妈妈们在生完宝宝后都或多或少的出现一些下体出血的情况,那么根据每个人体质的不同,妈妈们产后出血量也有所不同,那么妈妈们产后出现400cc正常吗?在产后出多少血才是正常的呢?出这么多的血会对身体造成伤害吗?
目前,在我国导致孕产妇死亡的第一原因仍是产后出血,产后出血是产科较为常见的严重并发症,为产科危证之一。这主要是指,胎儿分娩之后24小时之内阴道流血量超过500ml者,值得注意的是产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血,产后2小时出血400毫升。
导致这种症状出现的主要原因是宫缩无力,临床表现为产道出血急而量多,或持续小量出血,产妇出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血,甚至死亡。所以分娩后仍需在产房内观察。。同时可伴有头晕乏力、嗜睡、食欲不振、腹泻、浮肿、乳汁不通、脱发、畏寒等。
产后出血是产妇第一天最需要注意的问题,因此,不管再疲乏、再虚弱,观察自己的出血量可是新妈妈最重要的功课。因此,产妇在上厕所时应注意把卫生护垫等收集起来,不要丢弃,如出血量较多,或阴道排出组织都应及时告知大夫。
一般情况下,产后出血量较少,只止血和控制病情后,患者会很快康复,但是有些产妇在产后的出血现象十分严重,容易出现多次出血、血量等情况,而这一类的妇女一定要及时到医院就诊,不然容易出现生命危险。
医学研究证明,产后42天内是女性内荷尔蒙的高分泌期,此时盆骨仍具有良好的可塑性,因此在产后42天内(即坐月子期间)如果及时对盆骨施加适度的外力,可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。
因此,顺产妈妈在产后2、3天后,剖腹产的妈妈在产后5、6天,只要自我恢复良好,便可以开始使用骨盆矫正带。盆骨矫正带使用位置较低,作用是适度对骨盆施加向内的压力,促进它尽快恢复。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间,所以使用产后盆骨矫正带最少2个月,也可根据自身恢复情况使用到产后六个月。产后血液处于高凝状态,活动量少,如果打腹带过早过紧的话,容易导致下肢静脉血栓形成。建议产后适当多活动,不要吃过于油腻的食物和甜食,等正常下床活动以后在打腹带,产后室内温度要适宜,不要过度发汗,避免导致身体更加虚弱,平时养成良好的生活习惯,适当锻炼增强体质。使用骨盆带的时间是要根据你选择分娩的方式来决定的。一般如果您选择的是剖腹产的,那么您要在伤口完全愈合后一般是七天。才可以使用骨盆带。如果说你是顺产,那么两到三天就可以考虑了。并且使用骨盆大的话,您需要注意买一个大小适宜的,如果过度紧绷的话,可能会造成骨畸形。
考虑买一个菱形的。这种形状的对骨盆的恢复是最有益。一般而言,七天之内您就可以考虑使用骨盆带了。并且使用的时间可以长到两到三个月,当然你也可以根据自身的情况延长。每天佩戴的时间也是有规定的,不可以佩戴的过多。
产后盆底肌恢复不好的话,笑、咳嗽或打喷嚏等动作进行时,容易漏尿。所以,在产后42天做检查的时候,医生会检查产妇盆底肌恢复情况,必要时建议康复治疗。
产后盆底肌松弛恢复的方法是什么?生完大宝产后42天复查,盆底肌恢复的不错,二宝就差很多,做了一个疗程的盆底肌康复锻炼,现在感觉好了很多,不那么松弛。医生说,盆底肌康复越早重视越好,晚了恢复程度差一些。 一般顺产后三天,就可以进行产褥操锻炼,没有侧切的话,尽早进行盆底肌锻炼更好。
No1、立式锻炼
站着锻炼其实对妈妈的身体各方面都有好处。站立后双腿微微分开,尝试收缩两侧臀部的肌肉,向大腿根部靠近且用力,并且膝盖处向外转,这种可以让下体往上提,如果经常锻炼,可以区分开是哪里在用力。而且通过下体的夹缩,可以改善松弛状态。
No2、凯格尔斯
锻炼盆底肌也要进行骨盆肌肉的训练,可以按照图示进行,最简单的方式就是找到中止排尿的感觉(先排空尿)。收缩每次5秒,然后释放5秒,这样每天坚持做10组,每组3次。
No3、臀桥
