晚饭多久可以睡觉

我们通常讲究的是一日三餐，生活规律。但是有些研究也证明，少食多餐并不能够把体重和血糖控制好。而与之相对应的是对，穆斯林斋月这种定期出现的大规模现象的调查研究发现，每天只吃一餐的话，血糖和体重甚至比一日三餐会好很多，即使是在这一餐的热量高过以往一日三餐的总热量的情况下。当然穆斯林的这一餐是在晚上吃，你看晚上这样吃反而让体重和血糖更好。

通过这个调查研究，我们还可以发现，每天集中去吃，而不是少食多餐或者一日三餐血糖和体重反而更好。所以这也提示我们，可以尝试一日两餐或一日一餐。

但是饮食的调整要跟用药相配合，如果您已经确诊了糖尿病，用许多药物又是跟进餐相匹配的，比如阿卡波糖、瑞格列奈，那在药物用法用量上，可能都需要做调整。

很多人不吃晚餐是为了减肥，但是有可能饿到睡前或夜里会起来吃。这样就达不到减肥的目的了。对于大多数人来说，可以通过三餐都相应地少吃一点点，比如说一个饺子的量，一年之后减个三五斤也不是不成问题的。

不管怎么吃，我们都是为了健康，包括心情舒畅，这也是健康的一个指标，所以在为了健康这个大前提下，我们不要做太难坚持的事情，追求快速减肥或者是用饥饿疗法减肥，都是不能长期坚持的。

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晚上不吃晚饭不但不会影响身体健康，而且还有利于身体健康，现在人肥胖的多，晚饭不吃还有利于减肥，你肥胖的原因是营养过胜，消耗不完而变为脂肪堆积的结果，晚饭不吃，当然感觉饿，也就是身体需要营养，这时就会把储存的脂肪消耗掉，常言说，饿膄了，就是这个道理。

晚饭不吃有利健康长寿的说法，我有一个实例，就是我岳母娘，因为从前穷，粮食不够吃，她一天只吃两顿饭，不吃晚饭，后来生活条件好了，因为不吃晚已成了她的习惯，还是不吃晚饭，身体很好，活到95岁无病而终。

现在，养生秘诀不也提出"晚饭不吃，饿治百病吗″？听说过吧！我从十年前就是不吃晚饭的，听岳母娘说过，“人是是一盘磨，睡了就不饿”，我试过，果然如此。

很多人减肥就采取晚上不吃饭的方式。这样的方式其实是不正确的，因为本身一日三餐是根据人体的代谢需要所进行的。但是如果是晚上不吃晚饭，晚上的营养就会缺乏，会引起晚上营养不良的情况，这样容易出现饥一顿饱一顿的情况，到早上的时候会因为饥饿会吃得更多，会引起营养更加的不均衡，所以晚上不吃饭对身体是没有太大的好处。建议在晚上的时候可以少吃水果和蔬菜，同时可以吃含淀粉少的食物，这样对身体是有一定的好处。同时，如果想减肥，可以采取少吃多运动的方式来减肥。在平时的生活当中不要吃太多含油腻或者是淀粉比较多的食物，少吃甜食。另外，可以参加体育锻炼，比如打球、跑步或者是散步等。建议在每天散步的时候用计步器记录，大概在1万步左右，这个时候是最好的，太多容易出现肌肉拉伤，也不能提倡。

1、很多人吃完饭后就想睡觉，这是一种不好的生活习惯。一般建议晚饭后2-3小时再睡觉，此时大部分食物已经被消化、吸收，不会对胃肠道造成负担，引起腹胀、腹痛等消化不良症状。

2、食物进入到胃肠道后，消化、吸收需要一定的时间，并且在睡眠过程中，各个系统的运转会减慢，尤其是胃肠道的消化、吸收功能，所以吃完晚饭后过早睡觉，可能会导致大量食物滞留在胃肠道，甚至可出现反流的情况。同时也会导致过多的热量无法排出，容易产生脂肪堆积，长期在晚饭后过早睡觉可能会引起体重增加。此外，晚饭后直接睡觉，由于机体对食物的消化较慢，胃肠道负担较重，还会影响睡眠质量。

3、建议晚饭后不要马上睡觉，同时晚饭也不建议吃得过饱，建议吃清淡、易消化的食物，不要吃辛辣、刺激、油腻等不易消化的食物。吃完晚饭的一段时间之后可适当活动，比如散步等，能够促进消化、吸收。