脚崴了多久能跑步

这就要看你崴脚的轻重程度了，如果是轻度崴脚，休息两周以后，感觉自己的脚在跑动中是否有疼痛的感觉？如果这种感觉与正常一致，就可以参加 适度的篮球活动，但在活动中，千万要注意不要过于剧烈的奔跑，最好在一个周期内，做短期的尝试性锻炼，在这期间内得到适应性的恢复，使崴伤的脚有一个慢慢的适应过程， 然后逐步加大运动量，最后达到彻底恢复的地步。

如果你的脚是重度崴伤，那就需要一个长期的治疗过程，在这期间基本不能参加所有的运动活动，只能依靠慢慢的恢复及药物的治疗达到康复的目的，在这期间最好尝试用拐杖配合走步的形式慢慢使脚的功能恢复常态，逐步恢复到从能走到 慢跑的这个过程，逐步加强脚的锻炼，这大概也需要一两个月左右的时间精心恢复， 才能慢慢使脚的功能恢复到常态，一定把这次崴脚彻底的治好，因为崴脚是习惯性的，如果多次崴脚，就有可能形成习惯性崴脚，这就是因为根治不彻底的原因，所以每次崴脚，一定把它彻底治好，慢慢适应脚部功能的恢复的过程，在以后的活动中一定要将脚部的肌肉活动开，养成一个在跑动前有一个活动各个部位筋骨的习惯，每次做到这些脚就基本不会崴了。

看伤情，我肿得很大，10天后脚可以受力，15天消肿，22天后可以正常走路，40天可以跑步，不过脚还是会疼的，63天走路和跑步基本就不疼了，但是跑不远，一般跑6~7km，跑完后会酸，90天后跑完基本不酸了(跑10km)，120天后完全恢复，以511配速跑完半马没感觉异常，半年后可以回到受伤前的状态，以445配速跑完30kmg一切正常，到开始能跑的那天起，我一般一周跑两到三次，后面越好就跑越多点。