怀孕多久可以补钙

您好，根据孕期不同时期对营养素的需求量，一般建议可以从孕4个月开始补钙。

女性怀孕以后，体内的各种营养素除了要满足妈妈自身的需要，还需要提供额外的营养给宝宝，满足宝宝的生长发育。随着孕周的逐渐增加，孕妇体内的血容量逐渐增加，血钙被稀释；同时，孕期升高的雌激素水平，也会抑制母体对钙的吸收，使妈妈体内的钙首先用来满足宝宝生长发育的需要。

有人说胎儿是一个“完美的寄生虫 ” ，确实是，除了钙以外，像铁等维生素，也会牺牲妈妈的需要，首先来满足胎儿。

一旦孕期孕妇出现缺钙，就会出现比较明显的腰腿痛、腿抽筋等表现，甚至有研究发现孕期缺钙还有可能会导致产时宫缩乏力、产后出血等，且与妊娠期高血压具有一定的相关性。如果妈妈缺钙严重，也会影响宝宝的骨骼及牙齿发育。

早孕期，胎儿发育缓慢，对营养素的需求不大，所以能够正常饮食、平时没有缺钙的孕妇，可以通过饮食摄取钙质，不需要额外补充。

到孕中期，胎儿骨骼开始发育，对钙的需求量开始增加。因此，中国营养学会建议从孕16周开始，每日补钙1g，孕晚期可以增加至1.5g。这部分钙需求量，除了正常饮食摄入，还可以通过喝牛奶、孕妇奶粉、吃钙片等方式进行补充。但需要提醒的是，补钙的同时需要适量运动并且晒太阳，促进钙的吸收。

以上的建议是针对正常孕妇，如果孕前已经开始缺钙的孕妇，经常出现腿抽筋甚至骨质减少等情况，可以从孕早期就开始补钙，具体情况因人而异。

孕妇钙一般怀孕几个月就可以补了？

整个孕期历经280天胎儿从几毫米的小胚芽发育成身高50cm体重三3kg以上的新生儿，需要从母体中吸收大量的营养素。钙是构成胎儿骨骼和牙齿的重要成分，为了保证胎儿 健康 发育，必须保证母体足够钙的供给。所以孕期补钙尤为重要。 建议在怀孕三个月后开始补钙，因为这个时候胎儿的骨骼开始快速发育，需对待的需求量急剧增加。

孕期补钙的方法

孕期补钙要掌握正确的方法，不能盲目补钙，可能会适得其反，在怀孕早期，孕妈和胎儿所需的钙可以从每天的饮食中摄入，每天喝1~2包牛奶，多吃一些高钙食物。孕中期是胎儿发育的旺盛时期，需要大量的钙元素，此时除了多吃一些补钙的食物以外，还要补充钙片。孕晚期为了确保胎儿的生理分娩和正常发育。还需要坚持补钙。

孕期补钙注意事项

孕妈在补钙的同时，适量进行户外活动，每天在阳光明媚的户外活动半小时以上，就能合成足够的VD来帮助促进钙的吸收，。饮食注意减少磷酸的摄入，比如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡等，容易导致体内钙和磷比例失调，过多的磷会抑制钙吸收，甚至将钙元素赶出体内，这样的话就得不偿失了。

怀孕三个月后就开始补钙，也是因人而异，如果孕早期因为不爱吃乳制品也可以准备钙片进行补充，每次产检时，注意跟进自身 健康 和胎儿发育情况。出现腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合征、关节骨盆酸疼等症状时，就说明妈已经缺钙了，经科学检查后，确定需要补充的钙量。

