凌泉
2025-02-23 17:01:32
脚扭伤首先要判断是否合并骨折
我们扭伤脚经常扭伤的是踝关节，就拿踝关节为例子，首先脚扭伤的时候如果立刻就肿了起来瘀黑了一大片，像这种情况的话，建议先去找医生看，因为需要医生来摸一下，起码要排除是否合并有骨折。
如果扭伤第二天才慢慢肿起来，或者是最起码4-6小时才肿起来，这里面往往没有明显的骨折，就是说或者经医生判断没有骨折的情况下 ，可以通过以下的方法进行消肿。
如何快速消肿呢？第一，受伤的时候先把冰敷上去，可以减轻肿胀。在扭伤的急性期及24小时内均可进行冷敷治疗，4-6小时一次，每次0.5小时，24小时后改为热敷治疗。24小时之内冷敷治疗，有利于避免扭伤后肿胀加重，24小时后热敷有利于消肿，这样才能最快的配合病情的治疗。
第二，经常把腿抬高，抬高范围一般是要高于心脏平面，最好躺在高于床的平面30cm，这样有利于淋巴回流。
第三，要进行轻度制动，制动的意思就是短期内不要进行剧烈与弄懂，包括剧烈行走、爬楼梯、爬山等，我们最好是安静的在家休息几天，有利于消肿。
第四个就是需要口服药物，包括消炎止痛药、消肿药物，市面上有很多消肿药物，可以加速循环，将肿胀给消退回去。
另外，伤后48小时以后用热水泡脚，增加脚部的血液循环，促进炎性代谢产物的消退，减轻肿胀。
最后，脚扭伤以后在饮食上的调整也非常关键，要多吃易消化、含蛋白较高的食物，比如豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼虾等。多吃新鲜的水果、蔬菜，一定要进食辛辣、刺激性的食物，容易导致脚踝部位肿胀、疼痛加重，不利于病情恢复。
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扭伤了脚会在受伤部位出现不同程度的肿胀，继而引起疼痛并逐渐加剧，如果不进行迅速而有效的处理，会造成后期治疗的棘手和麻烦；何况这种肿胀有的会伴随着病情持续到最后。因此消肿的过程有些会贯穿始终。
扭伤的脚为什么会肿胀？通过肿胀可以判断软组织、韧带受损，踝关节受到伤害吗？如何有效减轻脚扭伤肿胀？
肿胀的出现是因为受伤部位的组织内，存在毛细血管破裂血液迅速渗出而形成的局部瘀血性肿胀。肿胀越明显说明血管破坏越严重，如果再伴有剧烈疼痛，关节活动受限那表示出现了韧带撕裂或骨折。
仅仅是软组织损伤，肿胀较轻，脚还可以轻轻转动，能在支持下勉强站立和行走。如果肿胀迅速变大，疼痛加剧，按压痛点在骨头上，活动受限，受伤部位瘀血较重等，则考虑是韧带撕裂或骨折。以下方法可减轻脚扭伤肿胀：①轻者先原地休息少走路，用弹力绷带或宽胶布包扎固定；重者拔120去医院。②平卧或坐位时尽量抬高患肢高于心脏水平，便于血液回流减轻肿胀。③更换宽大穿着方便鞋子，女性忌穿高跟鞋。④使用石膏绷带固定者，注意观察脚趾颜色，防止过紧；绷带解除应尽快恢复功能锻炼。
在早期，无论哪种情况，应视受伤的环境因地制宜尽快冰敷、减少活动以消除肿胀保护患处！若不能分析伤情请拨打120。
冰敷消肿止痛的最佳时间及机理：受伤后24小时之内。小血管破裂出血通常在24小时后停止，冷敷可促使血管收缩减少出血量，从而减轻患处肿胀；冷的运用可以降低人体对疼痛的敏感性。在室外受伤，请人用冷水毛巾直接敷在受伤处；或者买来冷饮外包毛巾或衣物，注意定时更换防止冻伤皮肤。在家中受伤，直接用毛巾包裹冰袋置于受伤部位，每次15~20分钟，略作休息间隔一会儿再數。成人24小时可敷7~10次。【请注意冰敷应选在清醒时使用以防止局部冻伤】视病情在脚扭伤48小时左右改热敷。这时候肿胀比
在门诊的时候，踝关节扭伤的患者是关节扭伤当中最常见的，因为踝关节扭伤以后处理不当，导致关节长期疼痛的也是最常见的，为什么会这样呢？咱们来聊一聊！
踝关节扭伤，我们都习惯地称之为崴脚脖子，这种情况在我们身边太常见了，尤其是女性朋友经常穿高跟鞋，谁又没有崴过几次脚脖子呢？正因为它太常见了，所以没有人给予太多的重视，有些朋友扭过脚踝之后也确实恢复得非常好，但还有一部分患者在扭伤一段时间之后，会出现长期的踝关节疼痛，深受其扰，之所以会出现这种情况，往往是在扭伤的当时没有给予正确的处理留下的后患，今天我们就来聊一聊踝关节扭伤这个问题。
踝关节扭伤会损伤哪儿？只有骨头吗？我们的踝关节周边软组织其实并不是特别的多，并没有很多的肌肉去包裹，除了骨骼周边主要的就是肌腱和韧带，另外还有覆盖在踝关节表面的关节软骨。
然而我们很多发生踝关节扭伤的患者往往只关注自己的骨头，扭伤以后有些患者觉得关节还能活动，甚至都不会去医院进行x线检查，更不要提去医院进行核磁或者是其他方面的检查了。
但是恰恰这些不被我们所重视的韧带、软骨，如果处理不当，就会给患者造成将来难以控制的踝关节疼痛。
●如果韧带发生了撕裂，没有得到重视，韧带是处于松弛状态下愈合的，那么踝关节将会处于一种不稳定的状态，长时间的关节不稳定会导致关节软骨的损伤，会造成关节骨赘的形成，慢慢地出现创伤性关节炎，造成关节间隙的狭窄，导致关节长期的
如果我们在运动的时候不小心崴了脚一定要记住敷脚的顺序，24小时内先冰敷，24小时以后再热敷，这样才有效果，并且敷脚时间的长短也要根据崴脚的严重性判断。
崴脚后在24小时内需要进行冷敷。因为崴脚的时候疼痛感非常强烈，这个时候需要用冰凉的东西来缓解疼痛感，最好的选择就是冰袋，并且这样做也能够避免患处情况恶化。有的人如果没有立刻冰敷的话很容易发生肿胀的情况，而且会持续好几天，所以及时使用冰块能够快速消肿，而且还能够起到镇定的作用。
在24小时以后就需要热敷。因为当时崴脚以后毛细血管发生破裂所以造成患处肿胀，但是经过冰袋的镇定处理后，毛细血管已经恢复正常，但是这个部位还是会有淤血堵在这里，所以这个时候是可以用热敷的方法来疏通淤血的。同时这也能保证脚踝处的血液能够顺畅流通，避免因为血液堵塞造成的肌肉坏死的情况发生，不过一定要用温热的毛巾敷，温度过高会烫伤自己。
冰敷的时间一般是二十分钟左右，这个时间能够保证伤处暂时稳定，并且不会继续发生肿胀，同时也会减少脚部的刺疼感。但是不要敷时间过长，可能会起到反作用，很容易把脚部的肌肉冻伤。如果情况比较严重的话就隔半个多小时再次冰敷二十分钟，热敷的话基本一次也是敷二十分钟就可以了。
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