更年期会持续多久

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更年期（现在多称为围绝经期或绝经过渡期）是女性人生中一个十分重要的阶段，这一阶段女性卵巢功能逐渐减退，月经逐渐停止。这一阶段由于女性自身性激素水平的逐渐下降，会出现一系列的身体和心理上的改变，也称为更年期综合征（现多称为绝经期综合征）。

我国女性绝经时间平均在49～50岁，更年期的持续时间可短至1～2年，也可长至5～10年。我们要能正群认识更年期，要积极了解相关知识，大部分女性症状轻微，可以自行调整，少数女性症状明显，严重时需要就医处置。要避免焦虑、胡乱就医，同时这一时期家人的支持也很重要，以便女性顺利度过这一特殊时期。

女性更年期最常见的症状时潮热、潮红和出汗；而月经改变则是最早出现的改变，可表现为月经周期的延长、不规则或突然停止，月经量的减少、增多或淋漓不尽；也可出现精神神经症状，如性格改变（焦虑、情绪暴躁、易怒或抑郁等）、失眠等；也可出现泌尿生殖道症状，如外阴萎缩、性交困难、尿频、尿急、尿痛、子宫或直肠脱垂等；也可伴有骨质疏松、血糖异常等代谢改变；同时由于雌激素对心血管有保护作用，随着激素水平的下降，女性发生高血压、冠心病、心律失常、脑卒中等疾病的风险也逐渐增加。

我们也不必过于担心，这一时期要注意合理饮食、适当运动、保持心态，多与他人沟通交流。每年应定期行妇科相关筛查，包括炎症和肿瘤，重视异常阴道出血，这一时期也要注意避孕至绝经一年以上。同时要注意监测血压、血糖、心率的变化，注意骨质疏松的预防和治疗。对于有子宫和直肠脱垂的患者，应注意应提肛肌训练（用力收缩肛门），每日三次，每次十五分钟以上。症状严重不能自行调整的女性，应积极妇科门诊就诊，必要时对症用药。

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女性更年期综合征又被称为围绝经期综合征，指的是46～50岁年龄阶段内的女性因雌激素分泌减少而诱发的躯体及心理上的不适感；我们都知道，激素是维持人体各项机能正常运行的物质基础，当某种激素含量下降时就会出现各种代谢性障碍，雌激素的缺乏自然也会引起相应的症状，比如更年期女性经常表现出的面红潮热、头晕心悸、胸闷胸痛、失眠多梦、烦躁多汗、焦虑易怒等症状，严重者还可能会出现性淡漠、高血压、心绞痛、骨质疏松等等症状。

其实更年期的发生和持续时间以及严重程度并非一层不变，它会受到遗传因素、环境变化、生育年龄、精神状态、生活条件及习惯、疾病及服药等等因素的影响，近些年来，更年期在40～60岁之间皆有发生，其持续时间为1～3年不等，严重者甚至会延长到10～15年，该阶段内，近九成的妇女都会出现各种各样的更年期症状，这其中80%以上的更年期可以自行缓解，剩余部分则属于比较严重的情况了，甚至会影响到日常生活，耽误正常工作，所以需要针对性的治疗。

更年期对于女性来说，算的上是一个相当特殊的时期，该阶段内的妇女因为代谢紊乱和情绪异常很容易诱发其它疾病，尤其是糖尿病、低血糖、骨质疏松等相关代谢性疾病，甲亢等内分泌疾病，以及高血压等心血管疾病等等，所以，一旦女性朋友进入了更年期，便需要积极干预，以便于尽可能平稳的度过该阶段。

患者应该明白，更年期是女性生理过程中的必然发生的一种生理性变化，并不会因我们的主观意识而免于发生，所以，与其担心，不如积极干预，除了些许症状非常严重的患者需要药物治疗以外，大多数女性都可以通过心理干预有效缓解更年期症状，所以，该阶段内保持心情舒畅、情绪稳定是非常重要的。其实，更年期的女性能否做到这一点和家庭氛围密切相关，如果能得到丈夫和儿女的支持鼓励，更年期会更加容易度过，而且对患者身体及心理上的影响也会变得微乎其微。

