孕妇吃钙片要吃多久

孕中期吃钙片吃多久好？

在怀孕后，准妈妈可能会出现抽筋、腰酸、掉头发的症状，这实际上是因为身体里开始缺钙了。那么，在怀孕的时候要怎么吃钙片呢？吃多久呢？

1、为什么要补钙？

在怀孕四个月之后，胎儿就开始进入迅速成长的阶段，这个时候，母体中平常吸收的钙已经不是供一个人使用，而是两个人了，所以就会出现缺乏钙的现象，这时候如果不补充钙，母体就会很容易抽筋、脱发，而胎儿出生后可能会骨质疏松。

2、补多少？补多长时间?

每天喝500ml的牛奶或者每天吃500mg钙片，再加上一些含钙丰富的食物，这些量就足够了，到了36周的时候就可以停止吃钙片喝牛奶了，防止骨头硬化，延长产期。

3、要多晒日光浴

除了吃钙片喝牛奶之外，可以适当的晒晒太阳，有利于吸收，冬天不少一一小时，夏天则不多于半小时，避开上午十点到下午三点紫外线最强的时候。

早期食物补钙，中期吃钙片吃到第36周，日常出去晒太阳，身体里的钙就会很充足了。

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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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一般没怀孕时我们每天需要的钙是一天800毫克。

但是我们中国人没有喝奶的习惯，也不用每天都喝豆浆或者豆类，更没有喝芝麻酱或者花生酱的习惯。以上这些高钙的食物不是每天都吃，但是钙却是每天都需要。所以一般中国的女性一般每天通过饮食补的钙就大概是500毫克左右，所以都长期处于钙摄入不足，需要机体代偿的情况。

就是说天天都不够，身体干脆就不要这么多钙了，不长这么高了，骨头不那么硬了。

到了怀孕，一个人吃两个人补，本来就不够的钙这时候更加了捉襟见肘。

孕早期还好，因为胎儿主要是大脑在发育骨胳还没开始发育，所以钙和没怀孕前一样，800毫克就可以了，但是到了孕中期，胎儿快速长大，骨胳也开始发育了。需要钙了。所以孕中期孕妈妈每天需要的钙是1000毫克。

如果我们日常饮食可以补充500毫克，那么建议一天300毫升的奶再补一片200毫克的钙，这样的补充就是刚刚够需要量的。

而到了孕晚期，孕妈妈需要的钙也是在达到1000甚至1200毫升，孩子的骨胳还是在发育啊，而且肚子大了会压迫腿和脚，这些压迫会让神经紧张， 这时候如果是钙不足会导致抽筋，晚上睡不好。

所以孕中期开始补钙，一般是补到生。如果妈妈奶量达到400-500毫升，加上经常吃豆制品的话，不用补钙片也行。

所以吃钙片是补钙，喝牛奶也是补钙，只要钙量够就可以了。

而生了孩子之后如果妈妈喂母乳也要需要大量的钙，每天的钙需要量也是1000毫克的，所以妈妈还是要每天摄入1000毫克的钙。

注：100毫升的奶一般含有100毫克的钙。

我是菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。

孕期补钙，是每个孕妈都应该进行的功课，补钙什么时候开始，什么时候结束有讲究。

一般准妈咪，到了孕4-5月，身体就会出现腿抽筋的现象，这是在提醒你，需要补钙了。孕早期，胎儿对钙质的需求并不会变化太大，你只需要稍微注意多吃一些补钙的食物就可以保证日常所需。，到了孕4月左右，你的身体对钙质的需求就会增大很多，但是，如果你等到身体出现抽筋反应才去补钙，就会有些晚。正确的补钙时间是孕4月开始。

很多孕妈疑惑，孕期补钙需要补到孩子出生吗？答案是不需要。

孕期补钙太多会导致胎儿颅缝过早闭合，容易难产，严重的甚至会使胎盘过早老化，影响胎儿发育。所以，一般建议补钙补到孕36周左右即可，之后你需要尽量多吃一些含钙丰富的食物即可保证日常所需。

孕早期，你需要多吃一些含钙丰富的食物即可；

孕中期，每天1000毫克即可保证大多数孕妈和宝宝的需求，如果你还有其他情况，可以在医生指导下进行钙剂补充，切不可盲目补钙；

孕晚期36周之前，你需要每天补充1200毫克左右的钙来满足宝宝发育及自身所需。孕36周之后，继续改为多吃些含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品、芝麻酱、海产品等等。

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钙是维持我们日常生活的一种营养成分，我们的骨骼发育缺少了钙就会引起身体的骨骼发生变形，补钙补得多了也会对身体有害，因此我们在补充钙的时候需要根据剂量来使用，那么孕妇钙片要吃多久才有效呢?

孕妇钙片要吃3月才有效，绝大多数的孕妇都需要。因为从孕早期的一个受精卵发育到一个足月的孩子，需要很多的钙来帮助孩子长骨骼和牙齿。根据膳食调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量远低于孕期推荐的钙摄入量。如果每天食用的食物中有很多的牛奶和奶制品，是可以不需要额外补钙的，但是绝大多数人是做不到的。

钙片吃到怀孕8个月左右。 孕期虽然需要补钙，但要合理，忌过度。建议孕妇补到孕8个月就停止摄入钙片，以免发生胎儿头盖骨过早钙化，影响生产。这个时候的补钙可以通过日常饮食就得到满足。

1.钙片不是吃越多越好，要注意把握量。

2. 可以选择小剂量的钙片，少量多次能更好吸收。

3. 怀孕四个月后，就可以开始吃钙片了。

4. 吃钙片的时候要注意避免补钙和补铁、锌同时进行，以免影响效果。

所以到孕期5个月，孩子长得很快，真的应该给孩子补点，首先是钙，钙要吃，一定要吃钙，因为孩子所有的骨骼都是在孕期里面已经形成了，孩子的牙齿牙基已经形成了，乳牙的牙基和恒牙的牙基也是在孕期形成的，所以必须补钙，还有铁，指导意见：孩子4—6个月到两岁会出现生理性贫血，妈妈一定要查血色素，首先食补，如果食补充解决不了问题，用药补，食补第一动物的瘦肉，猪肉、牛肉、羊肉，既含铁，又含锌，是血红素铁，跟木耳里面的铁不一样。吃一点鸡肝，里面有大量的血红苏铁，比如鸡血、鸭血都可以拿来做菜吃。如果上班比较忙，也没时间进行全面的食补，还是建议增加营养素的补充，单一补钙是远远不够的。现在市面上有一款孕妇全营养素。

怀孕3个月可以吃钙片，我们说孕期吃东西要特别注意，营养尽量从食物中摄取。建议要多吃青菜水果补充足够的维生素，多接触阳关促进钙剂的吸收