生完多久会瘦

这个应该是要看个人体质的！像我那时孕前是103斤，生之前是140斤，重了将近40斤，整个人胖了一大圈，好吓人！生完第三天称是125斤(因为我是剖腹产的，生完头两天还下不了床)，再到宝宝满月的时候还有115斤，再之后慢慢到了半年以后吧，我的体重就恢复到了孕前水平，但是再接着体重就开始下降了，因为要带孩子嘛，每天就我一个人侍候她吃喝拉撒睡的，累得不行，晚上又起来几次喂奶，根本就睡不了一个好觉，到孩子快一岁时，我居然破了历史新低，只剩下90斤了，整个人都瘦得不行，气色也不好，所有孕前的衣服都大了穿不了了，又得重新买。一直到宝宝两岁左右，体重才慢慢上升一点，到宝宝三岁多了，睡眠好一点了，基本上就维持在95至100斤这样了，这样的体重我就觉得挺好的，不瘦也不胖，刚刚好！

给你一点建议，大部分的宝妈一生完就着急着想要把体重降下来(我当时也有这个想法)，结果月子期间就一直控制饮食，导致最后月子没坐好，体重也降不下来。其实，体重不是一头半个月就能减下来的，都是需要时间的，一般一年半载的都能恢复到孕前，除个别的例外！

宝妈刚生完最重要的事情就是要好好休息，好好坐好月子，该吃吃该喝喝，不要去刻意的控制饮食，如果有条件的，最好请个专业的月嫂，这样自己不用那么操劳，身体自然就恢复得快了，女人月子坐好那是一辈子的事，别因小失大！

等宝宝有三四个月了，如果有家人帮忙带的话，自己就可以适量做些有氧动动来增强体质，也对减肥有帮助！游泳、跑步、瑜伽这些最适合不过了，只要持之以恒，相信用不了多久，体重和身形就能恢复到孕前，甚至比孕前还要好呢！

加油~

怀孕让好多宝妈体重增加，脂肪增多，这是每一个准妈妈都逃不掉的事情，在正常情况下准妈妈怀孕后，体重至少会增加20斤以上，生完宝宝以后体重会减少10斤左右，很多妈妈都在问什么时候才能瘦到原来的样子呢？其实产后恢复是一个循序渐进的过程，不可心急不建议在哺乳期通过食疗的方法来减肥，因为这样会影响母乳的营养，不利于宝宝充分吸收营养。

一般情况下，产后一个月身体就恢复的差不多了，但是体重恢复还需要一段时间，如果坚持母乳喂养的话会瘦得比较慢，因为妈妈每天要吃很多有营养的物质，如果没有母乳喂养瘦下来是比较快的，可以通过控制饮食和适当的运动来达到恢复正常的体重，这是个循序渐进的，不要着急，能够达到一般来说，产后半年到一年会瘦到原来的体重，但是因每个人的体质不一样，可能会有一些差别。

1、运动减肥，妈妈们在坐月子期间可以尝试做一些深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹，背部紧压地面或床板保持一会儿，然后放松，重复5-10次。注意的是，不是所有的新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的身体情况而定哟！

2、睡觉减肥，没错，你没看错睡觉也是最佳的减肥瘦身方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤更好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥主要是通过睡眠的时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪燃烧，促进新陈代谢，消除浮肿，刺激生长激素，一直到身体脂肪转化为能量。特别是产后的新妈妈们，更要好好休息！

3、节食减肥不可取，产后的妈妈们难以忍受自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你变得越来越胖，还会影响身体健康，更重要的是会引起宝宝的营养不良。

4、瑜伽减肥，很多人都知道瑜伽是最佳的减肥运动，特别是高温瑜伽，是很多女性的减肥法宝，因为高温瑜伽不仅能增加身体的柔韧性，起到减肥的目的，还能调节身心缓解压力，

没有节食，没有运动，我产后大概五六个月的时候恢复到孕前体重。孕前88斤，生宝宝时114，生完当天102左右，坐完月子104斤左右。生完三个月大概95斤，五六个月就90斤以下了。

我闺蜜怀孕长了三十多斤，生完了一年多，还有十多斤没下来。我妹妹怀孕重了四十多斤，生完五个月了，仍然还有150多斤。

所以到底多久能瘦下来，每个人都不一样，有些人坐完月子就恢复到孕前了，有些人从此就没瘦下来过。我觉得要逐步瘦下来，这三个方面非常重要：

1、尽量喂奶到1岁

喂奶不但对宝宝好，真的绝对是妈妈的瘦身秘密武器。纯母乳的妈妈，每天泌乳消耗的热量，相当于每天跑步1小时。再加上带宝宝消耗的能量，所以不用节食，不用运动也会不知觉的瘦下来。

2、吃得营养但不放纵

最重要的营养：蛋白质、钙质、DHA、各种维生素一定要保证。母乳中的各种营养成分都来自母体，而且大多数营养素的含量是比较恒定的，如果饮食摄入不够，会优先保证母乳的质量。

如果饮食缺乏营养，久而久之，妈妈的营养就会出现亏空，比方说钙质，母乳是会保持相对恒定微小波动的，如果妈妈饮食的钙质不够，那么就会分解妈妈骨骼中的钙质，是不是很恐怖？

简单说，每天保证1-2杯牛奶，1~2个鸡蛋，1~2两瘦肉，一把坚果，1~2个水果，400g左右的蔬菜，每周吃1~2次鱼，做菜一定要用碘盐，每周吃一次海带。偶尔吃些海鲜。

这些不仅有助于保证宝妈的营养，同样还有助于减肥，肥胖的人通常都是营养不均衡的，反而脂肪很难被动用和消耗。

除此之外，糕点、糖果、煎炸食物，浓汤，如果想要尽快瘦下来的宝妈，就不要放纵自己的好，这些东西除了满足一时的食欲，几乎是没有什么好处的。

3、配合塑形运动

做一些对骨盆和盆底肌修复有帮助的运动，比如凯格尔运动，这个可以网上搜视频来看，对于产后盆底肌修复有很好的帮

产后在保证休息与体能的前提下，产妇应该避免终日卧床应尽早下床，进行简单的活动，适量的活动，逐渐增加运动量。自然产的产妇如果身体复原状况良好，可以在产后6周左右开始减肥，在产后2个月开始循序渐进的进行减肥，产后4个月适宜加大减肥力度，产后6个月是减肥的黄金期。剖宫产的产妇，应在伤口恢复后开始恢复运动，应该根据自身的情况进行锻炼身体，包括饮食控制、控制身材，对于哺乳期的妈妈每周减重1-2斤，不会影响妈妈的母乳质量，但是需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多进食含有纤维多的蔬菜，减少奶油及油炸食品，减少刺激胰岛素分泌的甜食类食品的摄入，缓解脂肪生成。此外，应多补充温水，吃饭时定餐、定量，运动方面可以在早、晚跑步、跳绳、做仰卧起坐、跳舞等。