睡前多久喝水

俗话说女人是水做的，这主要是从女性的性格上来进行分析的，主要是因为大部分女性都是比较温柔可人。但是从我们的生理意义上来说，不论男人还是女人，其实都是水做的。因为人体中大约有70%都是水分，所以水是生命之源这句话是有一定道理的。基本上大部分的人都可以做到一天不进食，但是却没有人可以做到一天不喝水。这主要是因为当我们体内水分充足时，身体的新陈代谢能力才会正常进行。根据专家分析，平时多喝水是 养生 的关键，一般在正常情况下，一个 健康 的成年人，每天需要摄入2000毫升左右的水。

其实现在有很多人都已经养成了自觉喝水的好习惯，特别是在早上起床后喝一杯温开水，对我们的身体好处非常多。它可以帮助我们增加肠胃的收缩能力，这对于我们的消化系统是有一定帮助的，可以使外界摄入的营养物质更好的吸收。早上喝一杯温开水，可以使我们体内的血液粘稠度有所减小，这时患心脑血管疾病的概率也就大大降低了。早上起床后喝一杯温开水，还可以帮助冲刷我们的血管内的垃圾毒素，让血液的流动更加通畅、血管的弹性更加好。对于女性朋友来说，在每个月的月经期间，每天早上喝杯温开水，还可以缓解痛经。

很多人都有一个疑问，那就是在睡觉之前到底能不能喝水呢？其实在睡觉之前喝水对我们的身体是有一定好处的。睡前2个小时左右喝一杯水，可以给身体补充足够的水分，对身体还有这3大好处！

1.保护心脏 健康

体内水分充足，对于我们的心脏是有很大好处的，因为只有当水分充足时，心脏在输送血液的时候会显得比较轻松，这使心脏的负担也比较小。特别是对于那些本身就患有心脑血管疾病的人来说，在睡觉之前喝一些水，可以使血液的粘稠度有所降低，减少疾病突发的风险。

2.保护泌尿系统

在平时的生活当中，我们会发现这样一件事，由于比较忙碌而没有时间喝水，那么我们在小便时颜色就会特别的黄。这主要是因为我们身体极度缺水，这时尿液里的沉淀物浓缩在一起，就会导致肾脏当中的毒素累积在体内不能及时排出，所以尿液颜色就会变得比较深。因此当白天饮水量不足时，在睡觉前喝一些水，对于泌尿系统有一定的好处。

3.美容养颜

我们都知道，当我们的皮肤处于一种缺水状态时，脸上的皱纹也会比较多，并且皮肤变得皱巴巴的。由于晚上在睡觉，若我们的身体没有及时补水，但是身体的新陈代谢却一直在进行，所以皮肤会很容易干燥。如果在睡觉之前喝点水，就可以预防皮肤缺水。