血糖饭后多久运动最好

科学和规律的体育运动，是可以帮助控制血糖的。糖尿病是一种由于遗传和环境因素而引起的胰岛素分泌异常，而导致的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病。 糖尿病是一种常见病、多发病，现在已经严重威胁到人类的健康问题了。糖尿病除了药物治疗之外，运动治疗也是其中一个重要的治疗方法，特别是对于肥胖的二型糖尿病。 因为进行运动锻炼，可以使糖尿病患者体内的胰岛素敏感性增加，有利于控制体重和血糖，是一个很好的方法。但是，最好是在医生的建议下进行科学、有效的锻炼，有的患者因为体力、病情、年龄等原因，是不适合进行运动锻炼的。

生命在于运动，健康也在于运动。体育运动是治疗糖尿病的重要的、甚至是必不可少的手段之一。之所以这么说，是因为体育锻炼对糖尿病病人有很大益处，这些益处至少包括：

①增强身体对胰岛素的敏感性：

有人发现，糖尿病病人通过体育锻炼，血糖和糖耐量有所改善，在血糖降低的同时，血液中的胰岛素水平也有下降，说明身体对胰岛素的敏感性增强，这种改变即使不伴有体重下降也可以出现。

②降低血糖和血液黏稠度，调节血脂：

体育锻炼可增加糖尿病病人对血糖及血脂的利用，增强胰岛素的敏感性，使其血糖、血甘油三酯、血胆固醇和血液黏稠度有所下降。

③有利于病人糖尿病慢性并发症的控制：

锻炼除了降糖、调脂、降黏外，锻炼还能使病人红细胞的变应性有所增强，使各种脏器的血液及氧气供应得以改善，这些都有利于病人糖尿病慢性并发症的控制。

④减轻体重，增强体质：

体育锻炼能使糖尿病病人体内多余的脂肪组织得以清除，肌肉的量和体力有所增加。

⑤给病人带来自信心和生活的乐趣：

通过体育锻炼，病人可以增强对自己身体状况的自信心，感到心情舒畅、精神饱满，同时由于社会交往的增多，使他们增添很多生活的乐趣。所以，许多病人一旦投入体育锻炼的大军之列，就会欣然前往，乐此不疲了。

糖尿病病人很需要体育锻炼

你好，作为内分泌科医生很高兴回答你的问题。中国是个糖尿病大国，糖尿病有1亿人左右，还有很多糖尿病前期。大家都知道运动治疗在糖尿病五驾马车或七大宝典中占有重要地位，美国糖尿病学会（ADA）2016年11月发布的关于糖尿病人身体活动/锻炼的立场声明中也强调维持身体活动是糖尿病及糖尿病前期患者血糖管理及全身健康的关键。《中国2糖尿病防治指南》也强调了运动在糖尿病在三级预防的各个阶段都扮演着重要的角色。有研究显示，没有规律锻炼的2型糖尿病患者心血管死亡风险比每周至少锻炼3次的2型糖尿病患者高70%。研究同时发现，久坐不运动的患者开始锻炼后能得到显著获益，强烈提示锻炼身体永远不会太晚。在另外一项研究中，也显示体力活动在日常血糖控制中起重要作用，即使是短期减少体力活动或中断常规锻炼也会发生与糖尿病相关的变化，这些变化可发生于体重增长与肥胖前。首先影响到餐后血糖（PPG）的变化，而 PPG是发生2型糖尿病的危险因子，与心血管疾病发病率及死亡率上升相关。Thyfault 教授发现健康个体减少一半体力活动超过3天，其PPG对进餐的反应就会变化，也就是餐后血糖就会升高。所以建议每天步行10000步，可以明显延缓糖尿病的进展。但是目前的数据显示很多糖尿病人每天步行量不超过5000步，这是一个糖尿病人必须重视和改进的地方。运动不仅仅可以改善血糖，还可以控制体重、增加肌肉的力量、身体的柔韧性，改善精神面貌，运动的影响是多方面的。因此，我认为运动对糖尿病的改善是多方面的，应该得到重视和提倡。

大家好，随着健康意识的提高，人们，也越来越明白饮食的重要性，尤其，是对于糖尿病患者来说，因为，他们如果，稍不注意，就可能会面临，血糖升高的问题。运动也是他们特别关注的一个问题，因为，糖尿病人在日常进行运动，可以帮助控制血糖，但是，很多糖友们却并不清楚饭后到底能不能运动，今天，我们就来一起看一下

其实对于这个问题，我的建议是，糖尿病人最好选择在饭后一小时运动比较好，因为在餐后一小时，患者血糖会达到一个高峰，如果在这个时候进行适当的运动，能够有效的帮助降低餐后血糖。只是在做运动之前，朋友们要注意一些事项，毕竟糖尿病人，运动也很容易发生的危险。

第一个，要注意运动强度，因为，糖尿病患者在饭后运动时，一定要选择一些舒缓的运动，比如，慢走，瑜伽，太极拳等等，太过强烈的运动，可能会让体内的能量过度消耗。而使自己的身体的难以承受，进而出现血糖过低的情况。

第二个，就是警惕不适症状，如果在运动期，出现了不适症状，比如，有疲劳、饥饿、焦虑、紧张、头痛、大汗淋漓等等，就有，提高警惕，建议立即停止运动，或者采取相关的应对措施，如果不顾身体的不适继续运动，很有可能会造成不可挽回的后果。

第三个，就是注意运动时间，糖尿病患者，每次运动，连续时间，一般不能少于20分钟，但是，不宜超过一个小时，如果血糖控制不佳，有条件者可在三餐后，半小时进行，20到40分钟的适量运动，糖尿病患者要注意，运动的量不宜过多，更不要，进行长时间的剧烈运动，要适可而止。最后，糖友们在发现自己血糖升高时，千万不要过度紧张，及时跟医生沟通，并且在医生的指导下服用药物。好了，今天的内容就分享到这里