叶酸要提前多久吃

我怀孕的时候，吃叶酸一般是饭后一个小时，午饭吃完后的一个小时，可以保证消化和吸收。

其实叶酸什么时间吃都可以，根据自己的身体情况和饮食习惯，不用刻意，但是最好每天固定一个时间吃，防止忘记，漏吃。

1.叶酸是一种重要的B族维生素，促进骨髓中幼细胞成熟，还可以预防胎儿神经系统发育缺陷，在胎儿发育期，数它最重要；

2.一般孕妈妈对叶酸的需求量平均每日0.4毫克，并且在孕前3个月就应该开始补充；

3.由于体内缺乏叶酸的状况，要经过4周的时间才能得以切实改善，所以孕妈妈要在怀孕前3个月，甚至半年前就应该补充叶酸；

4. 以下这些食物中含有丰富的叶酸，蔬菜：莴笋、菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜、小白菜、蘑菇等；

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；

谷类：大麦、小麦胚芽、糙米；

坚果：核桃、腰果、栗子、松子、开心果；

5.蔬菜中的叶酸非常容易流失，蔬菜储藏煲汤等烹饪，都会使叶酸流失50%以上；

6.补充叶酸并不是越多越好，孕妈妈长期大剂量服用叶酸，会影响体内锌的代谢，造成锌缺乏，造成胎儿发育缓慢；

7.推荐剂量为每日0.4毫克，叶酸严重缺乏需要特别增加，需要在医生的指导下进行增补；

8.购买叶酸增补剂时一定要挑选，专门用于孕前孕期的配方，因为孕妈妈所需的配方和剂量，和普通人是有区别的。

你好，叶酸属于水溶性的维生素，绿色蔬菜里含量比较多，另外在动物肝脏里面含量也是比较高的。主要是补充造血原料，更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。在孕前及孕早期服用适量的叶酸，能有效降低胎儿出现神经管缺陷的风险率，大约能降低50%-70%左右。

一般在准备怀孕前3个月就口服叶酸片，如果没有特殊情况，每天一次，每次1片（0.4毫克），连续吃3个月经周期。在怀孕以后前3个月也建议每天吃1片叶酸片，这样可以有效的预防胎儿神经管畸形。

服用叶酸没有严格要求，但为了胎儿健康最好定时口服叶酸。也就是时间应该相对固定，间隔是24小时，与两餐之间的时间间隔不要太长，可以在饭后一小时左右比较合适。一般早餐后一小时服用效果是最理想的，此类维生素最好不要和牛奶同时服用，同时服用会影响效果。

备孕中，叶酸片一天中什么时候吃最好？

孕妈妈都知道备孕、怀孕要补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，都非常重视。但是叶酸片买上了，疑问来了，说明书上也没有说明一天中什么时候吃最好，让孕妈妈摸不知道头脑。

叶酸是一种水溶性的维生素，什么时间吃都可以。最好是饭前1小时或者饭后半小时吃比较好，给肠胃一个缓冲时间，不妨碍吸收食物的营养，也不妨碍吸收叶酸转为身体所用。

最好固定一个时间段比较好，例如每次都是中午饭前1小时吃叶酸，就确定每天中午饭前吃，这样不容易遗忘，也有延续性，不要三天打鱼两天晒网的，要认识到补充叶酸的重要性。

1、在备孕前3个月开始吃叶酸，爸爸也要一起吃。怀孕后也要坚持吃3个月，也可以持续到整个孕期，对于预防多种疾病是有好处的。

2、没有出现叶酸极度缺乏的情况，一天吃400ug即可，不要过量。人体一天的叶酸最大剂量是1000ug。如果有叶酸极度缺乏、家族中有神经管缺陷的孩子，一定谨遵医嘱，补充更大剂量的叶酸。

3、补充叶酸时，如果发现有胃部不适、腹痛、分泌物增多、分泌物带血等症状，要停止服用叶酸。

4、直接补充单纯的叶酸片比较好，这种属于正规的药品，一般计生站会发这种叶酸。尽量不要选择保健品级别的叶酸，药效不一定能保证。

5、平时多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，也会从食物中吸收到叶酸。比如一天吃200g蔬菜，就会补充200ug叶酸。

总之，备孕中吃叶酸固定时间即可，别忘了注意以上事项，祝好孕！

新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

孕前三个月就要开始吃叶酸，正常情况下是吃0.4毫克，一直吃到怀孕的半个月，最好是吃到分娩。如果是有叶酸代谢障碍的孕妇，需要在孕前三个月就开始吃，但是吃的剂量是比较大的是0.8毫克，并且在整个孕期当中都需要吃，一直吃到分娩，