祝顺利度过孕期！

孕期补钙的时间

孕期对钙质的需要是贯穿始终的，但是孕妇钙一般怀孕5个月必须补充，我是从5个月开始补钙的。

1、孕5个月起补钙

在孕期的前半程，胎儿生长发育需要的钙质还不是很多，可以从日常的食物中获取。

到第5个月，是胎儿骨骼成形的关键期，需要从孕妈妈身体吸收大量的钙质，日常食物无法满足，就需要借助钙补充剂来补充了。

2、孕晚期

在孕晚期的最后3个月，胎儿骨骼生长迅速，需要储备很多的钙。到他出生时候，体内一般储存30g左右的钙。如果孕妈妈钙质缺乏的话，是无法供应胎儿骨骼发育的。

所以，孕晚期也一样要坚持补钙，每天需要的钙质达到1000mg，需要从钙补充剂和一日三餐中获得。

3、孕前期是否要补钙，可以根据下列情况来判断。

孕期补钙的方法

1、服用钙补充剂，一日1粒或者2粒，根据自己身体情况决定。

2、多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、带骨的小鱼、虾皮、坚果、菜籽油等。

3、多吃水果，水果中的维生素C和有机酸可以促进骨胶原形成。

4、多进行户外活动，通过接受日光照射补充维生素D，促进钙质吸收。

孕期缺钙的危害

孕期缺钙，问题很大。对孕妇来说可能会引起骨质疏松、高血压等疾病。对于胎儿来说，可能会引起骨骼病变、生长迟缓、佝偻病等问题。

你在孕期是什么时候补钙的？怎么补钙的？一起来交流一下吧！

孕期补钙是有讲究的，现在 社会 整体的生活水平提高一般人是不缺钙的，可是由于孕妇对钙的需求比常人要高出很多，其原因是在孕期宝宝的骨骼生长发育对钙的需求是相当高的，而这些生长发育所消耗的钙都是来自于母体的，所以适当的也要补充钙，是很有必要的。

但并非补钙补得越多越好，许多孕妇过分的补钙也会导致出现很多不良的症状，比如高钙血症、肾结石、尿路结石、巨婴症等。

孕期的前三个月每日摄入600毫克钙量足以。 这个时候胎儿还是比较小所以对钙的消耗不是很大，孕妇完全不要考虑钙会少的问题，这段时间钙的摄入量与正常人没区别。

孕期的四~六个月每日钙摄入量为1000毫克。 10月份开始胎儿的生长发育对是有所需求的，在平时的饮食中多谁用含钙量较高的食品，比如黄豆、鸡蛋、牛奶等等。

孕期七个月以后每日钙摄入量为1200~1400毫克。 这段时间是宝宝骨骼生长的重要期，孕妇除了正常营养的饮食，可以每日早晚服用高钙孕妇奶或者孕期钙片。

很多孕妇会说平时我注意了钙的摄入，为什么还会出现缺钙的现象呢？

妈妈们在孕期补钙很有必要，缺钙的话，宝宝容易得先天性佝偻病或缺钙性抽搐，而妈妈们也容易出现小腿抽搐的现象。那么，该从什么时候开始补钙呢？ 孕妈妈的补钙是一项长期的工程，贯穿在怀孕的整个过程中

补钙是个长期的工程，贯穿在整个怀孕的始终。及时的补钙才会避免在孕中期出现诸如腰酸背疼腿抽筋的情形。虽然说补钙是需要一直坚持下去的事情，但是怀孕的不同时期对于钙的需求是不一样的。

怀孕早期的话，妈妈对于钙的需求其实和平时是一样，只要保持好牛奶和一些常见豆制品的摄入就足够了，或者有的妈妈们不喜欢喝牛奶，也可以通过在平时的食物中有意识的增加一些豆制品来达到。到了孕中期的时候，随着宝宝的长大，对于钙的需求就显著增加了，这时候妈妈们就必须通过喝牛奶或者是专门的吃钙片来满足身体所需要的钙元素了。 到了孕晚期的话，宝宝的生长发育对钙的需求达到了一个顶峰，所以妈妈们更需要足量的补充钙质。一般来说此时最好是食用钙片，毕竟一袋牛奶中的钙也就是400毫克左右，比起建议摄入的1200毫克来说只有三分之一。