说一句题外话，更年期虽然更加"青睐"女性，但有时也会出现在男性身上，据统计，40～70岁之间是男性更年期的

如果您50岁才进入更年期，说明您的身体素质不错！据统计，女性进入更年期的平均年龄是49.5岁，从这个角度上来说，50岁进入更年期，您已经跑赢了一半人以上。

更年期虽然并非越晚出现越好，但对于女性来说，更年期是一个标志，标志着女性的身体从生殖期到衰老期的一个过渡过程，在这个过渡过程中，女性的卵巢功能逐渐衰落，雌性激素的分泌也会降低很多，因为这些方面的影响，女性往往会出现一些与之相关的身体症状或疾病、情绪等方面的问题，一般在临床上将女性在绝经期前的这样一个过渡期，叫做“围绝经期”，而我们日常生活中，则更多的称之为“更年期”。

我们说更年期通常出现在女性45~55岁之间，但也会有很多朋友问，我就在这个年龄段，虽然月经还是不正常了，但身体没有任何不舒服啊，更年期怎么判断呢？其实，对于更年期的判定，由于不同个体之间差异巨大，是无法用具体的症状来判断和规定的，所以说，很多身体素质较好的女性，即使在更年期，也不一定会出现这样那样的症状和问题，而大多数女性，通过健康的生活调理，保持平和良好的心态，也都是可以不经治疗顺利度过更年期的。

更年期的持续时间也因个体的不同而差异较大，短期有的仅仅1~2年，而长的也有持续5~10年的情况，这与个人体质有关系，但同时也要明白，这也与我们的心理状态，生活上的调节干预有着密切的关系。像这位朋友50岁进入更年期的情况，一般说来，更年期的时间，一般不会超过5年，通常以末次月经后，12个月内完全停经作为进入绝经期的标志，也是您由更年期（绝经过渡期）进入绝经期的标志。

但不论在女性的更年期，还是绝经期，毕竟身体是朝着衰老的方向在变化，因此，注意身体各个方面的健康，都是非常重要的。从女性更年期开始，就更加要注意身体的健康情况，更年期女性除了可能会出现潮热，出汗，感觉异常，血压波动，头痛，头晕，疲乏，皮肤蚁走感，烦躁，抑郁，失眠等多种典型症状外，更年期女性还应该更加注意生殖泌尿系统感染的风险，血糖、血脂、血尿酸等综合代谢出现异常的风险；心血管疾病方面的风险，以及发生骨质疏松的风险，虽然并非所有的更年期女性都会出现上述问题，但定期进行健康检查，及早的防控好更年期可能出现的各种健康问

处于更年期的女性，可能因体内激素水平变化而出现一系列症状，一般女性是在45-55岁开始更年期，通常持续3-5年，到48-60岁结束，但具体时间存在个体差异，与女性平时营养、个人体质、生活习惯等有关。
随着年龄的增长，女性卵巢功能下降，不能正常排卵，使体内激素水平，尤其是雌激素下降，导致身体出现心理、生理上的一系列症状，如潮热、出汗、烦躁、记忆力下降、容易发脾气、睡眠障碍等。大多数是45-55岁开始进入更年期，有些女性可以持续1-2年，但多数持续3-5年，因此大多数女性在48-60岁结束。但如果女性平时体质弱、作息不规律、家庭关系或夫妻感情不好，可能进入更年期的时间会提前，或持续时间延长，可达5-10年。
在出现更年期提前预警时，及时做好保养，有助于延缓更年期的到来，对维持身体健康也有重要意义。
1、营养均衡，不过度节食减肥
适当减少脂肪和碳水化合物的摄入，对降低体重是有一定帮助的。但过度节食减肥，身体缺乏必要的脂肪来维持正常的内分泌水平，就会导致停经、月经量变少。
脂质、碳水化合物这些物质，对人体健康也具有重要意义，长期缺乏易对身体造成不可逆伤害。建议中年女性在减肥的同时，保证营养均衡。
2、适度运动，舒缓压力
工作压力和紧张的人际关系是导致女性内分泌紊乱、更年期提前的一个重要因素。很多都市白领年纪轻轻便有卵巢早衰的迹象，就是这个原因。
进行一些运动，尤其是团体运动或剧烈运动，有助于舒缓压力，促进多巴胺分泌，让身体保持年轻状态。
3、保证充足睡眠
睡眠的过程实际上也是身体的自我修复和更新的过程，充足睡眠对维持身体正常的内分泌水平至关重要。
更年期是每一个人必须要经历的，这个时期的女性往往会出现心烦意乱、失眠、潮热等症状。所以，女性在这时候更需要别人陪伴和开导，也希望家人能够多一份关心和耐心，来消除她的多疑、缓解她的情绪。
另外，如果更年期长时间不舒服的话，可以选择吃：思妍•♪金巢安，每天2袋，滋养卵巢、能调节身体机能，延缓衰老；同时改善烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等更年期症状。