养筋要多久

坚持练十年气功，会练成精神病。这里的气功，指的是那种传统意义上的奇经八脉有“气感”的东西，不是健身气功。

现在政府提倡的那种“健身气功”，专门给老头老太练的，那个不是真的气功。政府的说明书讲述的很明确 我们推广的就是保健操，是强身健体的。说穿了，就是体操。你见过学校操场上每天跳的那个体操吗?健身气功就是体操，原理是一样的。每天爬山，呼吸一下芬芳的空气，再活动一下筋骨，自然身体就好了。健身气功就是这个原理。不过，这个属于体操范畴，不是题主想说的那种气功。

题主所谓的气功，就是自古流传下来的那种经络之中有“气”流动的修炼术。八九十年代出版了大量的气功杂志，还提出了种种“科学解释”，认为所谓的“气”，其实就是生物磁场。还有人说，那个其实就是特异功能。其实，这些说法已经全部被证伪了。所谓的“气感”，不过是人体组织局部的升温，加上一点心理暗示。人体不可能有“外气”，这是医学界达成的共识。上海气功研究院做了大量的调查研究，指出，气功修炼有危险，已经出现了大量的精神病人，有的自杀，有的自残。

练气功对身体健康确实有好处，我是从九+年代练气功潮开始的，当时有一句话感染了我，说以后治病就是中医西医加气功，说如果长期坚持练功就能不生病，我认为这是大好事，就跟人练起来了。

开始就跟人乱比划，通过看书明白道理后，慢慢就有了气感。也就更有信心]，练了半年多后突然感觉有一股垫流从头流到脚跟，像通电一样，我问老师，老师告诉我这是气脉通了，也就更有信心了。

我感觉练气功一定要有信心，有毅力，不急功劲力，多做好事，保持身情舒畅，只计耕耘，不计收莸，在练到一定成度时，自然有效果，有时也感冒，通过练功，不吃药也能好，

练功贵在持之一恒，三天打魚两日晒网是不会有收获的，另外慧根也很重要，为什么有些人练了很长时间没效果关键是对悟缺乏，因为一些东西靠语言文字是没法解释的。

气功，前些年横流于世，如江河奔腾，练的人比较多，功法也很多。万法归一，练哪种都行。

后来，像潮水一样退了。归于平淡，练的人少之又少，能坚持练的更少。所以练出点成效的更是少之又少。

就我自身来讲，练练停停，停停练练，一直至今。我说的是真话，练和不练不一样。内功外功哪个都行，都有好处。

我不懂二脉，也不懂周天。内功确实能练出气来。气来的时候，浑身发热，身体象个气襄，特别舒服。开始练，要按方法来。等练到有气感的时候，就简单了，一入静，气就来了，每天入一会静，享受一段气，很享受。

收功后，身体轻松，眼睛湿润，感觉年轻。我练静功，不打坐，腿盘不上，躺着练。开始平躺，后来侧躺，再后来躺着坐着歪着，怎么都行，都能得气。

练内功，不在外形如何，关键是入静，静了气就来了。

动功也很好，坚特下来，就强身健体。比如鹤翔桩，每天练五分钟，一天都有精气神。

气功的感觉，谁练谁知道。不练的人，总拿白眼看练气功的人，认为这功那功，都是胡说八道。而练过的人，特别是有感觉的人，自已知道怎么回事。练者自知，未练者不知。不必争论。

但练功者能给别人治病，我还没这个能力。

以行养筋：不拘形式地从容步行，可使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。
一般地说，年纪越大，行走的速度应当越慢，持续的时间应当越短，但年纪再大也应坚持每天走动走动。
行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。若行走困难，应借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时，可以进行快走和慢跑锻炼。