维生素吃多久

维生素C又名抗坏血酸，是一种人体必需的水溶性维生素，它不能提供能量，也不能构成组织和细胞，但它在人体生长发育和新陈代谢过程中发挥着不可替代的作用，我们的机体自身不能合成或合成量不足，需要经常通过食物来补充，人体对维生素C的需求量很小，但是一旦缺乏会引起维生素C缺乏症，对身体健康造成严重损害，有消化系统疾病的患者、妊娠和哺乳期妇女、儿童、饮食单一、烹饪方式不当、食物储存不当可引起维生素C缺乏，应特别注意。

维生素C具有抗氧化作用，可对抗氧自由基，从而保护皮肤、抑制动脉粥样硬化斑块形成、预防癌症和白内障，此外，维生素C还可参与胶原蛋白和神经递质的合成，维持皮肤和神经系统的正常功能，并可促进抗体的合成，提高机体免疫力，对预防普通感冒有一定作用，还可促进叶酸和铁的吸收利用，预防巨幼红细胞贫血和缺铁性贫血，促进胆固醇代谢，降低血脂，促进脂肪、蛋白质合成和碳水化合物利用，调节机体的新陈代谢。

维生素C主要存在于柑橘类水果、鲜枣、猕猴桃、山楂、草莓、青椒、番茄、大白菜等天然食物中，健康的成年人每日对维生素C的需求量为100mg，每天吃75g甜椒、2个猕猴桃、半个番石榴、150g草莓或50g鲜枣便可满足人体对维生素C的正常需求，不需要每天额外补充，如果每日维生素C用量超过1g，可引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头痛、尿频等不良反应，因此，无论是药物维生素C还是保健品维生素C都应在医生的指导下使用，切忌自行盲目使用。

总之，维生素C是人体必需的水溶性维生素，对维持生长发育和新陈代谢不可或缺，具有抗氧化作用，可预防贫血、动脉粥样硬化、白内障和癌症，并可参与维持机体的皮肤、神经系统、免疫系统的正常功能，我们的机体不能合成，需要通过饮食获得，能够正常饮食的健康人不需要每天额外补充，无论药品还是保健品，维生素C一定要在医生的指导下服用，切忌自行服用，以免导致不良反应。

参考文献：

维生素C片说明书

这个问题问得非常好！我想，很多人在问这个问题的时候和很多人在回答这个问题的时候，绝大多数人都没有完全理解这句话中的完整含义。

实际上，问这个问题的人，这句话中应当包含有3层意思：

第一层意思是含维生素C的普通食品，可以经常吃吗？

第二层意思是含维生素C的保健食品，可以经常吃吗？

第三层意思是含维生素C的药品，可以经常吃吗？

而，回答这个问题的人，也应当分别回答：

答一：含维生素C的普通食品，可以经常吃；

答二：含维生素C的保健食品，避免经常吃；

答三：含维生素C的药品，不能经常吃。

那么，为什么要这样问？又为什么要这样答呢？分述如下，仅供参考。

在解答这个问题之前，先给大家讲解一下，普通食品、保健食品、药品的用途区别。

1.普通食品的主要用途是提供营养，主要成分为一般营养成分、氨基酸、脂肪酸以及微量的活性成分。

普通食品的安全性最高，可以作为日常饮食食用，但是也有每日用量的限制，如食盐6克以内、食用油25克以内以及动物脂肪等等。

所以，普通食品也称营养食品。

2.保健食品的主要用

包括砒霜在内，任何东西都可以吃。

那是因为只要砒霜的量足够少，那对于我们的身体是没有伤害的，也就是我们经常说的一句话，离开剂量谈论药物的毒性，都是扯淡。同样的道理，再好的东西只要过量了就有毒性，平时我们经常吃为什么没事，因为没有超过我们的安全剂量。

维生素C是高效的抗氧化剂，有助于清除体内的氧自由基，延缓衰老。

可以减少黑色素的形成，从而产生一定的美白作用。

维生素C可以促进肠道吸收铁，可以有效地缓解缺铁性贫血。

维生素C可以促进胶原蛋白的合成，对于有手术创口或者创伤的可以适当补充，促进愈合的作用。

而且维生素c是一种水溶性的维生素，多余的维生素C可以通过尿液排泄，不容易因过量而发生体内蓄积。

中国营养学会建议成年人每天需摄入维生素C100mg，可耐受最高摄人量为1000mg，也就是1g。理论上，中国人习惯的日常膳食是可以完全提供我们每天所必需的维生素C，

所以很多人只觉得维生素C有很多好处，都不注意而大量服用维生素C，以为吃得越多好处也越多。殊不知，维生素c在体内代谢的最终产物是草酸。

草酸可以降低钙的吸收，大量的维生素C会促进体内维生素A和叶酸的排泄，会导致钙流失，容易在泌尿系统形成尿酸钙结石。

所以维生素C是好东西，可以适量补充，但是不能过量。我觉得间断吃个一两片，问题不大，经常多吃就不行了。反而损害健康。过量即有毒。

希望能够给您带来生活中的启示，任何食物都是要讲究平衡和适量的。不能少也不能多。恰好就是完美。

可以从食物中获得充分的维生素，不需要额外的补充，但是某些情况下维生素缺乏，需要给予多种维生素进行补充，但吃多久为宜，建议是直到患者症状缓解后，最多再维持一个月左右即可逐渐停药。因为多种维生素若一旦摄入过多、过量，会起到不良反应，例如大量口服维生素A，不能及时排除，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。大量口服维生素D可能导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛等症状，维生素E过量使用会引起血小板聚集、血栓形成，长期服用会导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊，妇女出现月经过多或闭经等症状。多种维生素吃多久为宜是根据患者的病情以及需求量而定，一旦需求量得到补充，最多再吃一个月维持即可停药。建议结合自身情况衡量。一般情况下，只要能正常饮食，不偏食，不挑食，就没有必要吃很久的多种维生素。没有其他肠道疾病，应该多吃点蔬菜水果，蔬菜水果里面含有丰富的维生素。如果人体缺少维生素，出现了一些症状就可以根据需要吃，等吃段时间如15天左右，症状减轻了就可以少吃了，每天吃多种维生素不要过量，适当吃一点可以起到保健作用。