复食要多久

这问题在11月8号已经作了回答。今天空暇谢邀回答：

辟谷，严格得讲是修炼家（士）进行增长功行的方法，它仍然分三个层次，初以辟谷丹为辅助食饵，然而，医家，于道家及神仙家又有不同。常以黑豆（玄黑豆）为制炼丹药，黑豆为君药其它为臣，佐，使。制炼要九蒸九曝。丹名曰：九阳一粒丹，咀嚼使滋生唾液以清净肠胃。

黑入肾，药性主要以平补肾水和合气血为主。

初辟谷可以饮水，至中层仅以丹药为基。

待肾水旺，醴泉生就是小药产宗气盈。

进入高层就要避关，要有道侣护法。

做为常人，在调理好事务以春秋二季择时辟谷为宜，一般为3～5天。但决不能断然绝粒，以成为邯郸学步，东施效颦了。吾本人也就是在选择春秋二季择时作几天的辟谷，高层次的说实话还没有体验过。

朋友们应该祥细了解辟谷得要领，注意方法，禁忌事项。不能为了道听途说就盲修瞎练。

健康是人人希冀得，就像女性爱美一样。但是，要不违背科学，不悖医理，道理，法术。

辟谷！目的是清净肠道，排出留宿的渣滓。

养生至要曰：若要长生，肠中常清。人若不死肠中无滓。就说明清净肠道的重要性。记载的许多得道的修炼家仙风道骨，鹤发童颜。吸大地之精气，受日，月之精华。皆有法可依，有术可循。

大道至简，那么有没有寻常可依易修的法术吗？有！（大洞经）和（黄庭经）都载有法术！逢阴历初八至十五日初出，可端坐，草盘向日纳气十二口，每口分三口将华池水咽下送入丹田，（仰首对日纳气）有咒语：玉清高上，九天九灵，化液在玄，下入胃清，金荷玉映，心开神明。服食日精，金华充盈。

此法宜养生至简之法，它非但清净肠道而且于美颜也同样至要。诵祝后将两手搓热，将口中醴泉水用手循面部经络摩試，此谓：山川通气令人颜容华丽，润色。

（黄庭经）云：口为玉池太和官，漱咽灵液灾不干。却灭百邪玉炼颜……正是至理。

谢邀！

回答：现在生活条件好了，人们也注重自身的健康与保健了，人人都想拥有健康，品味快乐美好的生活。

辟谷，是现代人最热衷追捧养生之一。那么辟谷养生对身体有没有益？辟谷可以喝水吗？

首先可以肯定辟谷养生对身体是有益的。

如果你要辟谷，必需要懂得辟谷不是绝食。如果你没有通过正确方法辟谷，只是追风而上，那对身体肯定是有伤害。

辟谷，是避开谷类，也就是五谷杂粮。因为人吃五谷物粮会将毒素堆积体内，日久而减弱人体的免疫功能，因而病菌乘虚而入，自身抵抗力低，毛病就找上门来了。辟谷时，不吃五谷杂粮，但可以吃果蔬之类。如苹果，青菜，西红柿，坚果之类。还可以喝水，但不能喝甜的饮料及咖咖冷饮料，不能吸烟喝酒。

定期辟谷，是为了提高身体抵抗力，防御外来病毒侵蚀健康。

辟谷时间不宜长，辟谷结束后，不能马上进主食大吃大喝。因为胃肠一下子接受不了那么多食物，就会消极怠工，造成肠胃炎或更严重的状况不利健康。应先喝流粥食，渐渐增加食量为宜。适当参加体育运动，运动是最好的养生动力。

健康是幸福生活的源泉，没有健康就无法拥有一切。

回答完毕。不当请指教，谢谢！

辟谷对健身、减肥、武术练功等等是有一定的好处和帮助的，可是如果没有一定基础训练的人还是要慎重练习，或者是请教有关行内人士！因为辟谷主要是禁食，一般都要三、五天，有的甚至达到一周，所以一般人不要随便尝试！至于辟谷期间喝水是完全可以的，也可以适当吃些水果。

谢邀。

节食减肥成功要复食需要一个月时间。
节食减肥成功要复食注意事项：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。