1可导致脚气病、神经炎、食欲不振、肌肉疼痛、血压降低、性情暴躁等情况，缺乏维生素B2可导致烂嘴角、糙皮病、溢脂性皮炎、结膜炎、舌炎等。

另外，维生素B族性质类似，作用也相辅相成，在人体内就如同一个团队，比如说，如果缺乏维生素B2，那么体内的维生素B6也不会被激活而发挥生理功能，因此，补充B族维生素，也要相辅相成，如需要补充，复合维生素B是不错的选择。但什么情况下需要补充呢？

药字号的复合维生素B片是复方制剂，每片主要含3毫克维生素B1，1.5毫克维生素B2，0.2毫克维生素B6，10毫克维生素B3，1毫克维生素B5。

在有烂嘴角、脚气病、糙皮病、厌食症等症状，又经过饮食研究、血液检查，明确体内缺乏B族维生素，服用本品是没有问题，而且其对于身体健康的收益肯定是远大于风险的。这种情况下，建议按说明书标识的服用剂量服用。

如果身体没有缺乏B族维生素的情况或症状，则不建议长期大量服用该药品。为什么？因为“过犹不及”。什么营养，再好也要适量，2013版中国膳食营养指南中给出的成人每日的日摄入量如下：维生素B1和B2 推荐量1.2~1.4mg，维生素B6 推荐量 1.4mg，维生素B5的日摄入量5.0mg，维生素B3推荐量为13~16mg。由此推荐的日摄入量，再结合复合维生素B的药物剂量，如果1天吃三片复合维生素B片，不计算日常饮食中补充的B族维生素，仅药物补充量就远远高于日常推荐摄入量了。长期大量摄入B族维生素，同样会引起烦躁、疲倦、皮肤瘙痒、皮疹等

复合维生素B属于复方制剂，其包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙等成份。一般情况下可以连续补充3个月，如果还有缺少B族维生素的情况，停药1个月以后可继续服用。
维生素B能够调节人体代谢功能，是将各种物质转化成人体所需能量的必要物质。B族维生素属于水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，需每天补充。平常可以多吃富含B族维生素的食物，如大豆、香菇、土豆、红薯、玉米等，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少喝碳酸饮料，不要熬夜，避免烟酒。
此外，复合维生素B如果服用剂量过大，可能会出现胃肠道不适、乏力、烦躁等症状，不可自行随意服用，需在专业医生的指导下使用。