剩饭煮多久

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--------首发于 2018/12/7--------

不行，因为玉米的纤维很粗，过多食用会导致肌体对矿物质的吸收有影响。

玉米含有大量的植物纤维素，长期食用可以起到预防冠心病和动脉硬化的作用。特别适合用玉米来煮粥，供早餐晚餐的食用。但对于便秘的人来说，长期食用会因为玉米吃的过多被吸干水分导致便秘，所以吃玉米的量需要控制，如果说你为什么解决便秘吧玉米当主食的话，这不是一个正确的选择。

玉米是很好的精制类主食（白馒头、白面条、白米饭）替代物~米饭过于精细加工，营养素流失很多，长期吃精制主食，饱腹感比较短，还容易多吃，晚上吃很多精粮其实更容易长肉哦~玉米是很好的日常细粮调剂！

但是每种食物营养素都有限，没有一种完美的食物可以一直作为主食吃，想要健康就要做到营养素合理均衡，玉米作为早餐是很不错的！但是一天三餐吃玉米，不仅容易吃腻，其中的营养配比也是不够的哦~

可以作为主食的食物有非常多，比如：燕麦、荞麦、黑米、糙米、红豆、绿豆、土豆、红薯、南瓜、芋头、山药、胡萝卜等，这些都很好，建议日常饮食粗细搭配，粗细比例约为1:3这样配比口感更好，营养素也更丰富哦！

（图片来源网络，如有侵权还请联系删除，谢谢~）

红豆粥

原料：剩米饭、蜜红豆、红豆沙、水。

做法步骤：

第1步、剩米饭加2碗水放入煮锅烧开

第2步、加入蜜豆和红豆沙

第3步、煮20分钟左右

第4步、一碗热腾腾的红豆粥就做好了，快手早餐，还能消耗剩米饭哦