咖啡能持续多久

咖啡是现在许多人非常喜欢的其中一种饮料，平时除了享受咖啡中苦涩的味道，大多数人喝咖啡都是为了提神醒脑。如果我们国家也有越来越多的人喜欢上了喝咖啡，也许每天都会饮用1-2杯，不过也有些人担心咖啡喝多了会影响健康，比如咖啡喝多了会不会缺钙呢？下面就来看一下答案吧！

咖啡由于有着利尿的作用，是有可能增加体内钙的流失，长期大量喝咖啡会增加出现骨质疏松的危险。但是喝咖啡并不是导致缺钙的主要原因，体内钙摄入不足才是最重要的。

而且在很多的研究中显示，当体内补充了充足的钙质或是乳制品，其实是能抵销咖啡所含有的一些有关骨质健康的风险，所以通常只要摄入了足够的钙质，则不会增加骨质风险，可以放心喝咖啡。

因此，喝咖啡会缺钙主要是因为体内钙补充不足，并不是由于咖啡，咖啡所含有的草酸与咖啡因并不会抑制钙的吸收利用。小康建议害怕喝咖啡缺钙者，应该选择拿铁咖啡，不仅能享受到咖啡的美味，还能够摄入乳制品补钙，以免增加骨质健康的危害。

并且如果食物钙不足，平时即便不喝咖啡也同样会缺钙。

成年人每天只要补充800毫克的钙即可，而补充钙的方法可以按照以下的方法去做：

1、每天保证饮奶400克以上，还有就是要每日进行充分的日照，每天1小时即可，不过要避开太阳过于猛烈的时间去进行日照。

2、平时要选择适宜自己的补钙食物，比如可以选择豆制品，或是富含钙质的蔬菜，比如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

3、要坚持适当规律的体育锻炼，因为适当的运动能让人体的骨骼更健康，有助于提高骨密度，降低出现骨钙流失的可能。

4、若是有部分人群不可以通过饮食中补充钙质，那么可以咨询过医生后，服用钙片及维生素D进行补充。

以上便是关于喝咖啡是否会缺钙的分析，希望对大家有所帮助，同时希望本文可以加深大家对于这方面的认识！

咖啡因的摄取和骨质疏松症的关系，仍在持续研究中，目前并没有直接证据显示咖啡因会导致骨质疏松症，但是某些研究则指出咖啡因会增加钙质的排泄。因此在此建议咖啡爱好族应该多吃些高钙食品来补充钙质，如准备吉士片或吉士蛋糕等搭配咖啡享用，不仅能补充钙质，还能使咖啡更加美味

您好！感谢邀请！咖啡会妨碍矿物质的吸收，特别是钙。所以建议：1.如果喝咖啡的话，每天喝一杯奶；2.尽量不要在进餐同时喝咖啡；3.咖啡中尽量不要加糖或者奶，避免脂肪堆积！祝您喝出健康！

一般20分钟起作用，3-4个小时消失。
咖啡的主要成分
咖啡因：有特别强烈的苦味，刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。帮助体内将多余的钠离子排出体外。但摄取过多会导致咖啡因中毒。
丹宁酸：煮沸后的丹宁酸会分解成焦梧酸，所以冲泡过久的咖啡味道会变差。
脂肪：其中最主要的是酸性脂肪及挥发性脂肪。
酸性脂肪：即脂肪中含有酸，其强弱会因咖啡种类不同而异。
挥发性脂肪：是咖啡香气主要来源，它是一种会散发出约四十种芳香的物质。
蛋白质：卡路里的主要来源，所占比例并不高。咖啡末的蛋白质在煮咖啡时，多半不会溶出来，所以摄取到的有限。
糖：咖啡生豆所含的糖分约8%，经过烘焙后大部分糖分会转化成焦糖，使咖啡形成褐色，并与丹宁酸互相结合产生甜味。
纤维：生豆的纤维烘焙后会炭化，与焦糖互相结合便形成咖啡的色调。
矿物质：含有少量石灰、铁质、磷、碳酸钠等。
咖啡的功效与作用
解酒酒后喝咖啡，能使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外;
利尿除湿咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。 黑咖啡更有利尿作用。
缓解便秘咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。
改善肝脏功能研究结果称患有肝炎或肝硬化等丙型(C型)慢性肝脏疾病的患者，每天饮用一杯以上滴漏咖啡的话，其肝脏的机能将会得到改善。
开胃助食咖啡因会刺激交感神经，刺激胃肠分泌胃酸，促进消化、防止胃胀、胃下垂，及促进肠胃激素、蠕动激素，使快速通便。
熄风止痉咖啡可增加高密度胆固醇，加速代谢坏的胆固醇，减少冠状动脉粥样化、降低中风机率。
美容皮肤餐后喝杯黑咖啡，能有效地使皮肤变白。黑咖啡还可以促进心血管的循环。
防止心血管疾病低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。&l