盆底肌多久可以恢复

女性生完孩子后，身体很多器官都会受到影响，所以要好好的进行护理以及恢复。对于产妇来说，只有骨盆恢复好了，才不会对身体有影响。骨盆受到伤害后，盆底肌也会跟着受伤害。那么，产后盆底肌多久恢复正常，产后盆底肌一般多久能自己恢复好？让我们一起来了解一下吧。
盆底肌的训练对于产妇来说是非常重要的，产后盆底肌康复一般在42天以后就可以进行了，产妇需要根据自身的情况，选择适合自己的康复方法进行治疗，如卧式锻炼、立式锻炼、压腿、跳绳、仰卧起坐等运动。所以，妈妈产后盆底肌恢复最少也需要一个月的时间才能恢复正常，慢的话可能还需要半年或一年的时候，这是根据个人的体质以及受损程度来决定的。另外，产后盆底肌修复一般是很难自己恢复的，只能配合一些远动才可以很好的恢复。

除了做盆底肌康复训练外，我还建议妈妈们不要过度劳累，避免提重物、拖地；多吃蛋白质粗粮等食物，保持大便通畅，长期便秘易增加腹压，引起盆底功能障碍，这是不利于盆底肌修复的。