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跑完步多久吃饭

时间: 阅读:5742
跑完步多久吃饭
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望月砂

望月砂

2025-03-15 08:55:30

1、跑完步一小时后可以进食,刚跑完步身体神经系统处于兴奋状态,如果马上吃饭,胃肠消化系统负担重,胃肠蠕动减慢。
2、跑完步消化液分泌减少,不利于消化。饮食上多选择高蛋白质食物,如牛奶,鸡蛋,牛肉,豆类等摄入足够蛋白质,可帮助肌肉合成。饭后可以选择顺时针按摩腹部,利于食物的消化吸收。平时保持良好的心情,避免不良情绪。
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最新回答共有2条回答

  • 龙葵
    回复
    2023-02-21 22:22:56

    不能。跑完步后不能立刻吃饭,因为刚刚跑完步,无论是快跑还是慢跑,此时的运动神经中枢处于高度兴奋状态,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。
    跑完步后慢走一会,大概5-10分钟左右,然后进行拉伸,将身体肌肉得到放松,拉伸的时间大概5~10分钟,全身感到放松即可。然后就可以原地休息或者继续走一会儿。等到一小时左右,这时候身体肌肉基本上已经和最初一样,血液循环也恢复正常,就可以进食了。

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