热水泡脚多久

正常情况下一天一次晚上临睡前泡脚最好，时间不宜过长十五至三十分钟都可以，水温也不宜太高，40～45度即可，特别要注意一些老年人因感觉迟钝而烫伤，及一些特殊患病的人群，防止因水温突然的升高出现身体不适或危险，如心脏病，高血压，溢血症患者，及体虚者，都可能因水温高或浸泡时间长出现不适和危险。

每天泡脚对身体健康有很大的促进作用，因为脚是人体的全息图，人体的各个部位脏腑在脚上都有相对应的反射区，刺激按摩相对应部位就能起到治疗或保健的作用，另外泡脚能让你放松心情，缓解压力，提高睡眠质量，还能疏通经脉，温经散寒，能减轻腰腿疼的症状，对于不同的人可加些药物起到治疗或保健作用，如艾叶，花椒，醋，盐，红花等以增强活血化瘀，祛寒除湿之效，泡脚原有的效果里如锦上添花

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通常一般主张每天晚上泡脚一次后进行睡眠比较科学的，一次建议半小时。 建议可以根据自身的情况合理的安排，适当的增加一次也是可以的，可以在早上起床后饭前的时间，调节一下经络。 泡脚注意事项： 第一，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。 第二，饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。 第三，中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。 第四，儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。 第五，女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

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泡脚有益身体健康，一般一天一次，晚上睡觉前泡脚最好，如条件许可，可以购买泡脚类中草药辅助，效果更佳。

1、泡脚最佳时长：泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。

2、泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。

3、晚上9点泡脚最养肾，建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。

4、上班族早上泡脚精力充沛 早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。