猪腰煮多久熟

熬夜似乎已经成为了很多人的家常便饭，加班、学习、看球、玩游戏、刷剧等都是我们熬夜的理由，殊不知这样的生活对身体产生的不良影响是极大的！比如：

伤肚子：熬夜是要饿肚子还是吃夜宵？哪一种都会让我们的肠胃不舒服，假如这夜宵是汉堡或泡面，再或者麻辣小龙虾，那就更不幸了！

伤情绪：请告诉我睡不好脾气暴躁不是我一个人的经历，昏昏沉沉没精神，一不小心挨了批，心情更是糟糕。

伤皮肤：眼袋、黑眼圈、水肿、大毛孔、痘痘，要么粗糙、要么泛油光的脸盘子，姑娘小伙们应该都深有体会。对了，还有可能脱发···

伤身材：一不小心没忍住，夜宵吃多了，身材发福没商量！而且睡眠不足本就容易长胖，扎心呀！

如果你以为这就够了，我还能从别的方面补救一下，养养就好了。对不起，更恐怖的是下面这些不可逆的伤害，熬夜对于它们是一件“亡羊补牢、为时已晚”的事情，无法挽救！

伤眼睛：不论你在干什么，没睡觉就必然在用眼，电子屏幕对眼睛的伤害不用多说了，大家都懂。

伤脑子：长期缺觉会让大脑进入自噬状态，加速神经细胞的死亡，记忆力下降、老年痴呆等神经退行性疾病就会出现。

伤全身：大脑更像是我们身体的管家，一旦它出了问题，身体会随之而来出现更多的问题，患癌症的风险则会大大增加。

听完这些你还敢熬夜吗？如果说非熬不可，我们能做的只有把伤害降到最小。

保证睡眠时间和质量

如果不能做到早睡，还请一定要连续睡够8个小时，尽可能保证较高的睡眠质量，这样能让大脑更好地休息。也可以午休、打盹，总之别让大脑太过疲劳。

保证正常节律

听起来很高大上，实际上就是让我们的身体保持一定的规律性，而且尽量符合自然界的变

一说到熬夜，很多人的第一反应就是补觉，补觉是熬夜后的救命稻草。但是，单纯的补觉，并不能弥补熬夜所带来的伤害。因为熬夜后的补觉，依然打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律。昼夜节律的紊乱，干扰了大脑中视上核的工作，进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱。所以需要从根本上补救才可以。

1、喝水：早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。尤其是红枣水会更好，熬夜之后对肝脏的损害也是很巨大的，红枣水具有一定的养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收。

2、按摩：通过按摩后头部的天柱穴，也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。天柱穴，位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。用两手除拇指外的四根手指指腹，放置在发际线位置用力按压5分钟。

3、午睡：有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，最好还能午憩一下，15-30分钟左右即可。年轻人用2-3天， 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

熬夜对于现代人已经成了家常便饭，但是熬夜会使人疲劳过度、睡眠不足，严重影响身体健康。人熬夜之后，第二天很容易昏昏沉沉，做事提不起精神。为了保证第二天的正常工作，需要尽快恢复体力。下面9个小妙招可以帮助你熬夜后恢复体力。

　　赖床是很大的错误，即使晚上熬夜了，也不能为了保证8小时睡眠而赖在床上，而是应该在平时闹铃响起的时间起床。因为早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。熬夜也要按时起床，可以利用午睡时间补眠。

　　据研究称，早晨的阳光有助于身体校准生物钟。起床后可以将窗户打开，在窗边享受一下阳光，清爽的空气还会使人瞬间精神。

　　喝一杯咖啡当然有助于提神醒脑。但若是不爱喝咖啡的人，闻咖啡香气也有提神醒脑的作用。

　　早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐（最好是燕麦片加点葡萄干）可提高能量，让脑子更好使。

　　喝咖啡固然可以提神，但是每天可摄入咖啡因以400毫克为宜，不要超过500毫克，否则容易导致紧张和易怒。除了早起一杯之外，10点钟可以喝一杯。但是下午开始最好就不要再喝了，否则容易影响夜间睡眠。

　　高质量的午睡可以弥补熬夜缺失的睡眠。中午30分钟的小睡可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。

1、猪腰子一般煮六十分钟左右。

2、猪腰子，味甘、咸，性平。略能补肾气，利水，作用缓和，“方药所用，借其引导而已。”（李时珍）可作为食疗辅助之品。猪腰，即猪肾，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气之功效。血脂偏高者、高胆固醇者忌食。