臀桥锻炼对产后妈妈来说非常好,锻炼得当,可以激活盆底肌肉。
产妇躺在瑜伽垫上,脊椎靠在地上,让身体的膝盖弯曲成90度,双腿放平后伸直双臂,并且保持手掌朝下的姿势。
先吸气,通过挤压臀部以及骨盆底部的肌肉,将臀部抬高脱离地面,让身体和膝盖形成一条直线。稳住1~2秒。再进行下一组。每天坚持10·15次,具体根据身体情况决定。
锻炼盆底肌注意事项产后身体的恢复不是一撮而就的,所以,妈妈们要坚持,只有持续下去,才能看到好的效果。有些医生会建议在产后42天做完检查后再开始,但美国妇产科医师学会(ACOG)认为,如果你觉得身体没有问题,完全可以在分娩之后,马上开始锻炼。剖腹产妈妈还是应该先休息4~6周左右。
总之,在产后康复的问题上,妈妈们应该遵循自己的身体实际状况进行,如果觉得不舒服或者比较吃力,应该马上停下来,不要过
治疗大体分为两类,一类是非手术治疗,另一类就是手术治疗。主要说说非手术治疗。
凯格尔训练。在做的过程中要注意以下三个误区,一是肌肉不容易找对,所以运动有可能做的就不对,很多妈妈收缩的是腹肌,臀肌或者是大腿内侧肌肉。
怎样寻找这块肌肉呢?
宝妈们可以在排尿的时候找找感觉,尿到一半的时候把尿憋住,能够憋出尿的这块肌肉就是盆底肌。找到感觉之后,就可以在大小便排空后,开始收缩盆底肌,
训练方式如下:
依照自身情况循序渐进,最好是做到每天训练两次,每次10-15分钟,收缩盆底肌5-10秒,再放松5-10秒,反复训练,任何训练都需要一定的强度和时间才能够出效果。
仪器治疗
如何收缩盆底肌
先排空小便,选择自己舒服的体位,坐或者站都可以。收缩盆底肌,这时你应该感觉到收缩和上提。保持收缩,最好能到10S,如果有压力,可以从5s或者3s开始,10次一组,一天三组。收缩时腹部、大腿、和臀部的肌肉放松,保持呼吸顺畅,不要刻意屏气。
放松盆底肌
每一次收缩之前,都应该放松盆底肌。放松盆底肌,你应该感觉到盆底肌下降和伸展。深呼吸并充分放松,为下一次收缩做好准备。
做凯格尔运动,其实就是提肛练习,加强盆地肌肉用的,男女都适用,方法简单:大便结束时候的那种收缩肛门的动作,你自己体验一下。做10个分别3秒钟的收缩和放松。每天至少要做几次。目的在于逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,一直做更好,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
凯格尔运动,也就是提肛训练,加强盆地肌肉,最早是用于产后女性练习加强盆地用的,女性练习可以预防或者缓解阴道脱垂,增加阴道收缩力,增加性高潮。
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1 产后骨盆恢复的最佳时机
孕期,由于荷尔蒙作用使骨盆扩张,分娩时骨盆耻骨联合被撑开,而研究发现,在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性。所以女性在产后6周内,是进行骨盆矫正的最佳时机。
2 顺产什么时候用骨盆带
顺产的女性,在产后3-5天左右,只要自我感觉恢复良好,精神尚佳的话,就可以使用骨盆矫正带了。产后42天内佩戴骨盆带最有助于骨盆矫正。
3 剖腹产什么时候用骨盆带
剖腹产的女性,虽然胎儿没有经过产道分娩,但在宝宝快出生时,骨盆也呈现打开的状态,这是孕期自然发生的生理结构变化;无论生或者剖,女性的胯部都会变宽,但剖腹产的变化相对较小;女性可以根据自己胯部情况,考虑是否需要佩戴。剖腹产腹部有伤口,最好等伤口愈合后再佩戴,一般是产后7-10天左右,可向医生咨询身体状况后,再使用。
4 产后骨盆矫正带要戴多久
产后骨盆的最佳恢复时间是42天内,使用产后盆骨矫正带最好达到2个月以上,以巩固效果,具体产妇可根据骨盆复原情况,延长佩戴时间也是可以的。每天使用时间不宜过长,一般8小时左右即可,最好夜间睡觉时不要使用,以免影响血液循环。要坚持使用,不要三天打鱼,二天晒网,否则效果不佳。
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