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出汗多久可以洗澡

时间: 阅读:9420
出汗多久可以洗澡
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凌泉

凌泉

2025-03-15 09:58:02

出汗后不适合马上洗澡。

运动后,人体会出大量的汗,这时候是不宜马上去洗澡的,人体排汗时还在给身体散热,这时候洗澡的话,会让身体忽热忽冷容易感冒,最好是在出汗后的半小时左右洗澡,这段时间可以做一些放松的小运动,如果等不及像快点洗,用干毛巾将身上的汗水擦干再洗澡也是可以的。刚出完一身汗是不适合洗冷水澡的。

纵然是在炎热的夏季也是不行的,出汗后洗冷水澡不利于身体的血液循环,还有可能会影响心脑血管健康。最好是在出汗后洗温水澡,温水的水温是最适合人体皮肤的,太热的水虽然可以加速血液循环,但是也会刺激到血管,使水分较快流失,造成皮肤瘙痒。出了大量的汗后,不能让汗自然风干,汗液在蒸发的过程中带走人体的一部分热量。

扩展资料:

出汗后马上洗热水澡,会使皮肤血管进一步扩张,水分进一步流失,容易引起脱水。热水刺激还可以进一步促进血液流向皮肤及肌肉部位的血管,反而导致心脏和大脑等重要器官供血不足,容易导致缺氧症状。洗凉水澡,由于冷水刺激,皮肤血管收缩,皮肤散热困难而导致体温升高;还可能引起感冒、胃肠痉挛、肌肉抽筋等情况。

出汗后一般在休息半个小时到1个小时的时间,就可以洗澡了,此时机体的代谢循环已经趋于正常,也不会有汗水排出,体温也恢复了正常,洗澡是最佳时间。出汗半小时之后再洗澡,此时宜洗热水澡,温度在45℃左右,由于机体出汗,半个小时的时间汗液蒸发会吸热,人体的体温会降低,此时洗冷水澡很容易着凉感冒。

运动后流了很多汗,身体的热量被排出,突然用凉水洗澡,毛细血管紧急收缩,体内血液供应减少,还会导致心跳加快和血压升高,甚至感冒、头晕等。最好的就是运动后洗个温水澡,这样可以帮助身体把汗水出透,对于全身也可以按摩或放松。要在心率恢复到平静状态后再洗澡,而且要补充营养物质和水分。

如果出汗量不是很大的话,可以喝普通的饮料比如矿泉水或者是碳酸饮料都可以。如果出汗量比较大的话,就要补充含有电解质的运动饮料了。运动时千万不要喝大量的白开水。青年人在运动后出汗量比较大,所以要适当的补充运动饮料。老年在运动后一般出汗量不会很大,老年人在运动后只要适当的补充矿泉水白开水就可以了。

参考资料:医生:大量出汗后不要急着洗澡----人民网

最新回答共有2条回答

  • 蓦山溪
    回复
    2023-02-21 03:03:17

    1、运动出汗后一般是休息半个小时再洗澡比较好。因为在刚做完运动后,身体毛孔正处在一种开放状态,流汗也比较多,这个时候洗澡一旦受凉,很容易会导致感冒,而且此时身体里面还有很多汗液没有完全排出,洗澡后仍然会继续出汗。

    2、当休息半个小时以后,基本上身体的体征比较平稳,毛孔也逐渐闭合,出汗量比较少,此时洗澡也能够达到缓解疲劳的作用,但一定要注意水温,洗完澡之后需要及时将身上的水分擦干,避免受凉。

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