肉能冷冻多久

在健身房练了快1个月了，每天都练了1-2个小时左右，体重却没有变化。

有这种想法，不单单是你个人，许多新人刚开始健身时，都特别在意这一点。你们的目标都放在体重上，而不是训练本身，而且还特别期待在1-2个月内能有很大的改变。

理想很丰满，现实很残酷，出现这种情况到底是什么原因呢？

下面我来具体分析一下。

许多新人刚去健身房，看见什么器械都想练。

先在跑步机上散散步，然后把能看见的固定器械练几下，跟着摆弄杠铃和哑铃。胡乱折腾一番之后，觉得还是不满足，又去跟着骑单车。单车结束之后，又去打沙袋，觉得还是不够劲，又去跑步。就这样每天打卡，热度也很高，然后晒晒图，一时成了健身积极分子。

可是没过多久，刚刚练了10多天或者1个月，发现体重没变，赘肉没少，体型还那样，感觉健身很难啊，好像作用也不太大，而且也的确太累人，于是没多久就支撑不住放弃了。

上面描述的健身场景，代表了许多刚入门健身的新人。

他们的训练存在的问题有：

A.乱练一通，没有目标。

一会想跑步，一会想练哑铃，一会又想骑单车，恨不得把所有的、能看见的都练一遍。

B.没有计划，完全模仿别人。

想练出很身材，但是不知道该怎么练。要么跟着视频、动图随便练，要么在健身房模仿别人训练。只知道模仿，不明白其中的训练原理。

C.只关注体重

他们知道自己的身材不好，但是关注点不在训练上，而是每天去称量体重，在1天时间内会称上好几遍，只要多了几两，都觉得自己胖了。

D.训练不够专注

我是真叫静静，这现象出现无非是以下几种可能所导致的。

1.去健身房耍手机时间比运动时间多，这种不管是半个月还是一个月，最后都不会有啥效果，别说体重会下降明显了。

2.大半个月体重没有下降一斤，但是会发现这个时候自己肉变得紧凑了，摸起来更加有力量，这个时候外形看起来要精神硬朗一点。

3.运动强度不够，这种不管是减重还是增肌，强度不够，十天半月是不会有任何变化的，这个强度我个人理解是没有通过力量练习达到自己疲惫酸痛的状态。

4.没有管住嘴，原本想通过运动减肥，但是对于大部分人来说，运动之后，我们身体恢复好状态就会发现自己贼饿，特别想吃东西，想喝甜的，这个时候哪管它高热量还是油榨食品，到了手边恨不得分分钟喂到嘴里。

5.太急于求成，对于运动来说，不管是提高心肺，增肌，还是减脂，这个过程都是一个缓慢的过程，要想效果明显一点至少需要两三个月的时间，而短时间的变化尤其像体重这种不足以作为自己运动是否达标的参照，毕竟我们身体和我们自我感觉随时会欺骗自己，就拿做俯卧撑来说，做了一定强度后，会发现我们胸肌鼓鼓的，你还以为是锻炼出肌肉来了，实际上这只是运动后的肌肉膨胀现象，过不了一会自己就会消下去了。

综合以上个点，在健身房像达到自己预想的运动状态，以下有几点建议。

1.确定目标，同时改变心态，不急于求成，这个时间可以坚持一个月或者两个月之后在看效果。

2.运动一定要上强度，这个过程比较难受，但是要坚持，拒绝玩手机摆拍。

3.管住嘴，这是肥胖之缘。

4.有耐心，这个很重要。

另外，有一个重要的事实，对于进行力量练习减脂的人来说，这个过程只要运动强度够，合理搭配饮食，最后会发现自己看起来不那么臃肿胖了，但是自己体重并没有减去多少，这是正常现象，因为过去消耗脂肪的空间，被你的肌肉占据了，坦白说就是肌肉含量高了，因为密度要大一点，所以在同重量下体积小一点。

请问您具体是怎么练的？您的身高体重是多少？饮食方面怎么安排的呢？

如果去健身房锻炼的态度不端正，锻炼五分钟，休息拍照两小时，或者“锻炼”两小时之后一滴汗都没出，那么别说您锻炼半个月不减一斤，可能您练一年都不会减掉一斤，还有可能体重会增加。练后不注意控制饮食，爱喝饮料，烧烤啤酒海吃海喝，油炸膨化随意吃，就会有可能让您的体重不减反增。

总的来说，健身好好练，减脂有氧运动是基础，力量锻炼来辅助，饮食少油少盐少糖最重要，多吃蔬菜与水果，多喝开水休息好，坚持下去一定瘦！

7天。新鲜肉类冷藏可以保存7天左右，肉类需放在冰箱冷冻层，冷冻可适当延长肉类食材的保质期。新鲜肉类放冰箱冷冻能放三个月，肉类放在冰箱中冷冻时间不宜过久，其细胞结构会被破坏，水分也会有所流失，此时的肉类气流发黄、发干，没有香味。
肉食是人们生活中不可缺少的一部分，平时应该常吃肉类的食物，可以补充营养和蛋白质的同时还有增强抵抗力和免疫力的作用，肉类的食物有很多，一般买回来会放在冰箱里冷冻，那么解冻就成了一大问题了，有的时候着急不知道如何解冻，下面我们就来教你方法。
夏天气温高，有的人为了方便省事儿，就把冻肉从冰箱里拿出来直接放在常温下解冻。一般人都会用的，其实这样的解冻的方法是非常不对的，夏季是很容易出现细菌滋生的情况的，而且速度会很快，如果在常温下解冻会使肉类变质，口感也会变得不好，如果解冻时间稍长，肉就可能不新鲜甚至腐败变质。
其次，也不推荐用冷水、温水甚至盐水和醋浸泡解冻。因为这些方法看似速度快，但是效果很不好。用水来解冻是大家都会用到的方法，这样会把肉的外层先溶解，然后才能慢慢的融化到内部，它的解冻的速度比较慢，而且还会出现细胞损伤，营养流失的情况，而且口感也会变差的。
正确的解冻方法要尽量兼顾缩短解冻时间和保证内外解冻速度一致。如果时间充足，最好放用冰箱低温的解冻的方法，可以提前半个小时把肉从冷冻的地方拿出来，然后放在冷藏室里面进行解冻，如果没有充足的时间的话 可以放在微波炉里面加热，微波炉里面解冻一定不要放置的时间太长，半分钟的时间就好，到半化不化的时候在室温下再放20分钟，软硬适度即可。
把生肉先切成一顿吃完的扁平块，分装以后再冷冻。这样的肉的表面积变大了，它的解冻的速度也就会越快的哦，而且冷冻的效率也会变高，解冻也会很容易的哦。