泡温泉要多久

随着人们生活水平的提高、消费观念的改变，温泉浴愈来愈受到人们的青睐。北京郊区的一些温泉度假村更是受到不少市民的追捧，节假日呼朋唤友或举家出行去泡温泉。人们一般都会认为泡温泉对人体有保健功能，很少考虑温泉的“副作用”。这里给您提个醒儿：并不是人人都适合泡温泉。

　

　泡温泉一般多长时间

随着冬季的`到来，气温降低，不少人喜欢去温泉“泡汤”。

专家提醒，泡汤也需适度，否则有伤身体。

冬季天气干燥，多泡汤治疗皮肤干痒，有保湿作用;还可以促进血液循环，加速代谢;对于神经痛、风湿、皮肤病等也有疗养作用。

但却不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。

泡温泉和游泳不一样，长时间浸泡在温泉中，对于男性来说，会导致精子质量下降。

50岁以上的中老年人浸泡温泉时间过长，会对其心脏和肠胃产生不利影响。

一般情况下，泡温泉时，连续浸泡最多20分钟后需休息，一天浸泡不超过80分钟。

应避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少间隔一小时。

过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。

皮肤过敏者、孕妇、手术过后者、有心脏病、高血压或身体不适者不宜泡温泉。

而糖尿病患者则不宜长时间浸泡温泉，因为水温过高可使患者注射的胰岛素吸收加快，长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。

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泡温泉特别关注

■泡温泉应该……

1.选择通风良好的环境，泡前先沐浴净身。

从头到脚彻底洗干净。

2.入池前用手试温。

全身放松，从脚开始缓缓入水中。

3.水温最好在38℃—40℃之间。

泡高温池时，第一次先泡3分钟，起来休息3分钟，再入池泡5分钟，反复入池3—6次。

单次泡不超过15分钟。

4.泡完后休息30分钟。

5.泡温泉一天不超过3次。

■泡温泉不应该……

1.饭前30分钟和饭后一小时内不可泡温泉。

因为温泉的热度会刺激血液不断往皮肤表面集中，抑制消化系统的运作及抑制食欲中枢。

2.酒后或饮酒过量不可泡。

因为温泉的温热作用会使得心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，站立时大脑的血液较少，易引起头晕摔倒意外。

3.患以下症状的人不能泡温泉：有传染性疾病、高血压、心脏病、恶性肿瘤、血友病、肾脏病、耳膜破洞患者、大小便失禁、怀孕、癫痫患者、皮肤敏感变差、感觉障碍患者。

4.泡浴时如果有任何不舒服，譬如头晕、心跳过快、呼吸困难或反胃现象，要立刻离开温泉池。

5.不要单独泡，最好找个伴。

6.不要贸然跳入温泉池。

要先淋低温水，让身体习惯水温。

■三类人不宜泡温泉

第一类：有心脑血管疾病不宜泡温泉。

即使要泡，也要注意选择水温不要太高(不可高于42℃)的温泉，或浸泡时间不要太久。

第二类：糖尿病患者不宜长泡温泉。

此外，注射了胰岛素的糖尿病人，如果浸泡温泉，会使胰岛素吸收加快。

而且，长时间身体过热使肌体能量消耗加大，心脏负担加重，很容易出现意外。

第三类：有过敏性皮炎慎入温泉。

要注意的是，皮肤有伤口、溃烂或皮肤有严重感染、霉菌感染的人如香港脚、湿疹的患者就不适合泡温泉，因为这样不但会污染水质，还会使伤口恶化。

过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免使皮肤出现发痒、红疹块状的荨麻疹。

■贴心提示

以下人群也要注意：

☆过热的温泉对男性精子质量与活动力都会有影响，因此对于正值育龄的男性最好不要泡太久或是泡在过热的泉水里。

☆女性若是泡在温泉中过久，也容易使阴道中正常的酸碱度与益菌生态受破坏，阴道容易受感染，而产生发痒的现象。

☆年龄较大的老人(80岁以上)或婴儿都应避免泡温泉，因为他们对水温较不敏感，容易烫伤。