产后多久可以做仰卧起坐

很多妈妈都非常关心自己产后的身材恢复问题，这不仅仅是爱美之心，还是重拾自信心的重要途径。而哺乳期应更多关注塑形，而不是过度减肥，那瑜伽就是最好的选择。

哺乳期瘦身瑜伽的注意事项如下：

1.练习哺乳期瘦身瑜伽之前，一定要进行热身。

2.练习的时候一定要配有舒缓的音乐，音乐可以让心情变得平和，更投入到练习。

3.每一个瑜伽动作完成的过程中都必须缓慢，并且试探着进行，产后身体虚弱，要循序渐进。

4.如果在练习中有任何的不适症状，马上停止，进行按摩。

5.练习过程中不要和任何人进行攀比，要相信自己需要战胜的只有自己，每天进步一点点，积累起来就是跨越的一大步。

6.每做完一个动作后，需要稍微休息一下，再进行之后的动作。

7.练习时要注意力集中，万万不可三心二意，避免发生不必要的意外。

练习产后瑜伽最重要原则是不能影响哺乳，所以营养要跟上。哺乳期的饮食，可以配合苹果、黄瓜、坚果、肌肉等食物，既保证营养，又有助于塑形。

产后瑜伽是可以从坐月子开始练习的，但最好在专业的指导下练习。不要追求太激进的减肥方式，只要坚持练习配合健康饮食，形体会慢慢变好。希望可以帮助到哺乳期的妈妈。

我没干啥呀，就瘦了。越来越瘦，吃的东西都变成奶水了，我自己没长肉。我觉得分体质吧，有的人吃个的，都转化成脂肪了。哺乳期还是别太在意胖瘦了，孩子第一，等断了奶再减肥吧

如果说处于哺乳期的时候身体过于肥胖的话，也是会对健康造成一定的影响的。所以及时的减肥也是一件非常有必要的事，过于肥胖是会影响健康的。

举措建议

如果是哺乳期的女性朋友想要减肥的话，建议大家最好是通过运动和按摩，适当的搭配饮食的方式来进行减肥，但是搭配饮食并不是说控制饮食达到减肥的功效，因为哺乳期的女性朋友还是需要喂养宝宝的，所以减肥也要控制在合理范围内。

很多的妈妈们都认为，产后其实是不需要做运动的，但是呢，其实这一观点还是比较片面的。在产后运动其实不仅是有利于我们身体健康的，而且还可以帮助那些妈妈们更加轻松的排出了恶露，下面，我要跟大家说剖腹产后做什么运动。

1、在女性产后三个月就可以做仰卧起坐了，但是在初始的时候就要量力而行，尽可能避免身体出现损伤，不仅可以采用仰卧起坐锻炼身体，还可以采用慢跑的形式。

2、如果产妇是顺产是可以尽快运动的，但要是剖腹产的话，就要注意身体了，绝对是不可以的，在当前条件下就是要注意休息，可以多吃鸡汤来恢复身体。

3、基本在产后3个月之后才可以小动量运动，也就是正常生活、运动，因为每个人具体恢复情况是有所不同的，那么就可以到医院检查之后在医生指导下进行适当运动。

4、其实在产后三个月的运动还可以做俯卧撑，还有就是采用带束形式，这样就可以防止子宫出现下垂现象。出现女性子宫脱垂是女性盆底肌在生产的时候受到较大的损失而出现的，那么就需要康复治疗了，最好就是做缩肛性运动，这样就可以锻炼产妇盆底肌，让身体早日恢复健康。

5、在伤口痊愈速度比较快的前提下，剖腹产之后的20天，宝妈们可以做一些室内运动，超过一个月就可以做室内外的运动了。不过，如果宝妈们的伤口痊愈的速度比较慢，最好还是不要在坐月子的时候做运动了。因为伤口裂开，对宝妈们的身体会存在一定的影响。

刚生完孩子的女性身材会走形，变得很胖，因此很多朋友会马上开始运动，希望快速变瘦。产后适量的运动是值得提倡的，但是专家表示，产后不宜剧烈运动，不宜跑步，要以散步、瑜伽等温和运动为主。因此，产后三个月后，也就是产妇身体完全恢复后才可以跑步运动。

无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。每个人的伤口愈合速度不一样，千万不要太心急哦。