腹肌的锻炼,要坚持的做,每周最少要有四五天锻炼腹肌,同时也要做一些其他的肌肉锻炼,有着互相辅助,促进的作用,给你一套腹肌撕裂的方法,你对着练,半年左右吧:
腹肌撕裂:你记住几个重要的,举腿有两种方法,每组25次
踩单车有两种方法
每组25次
斜V
每组25次
仰卧起坐+正V
,每组25次,
梅森扭转,左右一次50次
其他的:爬腿
坐姿屈伸抱膝等注意事项:锻炼完拉升腰腹部肌肉。
不懂的话可以再问我。
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