午睡应该睡多久

关于这个问题，仁者见仁，智者见智！

什么事都没有一个固定的模式，什么事都没有一个统一的答案！

有的人需要午睡，不午睡可能他下午就没精打采的！

有的人不需要午睡，可他下午也是神采奕奕的！

有的午睡可能睡两小时，也可能睡一个小，也可能随半个小时，也可能就睡个十分八分钟的！

都是因人而异，因人而定的，不需要午睡的人，他即使躺在舒服的床上，他也是睡不着的！

需要午睡的人，躺在床上能睡着，坐着也能睡着，爬着也能睡着！

甚至正吃着午饭呢，也能睡着。再甚至，站在那靠着墙也能睡个午觉的！

午睡多长时间没有规定，有的人说午睡半个小时，有人说午睡一个小时，那都是没有根据，也都是没有依据的！

如果你晚上觉睡的少了，那你在中午就可以多睡一会补补觉的，如果你晚上觉睡足了，那你中午也就不需要午睡的。

所以午睡或者不午睡那是因人，因情况而定的，没有一个标准的时间的！

【社会现象，家庭问题，独家观点，解惑释疑。请您关注从善如刘的头条问答！】

午睡是为下午补充能量。

不过，却能听到人抱怨说：越睡越困，哪儿哪儿都不舒服！

会出现这种问题，或许是睡眠时间与姿势的问题。

医学上有种现象叫做称为「睡眠惰性」，睡眠超过1小时，意识清醒，但身体却还想休息，于是就出现疲惫不堪、大脑蒙圈等情况。

睡眠专家建议，午睡最好控制在 10～20 分钟之内，有助于大脑功能的恢复，又能为下午的生活补充精力。

建议各位午睡达人不要贪觉，定上闹铃，别等自然醒

不过每个人体质不一样，有些人觉少、有些人觉多，如果你睡多久都没有什么不舒服，只要没到工作时间，爱睡多久就多久。

只要不影响下午的精神，不想午睡，high个中午也OK。

趴睡最常见也最伤身。

谢邀！

上次，答主在回答“为什么很多美国人不午睡下午还能满血满状态工作？”时已经介绍，5岁以上的儿童单纯夜间睡眠已经可以满足每天的睡眠需求。因而，除4岁以下婴幼儿和高龄老人外，白天小睡（包括午睡）并非生理性刚需，而是文化传统产物。

我国是世界上最讲究午睡的国家之一，因此，有很多人养成了午睡的习惯，尤其是夏日。对于这些人来说，午睡对他们下午的状态具有很大影响，甚至出现“中午不睡，下午崩溃”的现象。

但是，同样是午睡，有的人一觉醒来神清气爽，精神饱满，工作效率贼高。但是，有的人，一觉醒来却睡眼睡眼惺忪，无精打采，甚至头晕脑胀。

这是怎么回事？

这主要是跟午睡的时间有关。

那么，午睡睡多长时间合适呢？

我们知道，睡眠并不是休眠，睡眠中人的大脑并没有“关机”，而是仍在高速运转。同时，睡眠是具有周期性的，每个周期不同阶段脑工作的部位和状态是不同的。

人类睡眠具有典型的昼夜节律。而睡眠过程也具有周期性。

以成年人典型的8小时夜间睡眠而论，一夜睡眠大致可以分为5~6个周期，每个周期大概90分钟。

每个睡眠周期，又根据脑电图的特征（显示脑活动性）分为四个阶段。

这四个阶段又首先可以分为两种类型：快速动眼睡眠（REM）和非快速动眼睡眠（NREM）。

后者，NREM又分为三个阶段：

NREM第一阶段：睡眠周期的开始，被认为是从清醒向睡眠的过渡期。这个阶段脑电图从清醒时的快波转向α慢波，并出现高振幅的θ波。

这个阶段睡眠很浅，脑与外界的联系并没有完全断开，很轻的刺激就可以唤醒。该阶段睡眠时间很短，通常只有几分钟，甚至只有几秒钟（倒头就睡着）。从这个阶段唤醒的人，有时会否认自己已经睡着。

NRE

中午午休一般多长时间适宜？

健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。 午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期看会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。 咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会带来昏沉迟钝的感觉，也会减少晚上的睡眠周期。别用人工 *** 品来哄骗身体，还是小睡一下来解决问题吧。 午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。

当然是在宿舍睡好了，醒来可以方便地用水洗个脸，再走到教室去，也就完全清醒了。午休时间半个小时有点短，因为你入睡就需要大约10分钟。按照人体的生理来看，从开始休息到完全醒来应不超过1小时，睡久了起来后会感到头昏脑涨，下午没有精神，时间短了下午会打瞌睡的。另外，午休时最好把袜子脱掉，把围着脖子的东西去掉，身体彻底放松，这样会休息得更好。

1、中午应该午休，保持精神、体力充沛 2、午休不宜过长，半小时足够。 3、午休时间过长，容易头昏脑涨。

因人而异，一般睡午觉还是有好处的。不过有些人因为体质的原因，睡眠时间本身就少的话，可以不用睡。不过一般30分钟就足够了

科学的讲，午休一般以20~40分钟为宜。
一般人从来没有养成午休的习惯。我认为，午休是毕不可少的大餐。不要求过长的时间，一般为20~40分钟。因为，午饭过后，迅速补充的能量会给人带来睡意，使人身体处于松弛状态。此时的你需要用短暂的休息来解除身