剖腹产多久能跑步

许多母亲担心分娩后身体容易肥胖，导致身体变形。许多妇女在分娩时选择了剖腹产。剖腹产后，身体上的伤口需要一段时间的恢复，所以需要好好休息。那么，剖腹产后什么时候可以运动？可以做什么样的运动？

产后何时开始运动：剖腹产后的最佳运动时间是产后一个月到三个月之间，这个阶段是产后恢复期，身体的恢复和以后的减肥都会打好基础，所以剖腹产后1到3个月是开始运动的最佳时间。这段时间里，妈妈们可以上网查阅一些产后恢复资料，然后根据资料适当调整自己运动的安排。

产后运动安排：剖腹产后1天至产后1周：剖腹产后24小时内，新妈妈可以在床上翻身、屈腿，不要一直躺在床上，不利于身体的恢复，可以在家人的帮助下起身行走。等伤口缝合好出院后，要在家里休息，可以做一些简单的腰腹部拉伸、抬腿运动，但都要简单、细小，胫骨先活动一下，出现伤口疼痛时要立即停止。

剖腹产后一个月至三个月：剖腹产后一个月到三个月，是身体的恢复期，妈妈们的伤口愈合得差不多了，可以做一些生命力稍大的运动，如产后瑜伽、呼吸运动、肛门运动、举重等运动，如果妈妈身体恢复得比较快，还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动，来锻炼腰部肌肉和腹部肌肉，减掉臀部和腹部周围的脂肪。另外，还可以去外面跑一跑。

剖腹产后五个月：剖腹产后五个月是减肥期，此时绝大部分妈妈已经完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳、打羽毛球、骑自行车等有氧减肥运动，这个阶段的运动主要是为了减肥。一定要记得要适当，不可操之过急。