阳萎多久恢复

肾虚的人，经常参加体育锻炼，不仅可以增强身体素质，还会对你的肾虚有不小的帮助和改善。

但是需要注意的是，游泳前后要注意个人生理卫生，前后都冲洗，最主要的是游完泳冲热水澡，这样可以把凉气逼出来，不着凉就不会对肾造成进一步的伤害。

建议平时在家多练习一些针对肾脏器官的锻炼

第一：提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

第二：金刚铁板桥，躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部，使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。

这两个动作都是可以有效地激活肾气，再结合一些其他动作，可以非常有效地根治男性朋友的阳痿早泄的问题，有兴趣的可以关注并私信我。

可以啊，游泳和这个没关系的，只要不是身体方面虚到不能游泳，就是可以的，而且也能起到锻炼身体的作用。

关于肾阳虚的辨证，请查阅我在《》的相关题目的介绍。

肾阳虚从现代医学的观点来说，是指肾（包括现代医学的泌尿生殖系统，内分泌系统，垂体，甲状腺，肾上腺及耳的功能，等等）的功能低下而产生的症状。因此，除了治疗（调和阴阳），平衡飲食，乐观心情，劳逸结合外，应该有适当的体育锻炼，当然包括游泳等运动，只要自己喜欢，且适度运动就可以了。

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（我喜欢海滨游泳池！）

需要的时间每个人情况不一样，大概1-3个月吧，我差不多用了2个多月的时间，每天坚持锻炼，慢跑半个小时吧差不多，然后不熬夜，早睡早起，平时有时候会吃些生蚝、核桃、猪肾之类的，坚持吃了两个月精勃力，基本恢复。