另外很多妈妈出现脚抽筋，关节疼痛，牙齿松动，这些都是需要补钙的信号。

所以，补钙的意识需要从怀孕初期就形成，而吃钙片最好是从孕中期就开始。 常见的补钙方式

常见的补钙方式就是喝牛奶，每天早晚补充一袋牛奶就可以补充600-700毫克左右的钙。多吃一些豆制品，骨头汤，虾等也可以补充一定量的钙。最后就是食用钙片，这是最直接也是效果最好的补钙方式。

孕妇钙一般怀孕几个月就可以补了？

整个孕期，孕妇对钙的需求量是逐步增加的。钙的摄入量，孕早期妈妈每天需要摄入800毫克，孕中期增加至1000毫克，孕晚期达到最大量1200毫克。

孕期缺钙的表现

1.骨质疏松。

孕妇的钙流失和骨质疏松症的风险高达30-40%，如果孕期缺钙，会导致妈妈骨质疏松，更不利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

2.妊娠高血压。严重缺钙有时候也会引起妊娠高血压，如果血压升高了，需要查查是不是缺钙了。

3.小腿抽筋。夜间睡觉或早上醒来，孕妇会出现小腿抽筋的症状。

4.关节和骨盆疼痛。孕期激素的影响下，孕妇骨骼里的钙会大量流失，从而导致关节和骨盆疼痛。

5.牙齿松动。缺钙会导致抗龋能力变差，结构疏松，牙齿松动。

孕期如何补钙和补钙误区？

1.孕早期补钙。

胚胎组织和器官形成的时期，胎儿发育需要的钙量不多。孕妇所需要的钙，可以在平常饮食里就能够足够提供。每天喝1-2杯牛奶，吃一些高钙食物，比如：鸡蛋，虾皮，小鱼仔，豆浆等等。

2.孕中期补钙。 孕中期胎儿快速发育的阶段，尤其是骨骼和牙齿的发育，胎儿发育对钙的需求量会变大，孕妇体内的钙量已经无法满足需求，所以医生会建议孕妇单独补钙。妈妈可以选择服用专门的钙片或者是通过食补。

3.孕晚期补钙。 孕晚期妈妈对于钙的需求达到最大量，为了保证胎儿的正常发育，妈妈还需要继续补钙。我怀孕那会，钙片一直吃到分娩前。

孕期补钙误区：

1.钙的摄入量不是越多越好。有些妈妈把骨头汤当水来喝，结果补钙太多，胎盘老化,，胎儿反而容易早产。

2.过量补钙会导致胎儿的牙齿提前萌出。有些新生儿刚出生就已经长了两颗牙齿，过早萌芽对于宝宝来说，并不是一件好事。

3.过量补钙，会导致胎儿的头颅过硬或分泌的羊水减少，不利于孕妇顺产。

4.补钙少量多餐，效果更好。小颗粒的钙片更容易吸收。我孕中期是医生开的钙片，一天吃2-3次。

5.补钙要多样化，不要单一化。1公斤骨头汤煮2小时，含钙量只有20毫克，所以补钙要多样化，平时要多晒太阳，促进钙的吸收。或者是孕妇要吃一些含钙丰富的食物。

怀孕是女性的特殊时期，随着腹中胎儿的生长发育，对于钙的需求也在增加，尤其是孕中后期。

孕初期胎儿刚开始发育，对于准妈妈的钙要求并不会太多，主要得消耗还是来自于妈妈体内的储存，所以在备孕期间准妈妈可以先通过食补，补充一些钙。

孕期产检医生会指导孕妇开始通过食补进行补钙（一般是孕3个月后），如果有缺钙的征兆也可能要提前，通过口服钙剂来达到快速补充的目的，而孕中后期就会常规指导孕妈妈口服钙剂了，此时胎儿的骨骼发育需要大量的钙，母体再通过食补已不能满足其需求，补钙剂的同时还要加强促进钙的吸收，如增加晒太阳、补充维生素D，适当运动等。

