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游泳的时间多久合适

时间: 阅读:8096
游泳的时间多久合适
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七里香

七里香

2025-03-15 09:17:38

游泳最适宜的时间应为40分钟原因有以下几点:1、40分钟的游泳运动量既能达到一定的锻炼效果,也不会使人过于疲惫。游泳时,储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里,身体主要依靠糖原提供的热量维持体能;再过20分钟,身体就会分解脂肪来提供能量。因此,对于以减肥为目的人来说,40分钟就可以起到减肥的作用。2、室内游泳池内的水中含有氯元素,当氯和汗液相互作用时,就会形成三氯化氮,极易损害眼睛和嗓子。美国一项最新研究结果表明:频繁出入氯元素较多的游泳池,而使身体受到的伤害,远远超过游泳给身体带来的好处,不过,控制好游泳时间就能避免这种伤害。3、由于水是良好的导热体,导热性是空气的23倍,人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久,体温下降过快,就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。因此,游泳的人每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说,40分钟最合适。下水前,要先做热身运动,然后再用冷水淋淋身体,等到身体适应水温后再下水。

最新回答共有3条回答

  • 匿名用户
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    2023-02-19 11:11:10

    谢谢悟空邀请!两个月的宝宝条件许可下是可以天天游泳的,游泳可以锻炼宝宝的肺部,让宝宝更结实,还可以增强抵抗力!,强身健体。

    游泳要注意的事项跟你说一下,游泳前后半个小时内不能喂奶,喂奶容易造成胃部不适,游泳之前先给宝宝做保健操运动热身一下,然后洗澡再去游泳,如果是刚开始游泳的宝宝,时间不宜过长,如果宝宝哭闹没有安全感的情况下,你可以双手放进水中抓住宝宝的双手跟他互动,一两次宝宝就会喜欢上游泳的,前三次十分钟就可以了,以后可以十五分钟!也不要超过15分钟,以免造成宝宝疲劳!

    我家宝满月过后就天天游泳啦!现在三个月了,小手大腿的肉肉都特别结实有力,别人都说有点小肌肉

  • 蓦山溪
    回复
    2023-02-19 10:10:00

    40分钟左右。游泳的黄金时间是40分钟,这是最适宜的游泳时长。虽然游泳也能锻炼身体,但游的时间不宜过长,否则会影响身体健康的。

    初学游泳的人,每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说,40-45分钟最合适。同时注意下水前,要先做热身运动,然后再用冷水淋淋身体,等到身体适应水温后再下水。

    游泳注意事项

    初学游泳者,最好自备一些浮体物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等,用来帮助做漂浮练习。游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,发生呛水。初学游泳者,可准备一个鼻夹,以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。

    游泳时应戴游泳帽,这样一方面可以防止头发散乱和减轻池水损害发质,同时也能避免脱落的头发堵塞泳池的排水管。

    游泳衣裤必须合身,如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。质量以弹力大的为上,鲜艳的或深色的比较好。

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