6~8小时
浸泡在温水中
温水浸泡6~8小时左右。
买回来的黑豆如果想煮烂需要提前泡,可以用温水泡黑豆。用温水浸泡可以缩短浸泡时间,大概6~8小时,因为温水本身有一定的温度,可以慢慢软化黑豆表面的物质,这样泡出来的黑豆会更方便煮,煮出来的黑豆会更软更烂,也可以缩短时间。
浸泡在冷水中
如果想把黑豆煮烂,需要提前泡一下。最常见的方法是提前一晚用冷水浸泡。
黑豆用冷水泡过,摸起来会变软,但是泡的时间会比较长,大概12个小时左右。所以,如果你有充足的时间不着急做饭,可以提前一晚用冷水泡一下。如果是夏天,中间需要换一两次水。否则温度高,水容易变质发臭,泡出来的黑豆就会有异味,影响口感。
浸泡在沸水中
黑豆的表面很硬。如果买回来的黑豆煮的急,想软烂,还有一种浸泡方法,就是开水浸泡。开水温度高,能迅速软化黑豆表面的皮子。另外可以缩短浸泡时间。所以,匆匆忙忙用开水泡黑豆是最明智的选择。
冷水浸泡两小时再煮,煮到水开后中火再煮15分钟。1:黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效;
2:黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要;
3:黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。
4:黑豆,性平,味甘,营养价值极高,含有丰富的优质蛋白质、脂肪、碳水化合物,还有钙、磷、铁等矿物质、胡萝卜素、及维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。对于性格不完全、心态不平衡、亦癫亦痴之人功效尤为显著,对病后体弱者有良好的滋补作用。
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