孕期如何补钙？

食补

食补是最安全的补钙方式，主要是通过食用高钙的食物，生活中最常见且高钙的食物就是小虾皮儿！可直接食用，或根据个人口味凉拌，烹饪的方式很多，包括做菜熬汤放一点儿，既方便又实用！

其他的食物如鱼肉蛋奶，干果，新鲜的瓜果蔬菜，都均衡搭配食用，吸收的更均衡，切忌暴饮暴食，吃好不吃多，合理搭配，注意烹饪的方式，尽量保留食物中的营养成分，避免太油腻。

口服钙片

选择专业为孕期准备的钙剂，吸收和成分都更贴近需求，按照医嘱补充。

Hi，我是孩子王首席 育儿 顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的 育儿 顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

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如果孕妈咪很注意饮食中钙的摄入，经常吃豆类、豆制品、奶类的话，那么补钙的时候可以稍晚一些，如果孕妈咪不是很喜欢吃这类食物，那么补钙的时间可以稍调早一些。

中国营养学会建议，4-6个月的孕妈咪每日应该摄入钙800毫克，7-9个月的孕妈咪每日摄入钙1000毫克，一般来说每天吃500毫克的钙在配合膳食就能满足身体需要了。

当孕妈咪出现小腿抽筋、关节或骨盆疼痛、牙齿松动等症状时，就表明着孕妈咪可能有缺钙的症状了。但也不代表钙可以补的越多越好，孕妈咪在补钙之前最好咨询医生，钙补过量很容易导致钙质沉积在胎盘血管壁上，引起胎盘钙化，还会引起胎宝宝头颅过硬的问题，不利于以后的分娩。在补钙的时候，孕妈咪最好选择含维生素D的钙片，因为维生素D可以促进钙的吸收和利用。也可以把一片钙片分成2-3次服用，有助于身体的充分吸收。

初产妇如果年纪比较轻，一般是从16周开始补钙。因为在孕四个月之前胎儿发育比较慢，所需要的营养也是比较少的，并不需要太多的钙。而且一般孕妇早期有早孕反应，胃口往往不好、还恶心、呕吐，钙对胃肠道有一定的刺激作用，可能会加重早孕反应。

如果是高龄产妇或者是经产妇、一般建议从知道怀孕就开始补钙，钙片最好是饭后吃，减少肠道的刺激。

随着孕周的进展，补钙量也应该有所增加，早期可以小量，到中晚期的钙量会多一点，到晚期之后甚至哺乳期，也是需要补钙的。

孕期除了通过药物补钙，孕妇还应该保证营养均衡，多吃一些富含钙的食物，比如牛奶、绿色蔬菜、豆制品、鱼虾等高蛋白，适当的晒晒太阳，以利于钙的吸收。

怀孕后要注意适量的补钙，一般四个月时就可以补钙了。

孕妈妈缺钙的危害

众所周知，钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，孕妈妈如果长期缺钙，血钙水平就会降低，引起手足或腿抽筋，还可能导致孕妇骨质疏松，胎儿受影响可能会产生先天性佝偻病。

通过食物补钙

一般来说，孕妈妈在孕早期钙的需求量少，后期需要增加，这些都可以从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就足够了。奶和奶制品，含钙丰富，也容易被吸收。另外象豆类及豆制品也含有比较丰富的钙质，还有核桃仁、榛子仁等一些坚果也含较多的钙，孕妈妈可以适当多吃一些。

服用钙片和维生素D

如果有的孕妈妈缺钙现象比较严重，就需要去医院在医生的指导下服用一些钙片、维生素D等补钙的产品，能帮助孕妈妈尽快促进钙的吸收，起到补钙的作用。

过量补钙有危害

凡事都应适可而止，孕妈妈千万不要盲目大量服用钙片、维生素D等，可能会引起食欲减退、毛发脱落等症状，还可能引发胎儿患高钙血症，孕妈妈血钙浓度高，还会出现无力、呕吐等，这都不利于胎儿生长发育。

以上是我对孕期补钙的一些观点，欢迎大家一起来探讨。