吃了多久睡

微信，因为微信现在基本取代了腾讯QQ.现在人的生活，交流，用的都是微信，微信语音聊天，微信视频，微信会议，微信交流群，微信钱包……生活中占据了大部分时间

qq或者微信，因为这两个是最重要的网上聊天工具，大多数都是这样，上班一般都是用微信，上学的用qq的比较多

手机在现代的使用可以说是普遍的不能再普遍了，尤其对于许多年轻人来说手机是每天必须要宠幸的“宝贝”。智能手机的兴起，让各类手机软件兴盛起来，有系统类，安全类，游戏类，网络社交类，办公类，学习类，还有用作信息共享类的等等。仔细想一下，手机上这么多软件，在哪个上面花费的时间最长，这个应该说不是绝对的。在不同的时间和地点，所需要使用的软件并不一样。比如说在平时的工作中，我自己因为工作的需要，微信可以说使用的最长的；在旅游的时候，相机软件使用时间最长。再比如，某段时间迷上一款软件，会把最长可以玩手机的时间都奉献上去，比如曾经特别喜欢看的“抖音”，喜欢玩的“王者”。在要考四级时赶紧抱佛脚，天天在“腾讯课堂”上刷课，占用最长时间。

现在的智能手机，能够承载许多信息的传播，手机里的世界丰富多彩，以至于有些时候让我们忘了放下手机，身边的世界同样有美好的事物需要去感受。合理使用自己的手机，让生活更丰富多彩才是我们的初衷。

建议吃饱后1小时候才能睡觉。

如果吃完马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉。

睡前饮食要注意：

1、注意分量≤1碗。

汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。

2、摄取有助消化的东西。

只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不会引起消化不良，所以选择粥或是炖烂的乌龙面等也是挺不错的。

当然，我们提倡的是，尽量不要深夜吃东西，不仅仅是因为深夜进食肥胖问题，还有健康方面的担忧，大家务必重视起来。

扩展资料：

吃饱后就睡觉会伤肺：

人衰老后，胃和食管之间的阀门（贲门）容易关闭不严。如果饭后立刻躺下，胃里的食物或液体就可能反流上来，被吸入肺，引发肺炎。此外，人处于睡眠状态时，神经反应减弱，胃酸分泌增加，会进一步增加误吸机会。

老年人对内环境的自身调节功能下降，多数合并有营养不良和其他慢性病变，很容易引起全身系统功能障碍，甚至导致心肺功能衰竭。此外，胃酸是酸性的，而食道呈碱性，这种情况长期发生还会腐蚀食道，引发食道疾病，甚至食道癌。

参考资料来源：人民网-睡前5种食物不要碰吃完夜宵1小时后再睡觉

参考资料来源：人民网-养生警惕：吃完饭就睡会伤肺