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饭后多久能跑步

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饭后多久能跑步
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百薇

百薇

2025-03-15 09:43:25

吃完饭之后是不能马上跑步的 ,否则会使患者出现消化不良、胃下垂等不良症状。
由于食物进入胃中后,胃通过蠕动将食物磨碎消化,此时需要体内大量的血液来支持胃的蠕动。一旦饭后马上跑步,血液会分布在人体的四肢,而胃里的血量会相对减少,影响胃对食物的消化功能,长此以往会导致消化不良。
再加上饱餐后胃里有食物的存在,所以胃会膨胀,体重也会相应增加。如果饭后马上跑步,胃会处于剧烈的震荡中,导致胃内韧带紧张,久而久之,就会更容易出现韧带松弛,胃下垂的可能性也会随之增大。
此外,吃完饭后,要休息半个小时左右才能去跑步,主要以慢跑为主,千万不能立马做剧烈运动,以免对身体造成不好的影响。

最新回答共有2条回答

  • 木槿
    回复
    2023-02-21 08:08:29

    晚饭后跑步可以吗,如果可以多久才能跑步?
    过一两个小时吧,现在夏天天黑的晚,大概七八点的时候才黑,那时候氧气含量还是挺高的,我以前冬天的时候晚上快八点了去跑步,才八百米的样子,就喘气好久,我下午的时候跑的话1200米都没这么喘。你为什么不在吃饭前去跑呢?然后回来休息大概半个多矗时的样子之后就可以吃饭了。那样也挺不错的
    晚餐后多长时间适合运动
    人体的机能活动是有节奏性的,无论是一天一段时间乃至一生.人体机能活动在一段时间的节奏性,称为人体生物生律.

    什么时候练?这要根据各人的具体工作和学习时间来决定。但是有一点很重要:每次训练应该安排在同一时间,无特殊情况不要随意改变。因为固定训练时间,能够使你产生锻炼的欲望,养成锻炼的习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射,随之进入到一个规定和正常的训练状态,为锻炼提供足够的能量。一般说来,午后3-4点到傍晚6-7点钟,精力较为旺盛。但在睡前2-3小时一定要结束锻炼,否则会由于兴奋而影响睡眠。如在上午训练,安排在8点后至11点较好。

    根据人体生物特征,在训练和饮食上就要进行科学安排,以达到最佳效果.以每天来说,最佳补充时机为刚练完后不久,不超过40分钟/因为这个时候通过训练,肌肉大量充血,此时应进食一些易消化的高蛋白食物,鸡蛋,香蕉,面包都是不错的选择。
    至于饭后训练,要看你是进行什么体育活动,如果是一些运动幅度大,需要弹跳,奔跑的运动,最好是在1到1个半小时以后/

    如果是进行力量健身运动,45浮钟到1小时就可以。

    建议饭后运动一般在1个半小时以上,因为晚餐进食量较大,胃部消化需要大量的供血,休息时间不够会增加消化系统负担,影响饮食健康。
    吃完晚饭后多久可以跑步呢?
    你好,建议饭后半个小时散步,一个小时才可以跑步.

    原因一:食物己初步消化,食物中的糖最先吸收.可以补充运动所需能量.二:太早运动,易造成胃下垂,消化不良等.三:及时运动可以促进胃酸分泌.有利消化.
    吃完饭之后多长

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