有没有用取决于你用的哪种减肥方式。
有用——前提是你平时的饮食管理比较清淡、合理,碳水、热量适中,此时如果出现体重无变化的情况,那么放肆吃一天,有可能就会欺骗到身体,告诉它你没有在减肥,然后体重就又会下降;
没有用——用了比较极端的饮食方式,此时吃一天高热量,那不是突破平台期,而是会反弹。
欺骗餐也不是毫无目的的随意吃,因为在减脂期间碳水的摄入比较严格,所以欺骗餐一般是把碳水的比例大幅度提高,类似的饮食减脂方法还有“碳水循环法”,也是在一定时期内刷脂的手段。
还有,要确定自己确实到了平台期,并不是体重没变化就会是平台,体重没变化不代表身体没变化,体脂有变化吗?身体的紧致程度、围度有变化吗?穿过去的衣服宽松度有变化吗?体重只是一个指标,不能完全代表减脂的成果。
另外,加大锻炼的强度和方式也是很好的突破平台期的办法,只要适时的根据身体变化调整燃脂心率,始终用一种自己觉得比较累的运动强度,不让身体去太过轻松,也会达到减脂的目的。
有用哦。
欺骗餐的理论是,首先肯定我们的身体是非常聪明的。
当你减肥的时候,他们会意识到你摄入的卡路里比你燃烧热量要少。
为了节省能量,你的身体开始调整新陈代谢,并放缓新陈代谢,使身体利用能量变得更有效率。
这意味着当你减肥一段时间后,你的减肥就开始停滞不前。
但是可以通过通过在一周内引入一顿欺骗餐,在欺骗餐那天,你就可以尽情享受你喜欢的食物,在有限的时间内摄入了更多的卡路里,欺骗身体认为能量充足,让你的新陈代谢重新进入高速运转状态,再次增加你的瘦素水平,瘦素水平上升=新陈代谢提高=减肥更多。
欺骗餐有助于促进新陈代谢和瘦素的提高,有助于突破减肥平台,前提是不暴饮暴食。
欺骗餐的好处主要集中在三个方面;
1,可以帮助你长期坚持你的减肥目标。
2,可以促进你的新陈代谢。
3,可以帮助你做出正确的选择,平日不会再乱吃不健康的垃圾食品和零食。
当然如果你正在考虑在你的饮食计划中增加欺骗餐,有几个行为自己要控制好,否则事与愿违;
1,欺骗餐不要狼吞虎咽,甚至慌不择食。
2, 不要把食物当作敌人,暴饮暴食,狂吃海塞。
3,不要吃太多垃圾食品,并沉迷于其中。
这只是欺骗餐,你最终还要会到均衡营养的日常饮食和定期运动锻炼中来。
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每两周一次比较好,其实欺骗餐主要是心理上的欺骗而非身体。也就是在一段时间的低碳水低脂肪低盐的严格饮食后,一顿不用在乎热量不用在乎营养的美食可以让压力得到释放,并促进多巴胺的分泌。所以每两周一次比较好,多了对减脂就没什么好处了。
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