肚子减下去多久

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简单来说，人在完全禁食只喝水的情况下，空腹几个小时后，就开始分解蛋白质和脂肪生成葡萄糖。24小时候，糖原消耗殆尽，能量来源完全转为燃烧蛋白质和脂肪。

由于人体有保护蛋白质的机制，蛋白质分解受到抑制。禁食3天后，能量来源转向脂肪分解产生的酮体为主。1周后，能量消耗几乎完全依赖于酮体。

因此，持续禁食下，不出意外的话，一个人的脂肪存储量决定着完全禁食后可以维持存活的时间。

据研究，一个营养良好、体重70公斤的人，脂肪形式存储的总能量储备总计约161000千卡。如果依照人体不同能量消耗水平，每24小时消耗能量1600千卡~6000千卡计算，总的能量储备可以满足约30~100天，即1~3个月所需。

待脂肪消耗殆尽，最终转向燃烧人体结构性蛋白质，蛋白质的消耗很快就会导致生命器官功能的障碍和衰竭，而死亡。

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维持生命最为亟需物质的顺序是氧气、水分，其次才是能量物质。

通常认为，人不喘气3或4分钟，赤身裸体躺在冰雪中3或4小时，不喝水3或4天，不吃饭3或4周，就对生命的构成严重威胁，是紧急救援的时间期限，即所谓的“3333”，或“4444”法则。

但是，需要提醒注意的是，这个准则指的是，在这个期限内获得救援，可以挽救生命并免于实质性损害，而不是超过这个期限就必死无疑。

回到本问题，由于相对于不吃饭，不喝水会更早威胁到生命。因此，本问题应该修改成：

要回答这个问题，首先让我们看看持续不吃饭只喝水将会发生什么。

如上所述，维持生命需要持续消耗能量。

常规状态下，我们进餐后，其中的碳水化合物被分解成葡萄糖

这谁会去试，不过只要有水，应该能生存一星期吧。

人如果不吃饭不喝水，三天之后就会脱水而死，如果只喝水不吃饭，能坚持七天。因为不吃饭对身体会造成一定的损伤，还会使脏器功能衰竭。如果不进食的话，而胃中的胃酸会照常分泌，而此时没有食物让胃来消化，胃酸就会刺激胃，从而引发慢性胃炎，胃溃疡等疾病，严重的会直接危害生命。所以建议，一日三餐定时定量，一定要注意营养的均衡。

减掉腹部脂肪需要多长时间?

1. 减轻体重和腹部脂肪

像大多数美国人一样，随着时间的推移，你的腹部可能会增加，所以也需要时间来减掉它。根据减肥的一般原则，你需要少摄入3500卡路里才能减掉1磅脂肪。为了减肥，你需要减少热量的摄入，增加热量的燃烧。人们认为，每天减少500到1000卡路里的热量，一周减1到2磅的体重是安全的。

这可能没有听起来那么难，尤其是如果你一直久坐不动，而且饮食中含有大量的空卡路里，如苏打水和其他精制碳水化合物的话。举例来说，每天从你的饮食中减去一杯16盎司的可乐，你就可以少摄入207卡路里，而在快餐店里不吃中号薯条就可以少摄入378卡路里。30分钟的快走可以燃烧平均155磅的人149到167卡路里的热量。

如果你坚持瘦身，每天从饮食中消耗500卡路里，理论上你可以在两个半月减掉10磅，或者在半年里减掉26磅。要想让你的体重减少一倍，每天通过饮食和锻炼减少1000卡路里的热量，每周减2磅可以让你在短短五周内减到10磅。然而，根据Densie Webb注册营养师2014年在《今日营养学家》上的文章，这条经验法则似乎对短期减肥效果最好。如果你在几个月后达到了平台期，营养学家或营养学家可能会帮助你调整你的计划以继续前进。

2. 运动可以减脂增肌

你可能认为仰卧起坐会帮助你减掉多余的腹部脂肪，但这些类型的局部锻炼只会增强肌肉而不会燃烧脂肪。为了减少腹部脂肪，美国运动协会推荐一种有氧运动与力量训练相结合的养生法。在开始任何新的锻炼计划之前，先和你的医生谈谈。

制定一个至少30分钟的运动计划，让你的心脏跳动，每周坚持5天。例如，以让你气喘吁吁的速度走路、慢跑、骑自行车、划船或游泳。根据美国运动医学学院的研究，高强度间歇训练，即交替进行有氧运动和休息运动，对减掉腹部脂肪更有好处。

在你不做有氧运动的两天里，进行力量训练来增肌减脂。让这些不连续的日子给你的肌肉一个恢复的机会。你可以使用杠铃、举重器械、阻力带，或者上瑜伽课。在举重方面，ACS