欺骗餐多久一次

有没有用取决于你用的哪种减肥方式。

有用——前提是你平时的饮食管理比较清淡、合理，碳水、热量适中，此时如果出现体重无变化的情况，那么放肆吃一天，有可能就会欺骗到身体，告诉它你没有在减肥，然后体重就又会下降；

没有用——用了比较极端的饮食方式，此时吃一天高热量，那不是突破平台期，而是会反弹。

欺骗餐也不是毫无目的的随意吃，因为在减脂期间碳水的摄入比较严格，所以欺骗餐一般是把碳水的比例大幅度提高，类似的饮食减脂方法还有“碳水循环法”，也是在一定时期内刷脂的手段。

还有，要确定自己确实到了平台期，并不是体重没变化就会是平台，体重没变化不代表身体没变化，体脂有变化吗？身体的紧致程度、围度有变化吗？穿过去的衣服宽松度有变化吗？体重只是一个指标，不能完全代表减脂的成果。

另外，加大锻炼的强度和方式也是很好的突破平台期的办法，只要适时的根据身体变化调整燃脂心率，始终用一种自己觉得比较累的运动强度，不让身体去太过轻松，也会达到减脂的目的。

有用哦。

【有用，身体会接受信号。后期体重会继续下降】

具体：感觉当日吃的热量不够，可以补一罐可乐。

每两周一次比较好，其实欺骗餐主要是心理上的欺骗而非身体。也就是在一段时间的低碳水低脂肪低盐的严格饮食后，一顿不用在乎热量不用在乎营养的美食可以让压力得到释放，并促进多巴胺的分泌。所以每两周一次比较好，多了对减脂就没什么好处了。