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叶酸要提前多久吃

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叶酸要提前多久吃
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金樱子

金樱子

2025-03-15 09:21:59

建议是在备孕前的三个月开始服用叶酸。叶酸不是一个服用之后就立竿见影的东西,他是要在体内慢慢的堆积,才会慢慢出成效,所以,从怀孕前三个月开始服用叶酸比较合适。但叶酸并不是怀孕后就可以停止服用,他从备孕前三个月开始服用,要一直持续到孕期结束。

如果母亲的叶酸缺乏对于胎儿的成长是很不利的,很容易造成胎儿出生后,先天畸形,营养不良等各种疾病,甚至还会让胎儿早产,危及胎儿的生命。所以叶酸的补充,对于母亲和胎儿的成长都至关重要。

很多母亲通过购买昂贵的药品来补充叶酸,甚至花费了大量的人力,物力,财力,特地跑到国外购买叶酸药品。但其实没有这个必要,叶酸是可以通过食物补充的,可以多吃菠菜,番茄,胡萝卜来补充叶酸,而且食物补比药物补更加的放心和健康,对于宝宝的成长也更有利。所以我建议母亲想要补充叶酸,多重天然的蔬菜,食物,水果里面去寻找。

而且这个量是需要非常多的,母亲首先要补充自身的营养,才能供给腹中的胎儿,所以在怀孕期间要大量补充叶酸,但也不可过多营养家分析一个母亲所需要的叶酸,大概是一天400微克。

叶酸对于怀孕非常的重要,希望妈妈们为了宝宝的健康成长和自己身体能够在怀孕期间合理的服用叶酸。不用过量也不宜缺少在医生的建议下服用叶酸药品或吃补充叶酸的食物。

最新回答共有5条回答

  • 远志
    回复
    2023-02-22 02:02:04

    我怀孕的时候,吃叶酸一般是饭后一个小时,午饭吃完后的一个小时,可以保证消化和吸收。

    其实叶酸什么时间吃都可以,根据自己的身体情况和饮食习惯,不用刻意,但是最好每天固定一个时间吃,防止忘记,漏吃。



    关于叶酸的一些知识:

    1.叶酸是一种重要的B族维生素,促进骨髓中幼细胞成熟,还可以预防胎儿神经系统发育缺陷,在胎儿发育期,数它最重要;

    2.一般孕妈妈对叶酸的需求量平均每日0.4毫克,并且在孕前3个月就应该开始补充;

    3.由于体内缺乏叶酸的状况,要经过4周的时间才能得以切实改善,所以孕妈妈要在怀孕前3个月,甚至半年前就应该补充叶酸;



    4. 以下这些食物中含有丰富的叶酸,蔬菜:莴笋、菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜、小白菜、蘑菇等;

    水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等;

    谷类:大麦、小麦胚芽、糙米;

    坚果:核桃、腰果、栗子、松子、开心果;

    5.蔬菜中的叶酸非常容易流失,蔬菜储藏煲汤等烹饪,都会使叶酸流失50%以上;

    6.补充叶酸并不是越多越好,孕妈妈长期大剂量服用叶酸,会影响体内锌的代谢,造成锌缺乏,造成胎儿发育缓慢;



    7.推荐剂量为每日0.4毫克,叶酸严重缺乏需要特别增加,需要在医生的指导下进行增补;

    8.购买叶酸增补剂时一定要挑选,专门用于孕前孕期的配方,因为孕妈妈所需的配方和剂量,和普通人是有区别的。

  • 景天
    回复
    2023-02-22 02:02:04

    你好,叶酸属于水溶性的维生素,绿色蔬菜里含量比较多,另外在动物肝脏里面含量也是比较高的。主要是补充造血原料,更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。在孕前及孕早期服用适量的叶酸,能有效降低胎儿出现神经管缺陷的风险率,大约能降低50%-70%左右。

    一般在准备怀孕前3个月就口服叶酸片,如果没有特殊情况,每天一次,每次1片(0.4毫克),连续吃3个月经周期。在怀孕以后前3个月也建议每天吃1片叶酸片,这样可以有效的预防胎儿神经管畸形。

    服用叶酸没有严格要求,但为了胎儿健康最好定时口服叶酸。也就是时间应该相对固定,间隔是24小时,与两餐之间的时间间隔不要太长,可以在饭后一小时左右比较合适。一般早餐后一小时服用效果是最理想的,此类维生素最好不要和牛奶同时服用,同时服用会影响效果。

  • 远志
    回复
    2023-02-22 02:02:04

    备孕中,叶酸片一天中什么时候吃最好?

    孕妈妈都知道备孕、怀孕要补充叶酸,叶酸可以预防胎儿神经管畸形,都非常重视。但是叶酸片买上了,疑问来了,说明书上也没有说明一天中什么时候吃最好,让孕妈妈摸不知道头脑。

    备孕中,叶酸片一天中什么时候吃最好?

    叶酸是一种水溶性的维生素,什么时间吃都可以。最好是饭前1小时或者饭后半小时吃比较好,给肠胃一个缓冲时间,不妨碍吸收食物的营养,也不妨碍吸收叶酸转为身体所用。

    最好固定一个时间段比较好,例如每次都是中午饭前1小时吃叶酸,就确定每天中午饭前吃,这样不容易遗忘,也有延续性,不要三天打鱼两天晒网的,要认识到补充叶酸的重要性。

    吃叶酸的注意事项

    1、在备孕前3个月开始吃叶酸,爸爸也要一起吃。怀孕后也要坚持吃3个月,也可以持续到整个孕期,对于预防多种疾病是有好处的。

    2、没有出现叶酸极度缺乏的情况,一天吃400ug即可,不要过量。人体一天的叶酸最大剂量是1000ug。如果有叶酸极度缺乏、家族中有神经管缺陷的孩子,一定谨遵医嘱,补充更大剂量的叶酸。

    3、补充叶酸时,如果发现有胃部不适、腹痛、分泌物增多、分泌物带血等症状,要停止服用叶酸。

    4、直接补充单纯的叶酸片比较好,这种属于正规的药品,一般计生站会发这种叶酸。尽量不要选择保健品级别的叶酸,药效不一定能保证。

    5、平时多吃绿叶蔬菜、新鲜水果,也会从食物中吸收到叶酸。比如一天吃200g蔬菜,就会补充200ug叶酸。

    总之,备孕中吃叶酸固定时间即可,别忘了注意以上事项,祝好孕!

    新晋二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,青云计划获奖者,获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

  • 山亭柳
    回复
    2023-02-22 00:00:54

    孕前三个月就要开始吃叶酸,正常情况下是吃0.4毫克,一直吃到怀孕的半个月,最好是吃到分娩。如果是有叶酸代谢障碍的孕妇,需要在孕前三个月就开始吃,但是吃的剂量是比较大的是0.8毫克,并且在整个孕期当中都需要吃,一直吃到分娩,

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