睡前多久喝牛奶好

2023-02-21 21:21:18

牛奶啥时候喝最好

牛奶在饭后半小时喝，睡前半小时喝及下午三点左右喝最好。

1.饭后半小时，正处于胃内各种消化酶如胃蛋白酶等分泌的高峰，可以加快牛奶中营养物质的吸收；此外，此时喝牛奶还可以稀释软化食物，促进食物消化。

2.睡前半小时，此时人体代谢较为缓慢，胃肠蠕动减弱，牛奶可以在胃肠道长时间存留，使其营养物质被充分吸收；此外，此时喝牛奶可以增加饱腹感，防止饥饿影响入睡。

3.下午三点左右，此时胃内的食物基本被消化吸收干净，喝牛奶可以补充一定能量，缓解疲劳。

值得注意的是，建议牛奶不晨起空腹喝。

本内容由河北医科大学第三医院 营养科 副主任医师 邸海灵审核

点这里，查看医生回答详情

2023-02-21 20:20:08

有些人的睡眠质量不是很好，因此想要通过喝牛奶来提高睡眠质量，因此睡前喝牛奶是一个很好的选择，但不是马上要睡觉的时候喝牛奶，这样反而对身体不好，接下来我们具体了解一下睡前多久喝牛奶吧。

睡前多久喝牛奶好

睡觉前喝牛奶有助于睡眠，那么睡前多久喝牛奶好呢？

营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。 空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。

还有喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。 牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。

睡前多久喝牛奶有助于睡眠

有些人睡前会喝牛奶帮助睡眠，那么睡前多久喝牛奶有助于睡眠呢？

夜晚是一天之中喝牛奶的最佳时间，尤其在睡前半小时饮用为最佳。睡前半小时喝一杯牛奶能起到镇静催眠、缓解紧张情绪的作用，能帮助更快的进入睡眠的状态，并且睡得更安稳。

睡前喝一杯牛奶对睡眠时钙质的吸收也大有好处，人体在零点后血钙降低，这时会溶解骨组织中的一部分钙盐，这样长期容易导致骨质疏松，睡前喝牛奶就能补充夜间身体所需的钙质预防了骨流失和骨质疏松等病症的发生。所以说，我们在生活当中可以在晚上睡觉前半小时喝一杯牛奶，这对我们的身体是很有好处的，爱喝牛奶的朋友们可以选择这个点